3 طرق للتغلب على الرغبة المستمرة في "إنقاذ" الآخرين
Miscellanea / / April 03, 2023
تعلم كيفية التمييز بين الرغبة الطبيعية في المساعدة ومتلازمة المنقذ.
عندما يشعر الناس بالقلق من عدم قدرتهم على مساعدة أحبائهم ، يمكنهم قول مثل هذه العبارات.
- لماذا أنا دائما منجذب لأولئك الذين لديهم الكثير من المشاكل؟
- لقد ضحيت بكل شيء لمساعدته ، وما زال لم يتغير.
- إذا كنت أحاول باستمرار تغيير شريكي للأفضل ، فهل هذا يعني أنني لا أقبله؟
مثل هذه الأفكار نموذجية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة المنقذ. إنه نفسي بناءمما يجعلنا نشعر بالحاجة إلى مساعدة الآخرين. للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء على ما يرام ، لأنه لا حرج في الاستجابة. لكن في الواقع ، يمكن أن تتخذ متلازمة المنقذ أشكالًا غير صحية ، لأنها تحول تركيز الانتباه من مشاكلنا الداخلية إلى المشاكل الخارجية.
الرغبة في مساعدة الآخرين قيمة للغاية ويوافق عليها المجتمع. ومع ذلك ، هناك فرق كبير بين "المساعدة" و "الإنقاذ". تتجاوز متلازمة المنقذ الرغبة الطبيعية في مد يد المساعدة مساعدة المحتاجين. يحاول "المنقذ" أن يصبح بطلاً في حياة شخص آخر ، ويفكر أكثر في المنفعة لنفسه وليس للآخرين.
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الرغبة الغريزية في "إنقاذ" الجميع.
1. تدرب على الاستماع الفعال
عندما يثق بك شخص ما بخبراته ، فإنه يريد أولاً وقبل كل شيء التخلص من المشاعر المتراكمة ، ولا يتوقع "إصلاحها". وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المنقذ مقتنعون بأن الآخرين ببساطة غير قادرين على حل مشاكلهم. يساعد الاستماع الفعال في التعرف على المواقف التي لا يحتاج فيها الشخص إلى مساعدة ، ولكنه يحتاج فقط إلى الاستماع إليه ودعمه.
دراسة واحدة صغيرة أظهرأنه عندما نستمع بعناية ونشاط ، نظهر مستوى عالٍ التواضعوهذا يؤدي إلى ردود فعل إيجابية ويحفز المحاور على إظهار التواضع في المقابل.
ستساعدك عقليتان على البدء في تطوير مهارات الاستماع النشط:
- لا تخافوا من الصمت. بدونها ، لا يوجد حوار جيد. من المهم إعطاء المحاور فرصة التحدث بحرية. عندما يشاركك صديق في مشاكله ، حاول أن تفهمه ، لا ترد عليه على الفور. بدلاً من التحدث ، انتبه إلى لغة الجسد ، على سبيل المثال ، يمكن أن تشير الأكتاف المتوترة إلى الخوف والشك.
- آمن بفوائد الاستماع الفعال. لها مزاياها ، ابحث من بينها تلك التي ستحفزك أيضًا لتصبح مستمعًا أفضل.
خذ ملاحظة👂
- كيف تكون مستمعًا جيدًا وتبني علاقات مع الآخرين
2. أقام في وقتك
حارب الرغبة الوسواسية للتدخل على الفور. ستلاحظ أن الناس قادرون تمامًا على التعامل مع مشاكلهم بأنفسهم عندما لا يوجد شخص آخر يعتمدون عليه. إذا كنت تقرر باستمرار كل شيء للشخص الآخر ، فإنك تخاطر بدفعه ، وإن كان ذلك عن غير قصد ، إلى العجز المكتسب. وسيفقد القدرة على تشخيص المشاكل بشكل مستقل والتعامل معها.
في المرة التالية التي يأتي فيها أحد أفراد أسرتك إليك بمشكلة ، امتنع عن تقديم المساعدة أو الحلول الممكنة على الفور. يمكنك دعمه من خلال البقاء على مقربة وعدم محاولة "الإنقاذ". أوضح أنك على دراية بما يحدث ، وتعاطف معه ومستعد دائمًا للاستماع إليه إذا احتاج إلى التحدث.
3. لا تساعد إلا إذا طلب منك ذلك
أحد الجوانب الرئيسية لمتلازمة المنقذ هو الرغبة العميقة في المساعدة ، حتى عندما لا يريدها الآخرون أو يطلبونها. يمكن أن يُنظر إلى سلوك "المنقذ" على أنه جنون العظمة ، لأنه مقتنع مقدمًا أن الناس غير قادرين على مساعدة أنفسهم.
ابحث عن طرق أكثر ليونة واسترخاء لتقديم المساعدة. على سبيل المثال ، مثل هذا: "يبدو الوضع صعبًا نوعًا ما. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟ " حاول أن تفعل ما يُطلب منك فقط وبالطريقة التي يُطلب منك القيام بها. ولا تتظاهر بأنك تعرف أفضل.
قد يكون من الصعب التعامل مع متلازمة المنقذ في البداية ، ولكن تعلم السيطرة عليها أمر مهم. حتى إذا كنت تعتقد أنك تقدم معروفًا للشخص ، فإن محاولة "إنقاذ" شخص لم يطلبها يمكن أن تأتي بنتائج عكسية على الجميع. إذا احتاج شخص ما إلى مساعدتك حقًا ، فسيقول ذلك بشكل مباشر بالتأكيد.
اقرأ أيضا🧐
- "التسبب في الخير": لماذا لا تفعل شيئًا من أجل مصلحة شخص آخر ، إذا لم يُطلب منك
- لماذا لا يمكنك أن تكون لطيفًا جدًا وكيف تجد التوازن
- 5 نوايا حسنة يمكن أن تنتهي بشكل سيء