كيف تجمع بين العمل والدراسة لتحقيق النجاح في كل مكان

هل يمكن الجمع بين العمل والدراسة؟

للوهلة الأولى ، هذا ليس بالأمر السهل. لكن الدراسة وبناء مهنة هي ممارسة شائعة بالنسبة للكثيرين. حوالي 65٪ من الطلاب الروس الكبار يملكيعمل أكثر من نصف الطلاب أثناء الدراسة في الجامعة / HSE IQ Research and Education Portal خبرة. علاوة على ذلك ، لا يرتبط دائمًا بالتخصص المختار - في بعض الأحيان يكون الدخل الثابت أكثر أهمية.

ليس من الضروري على الإطلاق التخلي عن التدريب إذا كنت قد تلقيت بالفعل مهنة. استبيان بين 70 ألف مطور على موقع Stack Overflow أظهرDeveloper Survey 2022 / Stack Overflowأن 38٪ من المستجيبين الذين يتعلمون البرمجة حاصلون على تعليم عالي. بالطبع ، قد يكون الذهاب إلى المدرسة بعد 30 أو 40 أمرًا مخيفًا ، ولكن هناك قصص نجاح في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، مؤلف كتاب "Choice. عن الحرية والقوة الداخلية للإنسان ”تدربت إديث إيفا إيجر كطبيبة نفسية وبدأت الممارسة الخاصة بعد 50 عامًا. هذا ما كتبته عن هذا:

أعترف للمدير أنني سأحصل على شهادة في علم النفس. أعلن حلمي بصوت عالٍ ، لكنني أشاطرني شكوكي على الفور:

"لا أعرف... بحلول الوقت الذي أكمل فيه تعليمي ، سأكون في الخمسين من عمري.

هو يضحك:

ستكون 50 على أي حال.

يخاف الناس أيضًا من الجمع بين بعضهم البعض لأنهم يتعرضون لخطر نفاد الوقت - للعائلة ، والهوايات ، والنوم الطبيعي. يبدو أنه عندما تقوم بالدراسة والعمل ، لا يمكن تحقيق النجاح هناك أو هناك. في الواقع ، من الممكن التعامل مع الصعوبات إذا اقتربت من تنظيم هذه الفترة الصعبة من الحياة بحكمة.

كيفية الجمع بين العمل والدراسة

1. رتب لجدول زمني مرن في المدرسة

إذا كنت طالبًا ، فحاول التبديل إلى جدول فردي لحضور الفصول الدراسية أو حتى التحويل من دوام كامل إلى دوام جزئي. يمكن أن تلتقي إدارة الجامعة في منتصف الطريق عندما تعمل بالفعل في تخصصك.

تسمح لك بعض المدارس والدورات عبر الإنترنت أيضًا بالدراسة وفقًا لجدول زمني فردي. سوف تتقن المادة بشكل مستقل في وقت مناسب وتسليم الواجب المنزلي للتحقق من قبل المنسق. سيتطلب هذا الخيار مزيدًا من الانضباط ، ولكن يمكنك التدرب في أي وقت. على سبيل المثال ، في الصباح الباكر أثناء نوم الأسرة ، أو أثناء استراحة الغداء في العمل.

2. شارك خططك مع صاحب العمل الخاص بك

هذه النصيحة مناسبة إذا كنت ترغب في ترقية مهاراتك. في هذه الحالة ، لن يتدخل صاحب العمل على الأرجح. حذره من أنك ستكون مشغولاً في الدورات أو في الجامعة في يوم معين. كن أكثر استباقية - على سبيل المثال ، أنجز المزيد من المهام خلال الفترات التي لا يكون فيها عبء الدراسة مرتفعًا.

إذا كنت تبحث عن فرصة لترك الشركة أو إعادة التدريب بالكامل ، فركز على "البوصلة" العاطفية للعلاقة مع القيادة. في فريق يتمتع بجو صديق للبيئة ، من المرجح ألا يكون قرارك موضع ترحيب. لكن إذا واصلت العمل بمسؤولية وبمشاركة ، فربما سيقابلونك في منتصف الطريق في مسائل الإجازات والإجازات.

3. ضع جدولًا واقعيًا

ستساعدك الخطة الواضحة على عدم تجاوز المواعيد النهائية وإيجاد وقت للراحة. لكن من المهم أن تتذكر أن الناس سيئون جدًا في التنبؤ بالوقت الذي يستغرقه إكمال المهام. عالم النفس دانيال كانيمان ، في كتابه فكر ببطء... قرر بسرعة ، يسرد سببين. أولاً ، يصعب على الشخص إجراء تقييم موضوعي لمقدار الوقت الذي قضاه في مهام مماثلة في الماضي. ثانيًا ، عند وضع خطة ، لا يأخذ في الاعتبار الصعوبات التي تبطئ العمل.

