يسمي باحث طول العمر 4 عادات يمكن أن تطيل عمر الشباب
Miscellanea / / April 03, 2023
لقد ساعدوه بالفعل على "التخلص منه" لمدة 10 سنوات تقريبًا.
يدعي عالم الأحياء من جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) والباحث في مكافحة الشيخوخة ديفيد سينكلير أنهما وجدا طريقة لتصبح أصغر سناً. قام بتسمية أربع عادات يومية ساعدته على تحسين جسده بشكل ملحوظ. حوله يكتب من الداخل.
هذه العادات الأربع هي:
- كوب إلى كوبين من مسحوق الشاي الأخضر مباراة والمكملات التي تحتوي على ريسفيراترولمع خصائص مضادة للالتهابات.
- الصوم المتقطع، وجوهرها هو ملاءمة الوجبة الرئيسية في غضون ساعات قليلة خلال اليوم ؛
- تخصيص وقت يومي لليقظة الذهنية لتقليل مستويات التوتر ؛
- باستخدام مكتب دائم في العمل لتقليل وقت الجلوس.
كان سنكلير يدرس علم طول العمر لعقود. بسبب إنشائه لشركات التكنولوجيا الحيوية وعشرات براءات الاختراع في مجال الرعاية الصحية. والآن أيضًا "وصفة" الشباب.
وفقًا للعالم ، يبلغ الآن وفقًا لجواز سفره 53 عامًا ، لكن عمره البيولوجي ، الذي وفقًا لبعض الخبراء ، يعكس مستوى شيخوخة الجسم ، يبلغ 43 عامًا فقط. ومع ذلك ، لم يكن هذا دائمًا "جديدًا".
في الثلاثينيات من عمره ، كان سنكلير يأكل ويشرب ويعاني من زيادة الوزن. الانتقال إلى نظام غذائي نباتي وتجنب معظم المشروبات الكحولية.
ديفيد سنكلير
عالم أحياء بجامعة هارفارد ، باحث في مكافحة الشيخوخة
كان عمري البيولوجي يتناقص خلال العقد الماضي أو أكثر ، وأتوقع الآن أنني سأعيش على الأقل 10 سنوات أطول مما لو لم أفعل شيئًا.
ومن المعروف أن بعض عاداته مفيدة حقًا للصحة ، كالانتظام الحد من التوتر وممارسة التمارين الرياضية. وها هو الرابط ريسفيراترول والشاي الأخضر مع طول العمر لا يزال قيد الدراسة. فوائد الصيام المتقطع هي أيضًا اثارة التساؤلات في العلماء.
اقرأ أيضا🧐
- 16 شيئًا تفعله عندما تكون صغيرًا
- 10 أطعمة تبقيك شابًا وصحيًا
- اكتشف العلماء أنزيمًا معجزة يطيل عمر الشباب