ما هو إدراك العقل وكيفية استخدامه لإقامة اتصال مع نفسك
Miscellanea / / April 02, 2023
ستسمح لك هذه التقنية بالتخلص من المواقف اللاواعية وردود الفعل التلقائية.
ماذا تعني "mindsite"؟
تم تقديم هذا المفهوم وصفها في كتابه Mindsight. علم التحول الشخصي الجديد للطبيب النفسي العصبي دانيال سيجل. الإدراك الذهني هو نوع من الاهتمام المركّز الذي يسمح لنا برؤية الأعمال الداخلية لأذهاننا. كما يتحدث عنها المؤلف على أنها "الحاسة السابعة" أو "البصر الذكي". في الواقع ، وراء كل هذه التعريفات هي قدرتنا على إدراك وإدراك أفكارنا ومشاعرنا وأفكار ومشاعر الآخرين.
يساعدنا Mindsight على إيقاف "وضع الطيار الآلي" ووضع ردود الفعل والسلوكيات المعتادة جانبًا. إنه يوفر الفرصة "لتسمية وترويض" المشاعر التي سنختبرها ، بدلاً من الاستسلام لها. قارن بين عبارتين: "أنا غاضب" و "أشعر بالغضب". في الحالة الأولى ، يصف الشخص نفسه ، ويقتصر على شعور واحد. في الثانية ، تحددها وتتعرف عليها ، مع الحفاظ على السيطرة عليها.
سيجل يعتقدهذا الوعي هو عملية تنظم تدفق الطاقة والمعلومات داخل الشخص وبين الشخص والعالم الخارجي. عندما نتعلم شيئًا جديدًا ، فإننا نحول هذا التدفق ، وهناك حاجة إلى موقع العقل لإدارته. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نطور موقعًا للعقل - يتغير بنية الدماغ وتحفيز تكوين روابط عصبية جديدة تساعدنا على معالجة عواطفنا.
كيفية تطوير موقع العقل
وفقا لسيجل ، البصيرة يجمع ثلاثة مكونات:
- البصيرة - البصيرة التي تساعد على ملاحظة العمليات الداخلية في العقل ؛
- التعاطف - القدرة على إدراك مشاعر الآخرين والتعاطف معهم ؛
- التكامل - القدرة على رؤية الاختلافات بالتفصيل وإقامة علاقات سببية.
إن إدراك الذهن ليس شيئًا فطريًا ، يجب تطويره بشكل مستقل من خلال الممارسة المستمرة للمراقبة الذاتية. أضمن طريقة لإتقان هذه المهارة هي تركيز عقلك عن قصد وتوجيه انتباهك إلى ما يثير اهتمامك. يمكن أن يكون أي شيء خاص بك جسم للعلاقات مع الآخرين.
هناك العديد من ممارسات الإدراك العقلي ، لكن سيجل نفسه ينصح ابدأ بتمرينين بسيطين.
1. انتبه لمن حولك
حاول مراقبة الناس عندما تكون في مكان عام. انتبه أولاً إلى مظهرهم ، ثم تواصل مع التعاطف وتخيل ما قد يفكرون فيه ويشعرون به ، وأخيراً قارن النتائج. عادة ما يكونون مختلفين تمامًا عن بعضهم البعض. للوهلة الأولى ، قد لا يبدو الشخص لطيفًا للغاية ، ولكنه يعطي انطباعًا مختلفًا تمامًا على مستوى الأحاسيس. على سبيل المثال ، ستلاحظ أنه حزين أو مكتئب فقط.
2. استمع الى نفسك
في أغلب الأحيان ، نفقد السيطرة على عواطفنا ونستسلم لردود الفعل التلقائية عندما نفقد الاتصال بالأحاسيس الجسدية. لذا افعلها بانتظام. توقف وتحقق من جسدك وعقلك. كيف تشعر بجسمك الآن؟ هل تشعر أنك متصل به أم لا؟ افحص جميع الأعضاء ولاحظ المناطق التي تشعر فيها بالتوتر. ثم عالج حالتك العقلية. ما هي المشاعر التي تشعر بها في الوقت الحالي؟ هل هم أقوياء أم ضعفاء؟ بم تفكر؟ ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة على فهم نفسك وتغيير الموقف للأفضل.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تتعلم التفكير برأسك
- كيف تجد وتعمل من خلال "الظل" المشاعر الخاصة بك
- لماذا تحتاج إلى الانفتاح عاطفيًا وكيفية القيام بذلك