9 نصائح إنتاجية استفزازية تعمل
Miscellanea / / April 04, 2023
توقف عن تصور النجاح ، وسجل في خمس شبكات اجتماعية وطرق أخرى مشكوك فيها للوهلة الأولى.
لقد سمعنا جميعًا نصائح الإنتاجية القياسية: احصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وخلق بيئة عمل ممتعة ، وما إلى ذلك. وكل هذا يعمل حقًا. لكننا اليوم سوف نسير في اتجاه مختلف. كان مدفوعًا باقتباس من متحدث ومؤلف أمريكي الكتب "كيف تعمل 4 ساعات في الأسبوع" لتيموثي فيريس: "لكي تفعل المستحيل ، عليك أن تتجاهل المشهور".
1. يستسلم
نحن دائمًا في مهمة تسمى البقاء منتجًا أو البقاء متحفزًا. اعتبر الطبيب النفسي الياباني شوما موريتا أن هذه طريقة خاطئة للتفكير في الفاعلية الشخصية.
لم تتحقق معظم إنجازاتنا على الإطلاق لأننا كنا متحمسين بشكل خاص. ممارس علاج موريتا المعاصر جيمس هيل مسببأوه بيركمان. مفتاح التحفيز: الاستسلام / 99U مثل: "هل صحيح أننا يجب أن نتغلب على الخوف قبل القفز من على لوح الغوص ونصبح أكثر ثقة قبل أن نطلب من شخص ما الخروج في موعد؟ لو كان هذا صحيحًا ، لما فعلنا شيئًا كهذا ".
بدلاً من البحث عن الدافع ، احتضن كل السلبية والخوف والرهبة التي تجلبها لك المهمة. قل لنفسك ، "نعم ، الآن لست متحمسًا للعمل على ذلك." ثم ابدأ بالتصرف دون محاولة تغيير مشاعرك وعواطفك.
2. يماطل
ينصح خبراء الإنتاجية عادةً بالتركيز على أهم مهمة لك في الصباح. في الحياة الواقعية ، عندما نرى هذا العنصر في أعلى قائمة المهام لدينا ، فإننا نريد فعل أي شيء غير هذا.
المفتاح هو الاستسلام لإحجامك عن القيام بالمهمة الأكثر أهمية. بدلاً من ذلك ، تعامل أولاً مع المشاريع البسيطة التي لا تسبب أي إزعاج. بفضل هذه الحيلة ، سيبدأ الدماغ في إدراك المهام السهلة باعتبارها أكثر أهمية ، مما يعني أنه سيكون من الأسهل عليك إجبار نفسك على تولي المهمة الرئيسية. لن تخاف منه بعد الآن.
3. عمل أقل
مؤلف مشارك الكتب "الحياة بكامل قوتها!" يعتقد توني شوارتز أن العمل أكثر ليس خيارًا ، ويقدم حلاً آخر. جوهرها بسيط: التوزيع طاقة، لا وقت.
إذا بدأت في العمل بشكل أقل ، فسيتعين عليك التفكير أكثر في المهام التي توجه طاقاتك إليها بالضبط.
4. توقف عن قول نعم
هذه هي أفضل طريقة لاستعادة السيطرة على وقت. بالطبع ، الرفض أصعب بكثير من الموافقة. لذلك ، فأنت بحاجة إلى استراتيجية فعالة تساعدك في الدفاع عن مصالحك.
واحد من أكثر الناس فضولاً بحثالخامس. م. باتريك ، هـ. هاجتفيدت. "أنا لا أستطيع" مقابل "لا أستطيع": عندما يحفز الرفض المخوّل السلوك الموجه نحو الهدف / مجلة أبحاث المستهلك في هذا الموضوع أظهر أن التفاصيل الصغيرة مهمة هنا. بدلاً من الرفض المباشر ، طلب المؤلفون من المشاركين أن يقولوا "لا أستطيع أن أفعل شيئًا" أو "لا أفعل شيئًا" عندما يواجهون نوعًا من الإغراء في ظل ظروف التجربة.
نتيجة لذلك ، أولئك الذين قالوا "لا أستطيع أكل الشوكولاتة" اختاروا قطعة شوكولاتة عندما غادروا الجمهور 61٪ من الوقت. وأولئك الذين قالوا "أنا لا آكل الشوكولاتة" أخذوا 36٪ فقط من الوقت. ساعد تغيير الصياغة ببساطة المشاركين على اتخاذ خيارات صحية.
هناك طريقتان بسيطتان لقول "لا" بسهولة:
- قرر مسبقًا ما ستفعله وما لن تفعله. على سبيل المثال ، "أنا لا أشرب" أو "أبقى مستيقظًا بعد منتصف الليل". سيسهل هذا تجنب أي إغراءات محتملة.
- تحمل مسؤولية تنفيذ القرارات المتخذة. اكتبها ، أخبر العائلة والأصدقاء عنها ، أو علقها كملصق فوق سريرك.
يحاول🤐
- 4 طرق لقول "لا" بدون قول "لا"
5. احصل على الرفض
لهذا السبب حان الوقت للتوقف عن الغضب وخيبة الأمل. من الأفضل أن تقبل بأذرع مفتوحة الحالات التي يتم فيها رفضك والعمل على رد فعلك.
