5 عوامل رئيسية يستحيل بدونها تحقيق الهدف
Miscellanea / / April 05, 2023
الخطة والانضباط ليسا كل ما هو مطلوب للنجاح.
في ليلة رأس السنة الجديدة ، نتمنى أمنياتنا ونعد أنفسنا ببذل كل ما في وسعنا لتحقيقها. لكن الدافع عادة ما يكون كافيا لبضعة أيام ، في أحسن الأحوال - أسابيع. بحلول نهاية شهر يناير ، ننسى عمومًا ما اعتقدناه هناك. هذا لأننا نفتقد خمسة عناصر مهمة.
1. تركيز
غالبًا ما نصوغ أهدافنا بعبارات غامضة جدًا ، مثل "فقدان الوزنأو اتباع أسلوب حياة صحي. ولكن إذا كانت النية خالية من التحديد ، فإن بؤرة الاهتمام مشتتة وكل المحاولات لتحقيق المنشود من المرجح أن تنتهي بالفشل.
حل المشكلة بسيط: أعد صياغة هدفك. على سبيل المثال ، بدلاً من "التمرين" ، خطط للقيام بـ "50 تمرين ضغط في اليوم" لتسهيل التركيز على أنشطة معينة.
يمكنك أيضًا دعم نفسك بمحفز بصري. على سبيل المثال ، قم بشراء فستان أو بدلة بحجم أصغر وعلقه في مكان ظاهر. سيذكرك الشيء بالهدف ويساعدك على الاستمرار في التركيز.
2. تركيز كامل للذهن
يفشل الكثير في تحقيق النتائج بسبب بالغ في التقدير قدراتهم وقدراتهم والتقليل من العقبات التي قد تواجههم. لكي تفهم تمامًا ما تحتاجه للمضي قدمًا نحو الهدف ، تحتاج إلى جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. اقرأ الكتب والمقالات ، وشاهد مقاطع الفيديو حول الموضوع ، وتحدث إلى الأشخاص الذين ساروا بالفعل في هذا المسار.
اطرح أسئلة وابحث عن إجابات. سيحفز هذا الرغبة في تحقيق أحلامك ويساعدك على فهم مدى استعدادك للذهاب إلى الهدف.
3. تخطيط
بمجرد صياغة هدفك بوضوح ، انتقل إلى التخطيط. فكر في الإجراءات التي ستقودك إلى ما تريد. يجب أن تكون خطتك محددة قدر الإمكان. قسّمها إلى خطوات ، وقم بتضمين كل تحدٍ يمكنك التفكير فيه ، وأكمله بالخطوات التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت ترغب في الاستسلام.
على سبيل المثال ، هدفك هو خسارة 10 أرطال. ثم عليك أن تُدرج في الخطة كيف ستتصرف خلال العطلات العائلية. الأعياد وغيرها من الأحداث المتعلقة بالغذاء. كما أنه لا يضر أن تتوقع كيف ستحل مشكلة ممارسة الرياضة في حالة الطقس السيئ: هل ستتدرب في المنزل أم ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ من المفيد أيضًا التفكير في كيفية عمل نظامك أثناء الإجازات أو رحلات العمل.
حاول مراجعة خطتك بانتظام وكن مرنًا - قم بتغييرها إذا لزم الأمر.
4. تأديب
حتى أفضل خطة تكون عديمة الجدوى إذا لم يتم دعمها بالعمل. وأحيانًا يكون من الصعب جدًا القيام بذلك.
تستيقظ ذات صباح ولا تشعر بالرغبة في الجري على الإطلاق. اجبر نفسك على فعل ذلك. خلال النهار ، سترى دونات لذيذة مليئة بالتوت في المقهى المفضل لديك. لا تتردد في المرور إذا لم يكن تناول الكعك خطتك.
ركز على الهدف قدر الإمكان وادخل في حياتك اليومية الصغيرة عاداتستدفعك في طريقك إليها. قم بإنشاء طقوس تسمح للدماغ بالتبديل خلال اللحظات الخطرة عندما تريد الإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال ، ابدأ بشرب القهوة بعد الجري في الصباح. بالتدريج ، سوف يعتاد الدماغ على ذلك وسيبدأ في "إرسالك" للركض ، من أجل الحصول على حصتك من الكافيين.
الطقوس هي أداة قوية للانضباط. لكن تأسيسها يستغرق وقتًا. اقضيه في مرحلة التخطيط.
5. يتمنى
حتى مع الانضباط ، سيكون من الصعب تحقيق هدف ما إذا لم تكن متعطشًا للنجاح. يحلم كثيرون بالنصر ، لكن القليل منهم يحقق ذلك.
تخيل أنك حصلت بالفعل على ما تريد. ارسم في ذهنك صورة لنفسك عند خط النهاية. تخيل إخبار أحفادك بذلك الحياة الخاصة. ابحث عن أي طريقة مناسبة لتثير في نفسك رغبة لا تقاوم للنجاح. سيقوي هذا حافزك ويمنحك الثقة في أنه يمكنك تحقيق أي هدف حددته لنفسك.
اقرأ أيضا🧐
- كيفية تحديد الأهداف المالية لتحقيقها
- 6 خرافات تمنعنا من تحديد الأهداف وتحقيقها
- 5 طرق أخلاقية لاستخدام الناس لتحقيق أهدافك