كيف تتعامل بسرعة مع التوتر وتتوقف عن الشعور بالتوتر في المستقبل
Miscellanea / / April 05, 2023
إذا أصيبت المشاعر السلبية بالشلل والوهن ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة عاطفية طارئة. لقد وجد العلماء الكثير من الطرق للتوقف سريعًا عن الشعور بالتوتر. التنفس العميق وأصوات الطبيعة والتمارين الرياضية وحتى... بطانية. يختار.
للتغلب على التوتر ، من المهم فهم أسبابه. ربما تشرب الكثير من القهوة أو تقرأ الأخبار طوال الوقت أو تعمل في فريق غير صحي. أو ربما يكون السبب هو صدمة الطفولة أو الاكتئاب - وهنا نحتاج بالفعل إلى مساعدة أخصائي.
التعب ، والتهيج ، والتغيرات في الشهية ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والأرق تجعل من الصعب التأقلم حتى مع ما كان في السابق سهلاً. إذا لم تتمكن من التخلص من التوتر بعد ، ولا يمكنك فعل أي شيء ، فستساعدك هذه النصائح.
الوصفة الرئيسية هي عدم القلق بشأن ما لا مفر منه والتركيز على ما يمكن تغييره. بادئ ذي بدء ، يتعلق الأمر بالموقف تجاه ما يحدث وتجاه الذات. لتقليل القلق ، قم بتطوير التعاطف مع الذات والمرونة العقلية.
المواعيد النهائية الحارقة ، المسؤوليات غير السارة ، المدير أو الزملاء السامون ، أزمة في سوق العمل - يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للتوتر. وعلى الأقل يمكنك التعامل مع بعضها.
العلاقات مع الوالدين والشريك والأصدقاء والمعارف يمكن أن تجلب أكثر من مجرد الفرح. تحتاج أحيانًا إلى وضع حدود والتصرف بحزم للتخلص من التوتر المزمن.