تجربةانتقام المهووسين: الرفض الاجتماعي يمكن أن "يؤدي إلى التفكير التخيلي والاستقلال القوي" / ديلي ميل، الذي عقد في جامعة جونز هوبكنز ، يؤكد ذلك. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. طُلب منهم أسئلة تتعلق بنوع الشخصية ، ثم قيل لهم إنه قد يتم النظر في إدراجهم في مجموعة بحثية جديدة. عاد المشاركون بعد أسبوعين وطُلب منهم إكمال العديد من المهام نفسها. تم الإعلان عن المجموعة الأولى فقط من قبل أنها اجتازت الاختيار ، والثانية - أنها لم تنجح.
ربما تكون قد خمنت بالفعل نتيجة الدراسة. كان أداء المشاركين الذين "تم رفضهم" في المهام أفضل من المشاركين الذين "انضموا" إلى المجموعة الجديدة. في الوقت نفسه ، أظهر أكثر النجاحات إثارة للإعجاب أولئك الذين وصفهم العلماء بـ "المستقلين".
وفقًا لمؤلف الدراسة شارون كيم ، فإن الرفض من المجتمع يمكن أن يلهمنا للتفكير بشكل خيالي. هذا واضح بشكل خاص بين الأشخاص الذين يتمتعون باستقلال قوي.
6. استخدم ما لا يقل عن خمس شبكات اجتماعية
حاجز وسائل التواصل الاجتماعي في مكان العمل ليست أفضل استراتيجية للإنتاجية. يراقبوسائل التواصل الاجتماعي: ليس قاتل الإنتاجية الذي كنت تعتقده؟ / شركة. أظهرت مئات الشركات المدرجة في قائمة Fortune 500 علاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإنتاجية. الموظفون الذين تم تسجيلهم في أكثر من خمس شبكات اجتماعية كان لديهم معدل تحويل مبيعات أعلى بنسبة 1.6٪ من غيرهم.
بالطبع ، الارتباط والسببية ليسا نفس الشيء. ومع ذلك ، فإن العلماء على يقين من أن الأشخاص الذين لديهم معرفة جيدة بالتكنولوجيا ليسوا أكثر إنتاجية فحسب ، بل يمكنهم أيضًا البقاء في مكان عمل واحد لفترة أطول.
لا يكمن سر هؤلاء الأشخاص على الإطلاق في عدد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن في حقيقة أنهم أكثر ذكاءً من الناحية التكنولوجية ويفكرون أكثر فيما يحفزهم على أن يكونوا منتجين.
7. تحقق من البريد الإلكتروني كل صباح
يعارض خبراء الإنتاجية بالإجماع إضاعة الوقت في التحقق بريد إلكتروني. ومع ذلك ، فإن أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم ، بمن فيهم تيم كوك الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، يبدأ23 شخصًا ناجحًا يستيقظون مبكرًا حقًا / بزنس إنسايدر صباح من هذا.
بالطبع ، كل هذا يتوقف على موقفك. قد لا تحتاج إلى التحقق من بريدك الوارد في الصباح الباكر. ولكن إذا كان هذا يجعل حياتك أسهل بكثير ، فمن الأفضل عدم التخلي عن هذه العادة.
8. توقف عن تصور الأهداف أو مشاركتها مع الآخرين
غالبًا ما يتم إعطاؤنا هذه النصيحة: "اكتب أهدافك وعلقها على الحائط للنظر إليها وتذكرها كل يوم!" تبدو جيدة من الناحية النظرية. نحن نرى رغباتنا ، ونتحمل المسؤولية عنها ، مما يعني أنه من الأرجح ألا نتوقف في منتصف الطريق ونحقق ما خططنا له.
وفقًا للباحثين Heather Kappes و Gabriel Oettingen ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. يعتقدون أن التخيلات الإيجابية حول تحقيق النجاح ضخح. ب. كابيسا ، ج. Oettingen. التخيلات الإيجابية حول العقود الآجلة المثالية تستنزف الطاقة / مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي الطاقة من الطموح. الشعور اللطيف الذي ينشأ عندما نصوغ هدفًا ، أو نخبر الآخرين عنه ، أو نكتبه ، بدلاً من ذلك ، يقلل من فرصنا في تحقيقه. هذا لأننا نجعل عقولنا تعتقد أننا قد حققنا كل شيء بالفعل وأننا لا نستطيع بذل الكثير من الجهد.
من الأفضل الاحتفاظ بخططك لنفسك. تحدث الكاتب والمبرمج الأمريكي ديريك سيفيرز عن هذا بالتفصيل أثناء عمله كلماتDerek Sievers: احتفظ بخططك لنفسك / TED / YouTube في مؤتمر TED. و Lifehacker لديه مقال عن نفسه.
9. قم بمهام مستحيلة
وفقًا لعالم النفس الأمريكي روبرت إبشتاين ، فقد وضعوا أدمغتنا في حالة صدمة. يشبه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومحاولة رفع قضيب ثقيل بشكل لا يصدق مرارًا وتكرارًا.
عندما نثقل كاهل دماغنا ، فإنه ، مثل العضلات ، "يضخ" وينشط. تبدأ المهام "العادية" في أن تبدو سهلة للغاية ، ونحقق نجاحًا أكبر بكثير. تعتبر المهام المستحيلة طريقة رائعة لتوسيع قدرة الدماغ.
اقرأ أيضا🧐
- 10 حيل من شأنها زيادة الإنتاجية في دقيقة واحدة
- 6 عادات كسولة تساعدك على تحقيق نتائج مبهرة
- نصيحة إنتاجية واحدة تحل محل كل ما تبقى
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress و Befree و Henderson والمتاجر الأخرى