3 أشياء يجب القيام بها إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين
Miscellanea / / April 05, 2023
اعتني بنفسك واستعد للتغيير لأنك لن تتعثر في وظيفة تكرهها إلى الأبد.
في الحياة الواقعية ، لا يمكن لكل موظف ترك بيئة عمل سامة للشركة من خلال إغلاق الباب بجرأة. ربما لديك أحد معارفك أو صديقك الذي يريد الإقلاع عن التدخين ، لكنه لا يريد ذلك. أو هل وجدت نفسك في هذا الموقف.
غالبًا ما يتم انتقاد الأشخاص الذين يترددون في ترك علاقة عمل مؤلمة بسبب افتقارهم إلى الشجاعة. لكن في الواقع الأمر أكثر تعقيدًا. في بعض الأحيان ، يمنح صاحب العمل مكافآت تصبح "مقودًا" ويربط الشخص بشدة بوظيفة غير محببة. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة جدا. يحتاج شخص ما إلى دفع تكاليف علاج أحد أفراد أسرته ، ويتم إيقاف شخص ما بسبب ظروف غير مواتية لإنهاء العقد.
مهما كان الموقف الذي تعيش فيه ، فإن الرغبة في الإقلاع وعدم القدرة على القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى الإحباط لفترة طويلة ، ثم الاكتئاب. لذلك ، من المهم أن تعتني بك الصحة النفسية. هيريس كيفية القيام بذلك.
1. احتفظ بمفكرة "كان يمكن أن يكون الأمر أسوأ"
في كثير من الأحيان ، يُنصح أولئك الذين علقوا في وظيفة يكرهونها بالاحتفاظ بدفتر يوميات للامتنان وكتابة ثلاثة أشياء يكون الشخص ممتنًا لها كل يوم. بعض الأبحاث
يتأكد فعالية هذه الطريقة. يحسن الصحة العقلية ، ويساعد على بناء القدرة على التحمل ، ومحاربة الشعور بالتعثر.ومع ذلك ، هناك أشخاص يبدو أن الاحتفاظ بمجلة الامتنان لهم شيء مجهد ومزيف وعديم الفائدة. إذا كنت تعتقد ذلك أيضًا ، فستناسبك مفكرة بعنوان "كان من الممكن أن تكون أسوأ". يجب أن تكتب فيه كل ما تجده مزعجًا أكثر من العمل الذي تريده ، لكن لا يمكنك تركه.
يعود تمرين التخيل السلبي هذا إلى الكتابات القديمة. الفلاسفة الرواقيون. يسمح لك بتجربة الامتنان الصادق بطريقة أكثر طبيعية ويساعدك على فهم أن الأشياء ليست سيئة للغاية.
2. اجعل فترات الراحة والراحة أولوية
إن قضاء يوم بعد يوم في وظيفة لا تحبها أمر صعب عاطفياً وجسديًا. خاصة إذا كنت غارقة باستمرار في المهام. نتيجة لذلك ، لا يعود الشخص إلى المنزل متعبًا فحسب ، بل إنه سريع الانفعال أيضًا.
أفضل طريقة لتجديد الطاقة هي الاسترخاء التام بعد العمل في المساء والاستمتاع فرامل في اليوم. لا يجب أن تكون طويلة. حتى 10 دقائق من المشي في الهواء الطلق أو ممارسة التمارين البسيطة بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر ستساعد في الحفاظ على التركيز والمزاج الجيد. ستكون أكثر هدوءًا بشأن العمل غير المحبوب ، وسيشكرك أحباؤك ، لأنك ستمتلك القوة لإرضائهم باهتمامك واهتمامك في نهاية يوم العمل.
3. استعد للخطوة التالية
تبدو عبارة "كل شيء يمر" مبتذلة ، لكنها صحيحة. على الأرجح ، ستنتهي الفترة غير السارة التي تمر بها بشكل أسرع مما يبدو. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد تذكر أن كل شيء مؤقت لإبقائك منتجًا وإيجابيًا.
في الوقت نفسه ، من المهم أن تكون مستعدًا للحظة التي تحضر فيها الفرصة لتغيير الموقف. وهذا أيضًا يمكن أن يحدث في أي لحظة. لمنع التغيير من أن يفاجئك ، أجب بصدق عن بعض الأسئلة:
- ماذا تتوقع من الوظيفة الجديدة؟
- ما هي نقاط قوتك؟
- ما هي المساهمة التي يمكنك تقديمها في نتيجة الفريق؟
- تحتوي سيرتك الذاتية الحالية معلومة?
- هل ناقشت مؤخرًا طموحاتك المهنية مع شخص يساعدك في تحقيقها؟
إذا أجبت بـ "نعم" على جميع الأسئلة ، فأنت جاهز. وإذا ظهرت كلمة "لا" في مكان ما ، فأنت تعرف الآن إلى أين توجه طاقتك ووقتك.
اقرأ أيضا🧐
- 6 أشياء يجب تذكرها إذا كنت تريد تغيير حياتك المهنية
- كيف تترك العمل للسباحة المجانية: 6 صعوبات نفسية عليك مواجهتها
- كيف تتعامل مع رئيس سلبي عدواني