حدد العلماء طريقتين للخروج بدون ألم من منطقة الراحة
Miscellanea / / April 03, 2023
نحن أكثر استعدادًا للتغيير نحو الأفضل لمساعدة الآخرين.
أجرى العلماء دراسة جديدة لفهم سبب صعوبة تغيير حياتك للأفضل بشكل أفضل. و عازم طريقتان للخروج من دون ألم مناطق الراحة. نُشرت النتائج في مجلة علم النفس الإيجابي.
تم تقسيم المشاركين في التجربة بشكل عشوائي إلى مجموعتين. فعل البعض شيئًا غير عادي لأنفسهم لمدة أسبوعين ، بينما ظل آخرون في منطقة الراحة الخاصة بهم. ثم قام العلماء بقياس مستوياتهم احترام الذات.
اتضح أن النشاط على حدود منطقة الراحة يزيد من مستوى السعادة بين المستجيبين ذوي الرضا عن الحياة المنخفض نسبيًا. علاوة على ذلك ، لوحظت أكثر التغييرات إيجابية في أغلب الأحيان لدى أولئك الذين ضحوا بالعادة من أجل مساعدة الآخرين - الطلاب الذين يعانون من إعاقات سمعية أو مرضى السرطان أو أطفال دور الأيتام.
وفقًا لمؤلف الدراسة ، الدكتور بنينيت روسو نيتزر ، فإن بعض التغييرات الإيجابية كانت بسبب حقيقة أنه سُمح للمشاركين في التجربة أن يقرروا بأنفسهم ما هو النشاط غير المعتاد الذي سيكونون عليه يذاكر.
مثل هذا الموقف يغرس شعورًا بالاستقلالية ، ويعزز الدافع الداخلي الذي يأتي مع الاختيار الشخصي ، ويحافظ على الشعور بالراحة والأمان.
بنينيت روسو نيتزر
مؤلف الدراسة
بعد أن اكتشف العلماء العوائق التي تمنع الناس من التغيير للأفضل ، وتوصلوا إلى كيفية التغلب عليها.
أولاً ، تحتاج إلى الانخراط بانتظام في الاستبطان. للقيام بذلك ، يمكنك تدوين جميع الأنشطة التي تريد تجربتها والتي تختلف عما تفعله عادةً. سيساعدك هذا على أن تصبح أكثر وعياً بنطاق منطقة الراحة الخاصة بك.
ثم تصرف: حدد وقتًا محددًا لأحد هذه الأنشطة ، اكتب مشاعرك ونتائجك.
ثانيًا ، تحتاج إلى تجربة شيء ممتع. أعشق يحضر? جرب طعمًا جديدًا. أتحب الترحال؟ تصرف كسائح في مدينتك. هل سبق لك أن أردت تجربة هواية جديدة ولكن لم يكن لديك وقت لها؟ ابدأ الآن.
ويمكن تطوير الفضول والمشاركة إذا كنت تعتبر التجربة فرصة لاكتشاف شيء جديد في نفسك ، كما يقول مؤلفو الدراسة.
اقرأ أيضا🧐
- 7 مهارات مفيدة لا يمكنك تعلمها في منطقة الراحة الخاصة بك