من أجل التخطيط الصحيح ، لا تحتاج فقط إلى تقدير المواعيد النهائية في ذهنك ، ولكن أيضًا قياس عدد الساعات التي يستغرقها إكمال المهام. ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك العمل بدون توقف - ستكون هناك دائمًا فترات راحة لصب الشاي أو التحقق من البريد أو تبادل بضع كلمات مع الزملاء.

جرب خيارات تخطيط مختلفة للعثور على الخيار الذي يناسبك. على سبيل المثال ، هناك طريقة شائعة 1–3–5. خصص ما يصل إلى تسع مهام كل يوم وأكملها حسب الأهمية. واحد هو الرئيسي ، دعنا نقول إعداد تقرير ربع سنوي في العمل. ثلاثة منها أقل أهمية: ضع عرضًا تقديميًا لمشروع تعليمي ، وعقد اجتماعًا مع عميل ، واستمع إلى محاضرة. وخمسة أشياء أخرى - أشياء صغيرة عليك القيام بها إن أمكن: املأ جدول الواجب ، وأرسل خطابًا ، وما إلى ذلك.

يمكنك عمل قوائم الطاقة - توزيع المهام وفقًا للجهود اللازمة لإكمالها. في الواقع ، تتطلب مهمة صغيرة في بعض الأحيان موارد أخلاقية أكثر من مهمة ضخمة. عندما تشعر أنك مليء بالطاقة ، تعامل مع أصعب الأشياء.

4. اطلب المساعدة من أحبائك

أخبر عائلتك عن أهدافك وناقش معهم كيفية تحقيقها معًا. على سبيل المثال ، يمكن للشريك أن يتولى مؤقتًا بعض الأعمال المنزلية مثل التنظيف أو الطهي. في بعض الأحيان لا تؤذي مساعدة كبار السن أيضًا - يمكن للأجداد أن يأخذوا أحفادهم إلى الدروس أو يمشوا الكلب إذا كانوا يعيشون بالقرب منك.

سيساعد التخطيط أيضًا في تفويض المسؤوليات. على سبيل المثال ، لكي لا تحتفظ بالمهام المنزلية في رأسك ، يمكنك وضع جدول زمني وتدوين من هو المسؤول عن ماذا. حاول النظر في تفضيلات بعضكما البعض. إذا كان شخص ما في المنزل يكره تنظيف الأرضيات ، فقدم بديلاً مكافئًا. على سبيل المثال ، كنس أو تنظيف السباكة. يمكن أيضًا إشراك الأطفال في رعاية المنزل. يستطيع الطفل الصغير وضع الألعاب خلفه ، ويمكن للمراهق إخراج القمامة وتنظيفها بعد الحيوانات الأليفة.

لا تنسى قضاء الوقت مع عائلتك. حياتك الشخصية هي ما يساعدك على إعادة الشحن وإيجاد الطاقة للجمع بين العمل والدراسة. على سبيل المثال ، خصص ليلة أو ليلتين في الأسبوع يضمن لك تكريسها لعائلتك. ضع قائمة بالأشياء الممتعة التي يمكنك فعلها وادع أحبائك لاختيار الأنشطة الترفيهية معًا.

5. لا تعدد المهام

عليك أن تقبل حقيقة أنه لا يمكنك فعل كل شيء. تعدد المهام هو وهم ، ولكن في الواقع الدماغ عادل مفاتيحلماذا لا يعمل تعدد المهام / Cleverland Clinic من وظيفة إلى أخرى. هذا يزيد من احتمالية ارتكاب خطأ. قد لا تلاحظ ذلك عند الاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي أو التنظيف أثناء تشغيل التلفزيون. ولكن كلما تطلبت المهام تركيزًا أكبر ، كلما كان التأثير السلبي لمحاولة دمجها أقوى. لذلك ، من المهم تحديد الأولويات - يجب تخصيص وقت للدراسة والعمل.

افعل الأشياء بالتسلسل. إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في التركيز ، فاستخدم تقنيات إدارة الوقت. ومن أشهرها بومودورو. يفترض أنك تعمل في جلسات مدتها 25 دقيقة ، ثم تأخذ استراحات لمدة 5 دقائق. بعد أربعة أجزاء من هذا القبيل ، يمكن زيادة فترة الراحة إلى نصف ساعة.

6. تخلص من الأنشطة التي تسرق الوقت

تحقق من المبلغ الذي تنفقه على الشبكات الاجتماعية: من المحتمل أنه بدلاً من الـ 15 دقيقة المتوقعة ، سيتحول الأمر إلى 2-3 ساعات. تعلم أن تقول "لا" للأشياء غير الضرورية. على سبيل المثال ، قل لا بلطف لزميل يطلب منك المساعدة باستمرار ولكنه يختفي عندما يحتاج إلى مساعدتك. أو قم بإيقاف تشغيل الصوت في محادثة الدخول ، حيث يناقش أشخاص غير مألوفين مشكلات بسيطة لعدة ساعات.

