ما مدى فائدة الصيام لصحتك

دعنا نوضح أمرين أولاً. أولاً ، الصوم ممارسة دينية بحتة. وعادة ما يمارسه الناس ليس لصحة الجسد بل لصحة الروح. ثانياً ، الصوم مختلف: فالقواعد تعتمد بشدة على الدين والوقت من العام.

ربما لهذا السبب لم يتم دراسة آثار الصيام على الصحة بشكل صحيح. لكن يمكن استخلاص بعض الاستنتاجات من دراسات الآثار قصيرة المدى مجاعةوالطعام النيء والنباتي والنباتي. بعد كل شيء ، نفس الصوم الكبير يعني استبعاد الكحول واللحوم ومنتجات الألبان ، وكذلك الطعام النيء وأيام الجوع.

ما هي الفوائد الصحية للصيام؟

كما كتبنا بالفعل ، ليس من الضروري الاعتماد على البحث هنا. لذلك ، فإن جميع الفوائد افتراضية بحتة.

قد يدعم الكبد والقلب والأوعية الدموية

نظرًا لأن الصيام يزيل الأشياء الضارة جدًا من النظام الغذائي ، مثل الكحول واللحوم الحمراء ، فقد يكون مفيدًا لشخص ما ليس فقط من وجهة نظر روحية. إذا كان الشخص لا يهتم كثيرًا بالنظام الغذائي ونمط الحياة خلال الأوقات العادية ، فالامتناع عن ممارسة الجنس سيجلب تفيد الجسم كله. أولاً - الكبد والجهاز القلبي الوعائي. لكن لا يجب أن تعتمد عليه كثيرًا ، لأن حتى الصوم الكبير الأطول يستمر سبعة أسابيع فقط.

قد يحسن الهضم

في بعض أيام الصيام ، لا يمكنك تناول سوى الأطعمة النيئة وغير المصنعة ، ومعظمها من الخضار. بسبب هذا ، على الأرجح ، الكرسي سيصبح في كثير من الأحيان وأكثر ليونة. النقطة هي الألياف التي تسهل عبور البراز عبر الأمعاء.

لذلك ، إذا كانت هناك مشاكل قبل ذلك - الإمساك ، فإن مثل هذه الأيام ستساعد في حلها.

ربما انخفاض نسبة السكر في الدم

سكر بالتأكيد ينقص في أيام الجوع ، لأن الجديد لن يأتي ، وسوف تستخدم مخازن الجليكوجين لاحتياجات الجسم. لكنها سترتفع مرة أخرى إذا سادت الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، مثل الحبوب الحلوة والخبز بدلاً من البقوليات والخضروات.

ربما يتحسن مزاجك

الصوم المتقطع التغييرات توازن النواقل العصبية - المواد التي تنظم انتقال الأعصاب في الدماغ. نتيجة لذلك ، قد يتحسن المزاج ، على سبيل المثال ، متى اكتئاب وبعض الاضطرابات الأخرى.

سوف يتغير الوزن

بسبب القيود المفروضة على اللحوم والألبان ، يبدأ الناس في تجربة التغذية. على سبيل المثال ، تبحث عن وصفات اللحوم واكتشاف الخضروات والبقوليات التي كانت نادرة في النظام الغذائي العادي. ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

لكن أولئك الذين يتحولون ببساطة إلى الكربوهيدرات السريعة من المرجح أن يكتسبوا أرطالًا إضافية فقط ولا يحصلون على الفوائد.

ربما مشاكل الغاز

كثير من الناس لا يعرفون ما لديهم هنالك عدم تحمل منتجات الألبان ، لأنها لا تظهر بقوة كافية للاختبار. بالنسبة لهم ، الصوم هو فرصة لتقييم حالتهم الصحية. قد تتمكن من ملاحظة التحسن - على سبيل المثال ، سيكون هناك غاز أقل.

لكن يجب أن نتذكر: قد يكون هناك المزيد منها إذا بدأت ، من باب العادة ، في الاعتماد على الخضار والبقوليات النيئة.

قد ينظف الجلد

على الرغم من أن المنتجات نفسها لا تسبب حب الشباب ، إلا أن بعض التأثير على حالة جلد النظام الغذائي لا يزال قائما يجعل. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يقلل التخلص من الحليب من عدد الطفح الجلدي في الوجه لدى بعض الأشخاص و خلف. لكن لا يجب أن تعتمد عليه كثيرًا: الحفاظ على بشرة نظيفة يتطلب مجهودًا أكبر من تغيير نظامك الغذائي لفترة قصيرة.

من يتضرر بالصوم

بالضبط معروفلا تحتاج إلى تجويع وتقطيع الطعام في مجموعات:

• الأطفال ، لأن أجسامهم تنفق الكثير من الطاقة على النمو ؛
• الحوامل والمرضعات ، لأنهن بحاجة إلى نظام غذائي متوازن ؛
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، على سبيل المثال السكري، لأنه محفوف بتقلبات في مستويات الجلوكوز ؛
• أولئك الذين يعانون من فقر الدم المنجلي بسبب احتياجهم العالي من البروتين ؛
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ، لأنهم قد لا يكون لديهم الإمداد الصحيح من العناصر الغذائية ، وبالتالي تظهر أعراض النقص في وقت مبكر.