هذا المنصب صغيرة وسوف اقول لكم عن هذه العادة التي تساعدك على تغيير التصور الخاص بك من العالم، ونتيجة لذلك، فإن المزاج. نحن بحاجة إلى تغيير الطريقة التي ينظرون إلى الماضي. لسبب في معظم الأحيان تذكر جوانب سلبية. هدفنا - لمغادرة يوما الماضية مع تزايد ذكريات إيجابية ممكن. يمكنك استخدام الإجراء التالي: في نهاية كل يوم، أكتب ثلاثة أمور الإيجابية التي حدث لك. ويمكن القيام بذلك في أي مريحة بالنسبة لك لبرنامج أو في أجهزة الكمبيوتر المحمولة ورقة.
هنا، على سبيل المثال، قد تبدو وكأنها سجل اليوم:
15 يناير
جلبت لي انطون لقراءة أخيرا كتاب، التي طالما وعدت بها.
متعة تناول الغداء مع الأصدقاء وتناقش الكثير من اهتمام.
في المساء المشي تماما عن العمل إلى المنزل، كان الطقس رائعا.
هذه الطريقة احت خيوط من فضة في الكتاب شون أتشور ميزة السعادةوالذي يقترح اتخاذ خطوات صغيرة من شأنها أن تؤدي في نهاية المطاف الى حالة من السعادة.
ومن المهم أيضا أن هذه السجلات تصبح حقا عادة يومية لك (إذا كنت متعبا جدا في المساء، يمكنك ملء اليوميات في صباح اليوم التالي). تحاول ذلك، ربما يوميات المشاعر الإيجابية سوف يكون لك نهاية إيجابية كبيرة اليوم!