تظهر بعض الدراسات أن العاملين في المكاتب عملكم عدد ساعات الإنتاج في يوم العمل؟ ساعتان و 23 دقيقة فقط… / Vouchercloud أقل من ثلاث ساعات في اليوم في المتوسط. حاول لبضعة أيام أن تدوِّن ما تقضي الوقت فيه وتحلل النتائج. من المحتمل أنه ليس من الضروري القيام ببعض الأشياء - على سبيل المثال ، الاتصال بهذا الجزء من المكالمات حيث لا تكون مشاركتك النشطة مطلوبة.

إذا وجدت صعوبة في قول لا لأشخاص آخرين ، فقدم بديلاً. على سبيل المثال ، إذا طلب منك رئيسك الانضمام إلى مشروع مهم ، فلا تأخذ سوى جزء العمل الذي لديك بالتأكيد الوقت لإكماله. وأعد جدولة اجتماع مع صديق في وقت تكون فيه أقل حملاً - على سبيل المثال ، اجتياز الاختبارات أو إعداد تقرير ربع سنوي.

7. خطط لعطلتك

لا تحاول أن تملأ المفكرة بأكملها بالعمل والدراسة فقط - فأنت شخص حي يحتاج أحيانًا إلى الاسترخاء. خطط لأنشطة تجلب لك المتعة: التقِ بالأصدقاء أو اقرأ كتابًا. قم بتضمين الأنشطة في روتينك التي لا تتطلب زيادة التركيز. على سبيل المثال ، اذهب في نزهة قصيرة في منتصف اليوم ، لمدة 20-30 دقيقة ، بدون موسيقى أو بودكاست.

يجادل مؤلفو كتاب Burnout ، Emily و Amelia Nagoski ، بأن الشخص يجب أن يكرس حوالي 10 ساعات في اليوم للراحة. يشمل هذا الوقت النوم والنشاط البدني والتواصل مع أحبائهم وتناول وجبة هادئة - أثناء الركض أو مشاهدة التلفزيون لا يهم. من المهم أيضًا تخصيص نصف ساعة على الأقل لشيء شخصي: طقوس الصباح والدردشة مع الأصدقاء وأي شيء آخر يجلب لك المتعة.

8. حاول أن تتحرك أكثر

عندما تتراكم مسؤوليات المدرسة والعمل ، من السهل نسيان ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تدهور الرفاهية ، مما سيؤثر بمرور الوقت على الإنتاجية. تمارين يؤثريتفاعل عامل النمو الشبيه بالإنسولين I مع اللدونة العصبية المشتقة من عامل التغذية العصبية بوساطة عامل التشابك لتعديل جوانب الوظيفة الإدراكية التي يسببها التمرين / ScienceDirect على ما يسمى بلونة الدماغ - فهي تحفز نمو اتصالات عصبية جديدة بين الخلايا. إذا كان جدولك المزدحم لا يسمح لك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فتمرن في المنزل. يمكنك البحث عن برامج اليوجا واللياقة البدنية والرقص الكارديو. لا يحتاج الكثير منها إلى معدات ، ويمكنك التدريب في الوقت المناسب.

ما نوع العمل الذي يمكن دمجه مع الدراسة

إلى حد كبير - أي. العمل الحر مناسب لطلاب الجامعات - اكتب مقالات أو أنشئ مواقع ويب حسب الطلب. إذا كنت واثقًا من معرفتك بالمواد الأكاديمية ، ففكر في الدروس الخصوصية. يمكن العثور على الطلاب الأوائل بين المعارف الذين لديهم أطفال في المدرسة. وإذا كنت بحاجة إلى عمل بالساعة ، فإن الوظيفة الشاغرة لساعي أو نادل مناسبة.

من الأسهل على المتخصصين اختيار الدورات أو المدارس على الفور ، مع التركيز على جدول العمل. سيساعد العمل عن بُعد بشكل كبير في توفير الوقت - لن تضطر إلى قضاء ساعات ثمينة على الطريق. إذا كانت الشركة توفر مثل هذه الفرصة ، فإن الأمر يستحق استخدامها جزئيًا على الأقل. على سبيل المثال ، اعمل من المنزل في أيام الفصول الإضافية ، واحضر إلى المكتب لحضور اجتماعات واجتماعات مهمة. إذا كان من الصعب الجمع بين العمل بدوام كامل والدراسة ، ففكر في العمل بدوام جزئي أو تقليل المعدل. لكن من الأفضل استبعاد النوبات الليلية تمامًا - من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الحصص ، وإلا فإن تأثيرها سيميل إلى الصفر.