10 جمل من شأنها أن تساعد في تقوية العلاقات
Miscellanea / / April 19, 2023
كلمات بسيطة ، غالبًا ما ننساها لسبب ما.
علماء من جامعة هارفارد في دراسة استمرت أكثر من 80 عامًا ، مقرر: العلاقات المفتوحة والصادقة تساعدنا على الشعور بالسعادة وتحسين الصحة. والطريقة الأكثر سهولة لبناء التفاهم المتبادل وبناء الثقة هي عدم الصمت. تحدث مباشرة عما تعتقده ، وتشعر به ، وما تقدره ، وما الذي ترغب في تغييره. هذه العبارات ستساعدك.
1. سوف نتجاوز هذا
خيارات: "أنا معك" ، "أنا بجانبك" ، "نحن معًا" وعبارات أخرى توضح: بغض النظر عما يحدث ، ستدعم شريكك.
عندما يحدث شيء غير متوقع وغير سار ، يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك مرتبك وتشعر بالضعف. إذا كان أحد أفراد أسرتك في مثل هذه الحالة ، فلا يجب أن تلومه ، بل والأكثر من ذلك أن تطالبه بأن تجمع نفسك وتتصرف على الفور. يحتاج الجميع في بعض الأحيان إلى وقت لإدراك ما حدث وجمع القوة.
على سبيل المثال ، أعلن المدير أن القسم الذي يعمل فيه شريكك سيتم تسريحه الشهر المقبل ، لذلك حان الوقت للبحث عن وظيفة جديدة. يجب ألا تنصح بالاشتراك على الفور في جميع القنوات التي بها وظائف شاغرة وابدأ في إرسال السير الذاتية اليوم. سيأتي وقت العمل بالتأكيد ، لكن لاحقًا. واليوم ، يحتاج الشخص المحبوب إلى الدعم. من المهم بالنسبة له أن يشعر أنه لا يمر بما حدث بمفرده ويمكنه الاعتماد عليك.
2. شكرًا لك
خيارات: "شكرًا لك ، هذا بالضبط ما أحتاجه الآن" ، "كم أنا ممتن لك / ممتن لأنك تتذكر حتى الأشياء الصغيرة" ، "شكرًا لك ، لقد كان الوقت مناسبًا جدًا."
كلمات شكرًا سيبدو الأمر أكثر إقناعًا إذا قلت بالضبط ما أنت ممتن لشريكك من أجله. هذا سوف يساعد سوف يفهم احتياجاتك بشكل أفضل ويجعل العلاقة أكثر ثقة.
من الجيد أيضًا قول "شكرًا لك على الاهتمام". ولكن إليك عبارة أخرى أكثر تحديدًا: "شكرًا لك على إحضار ترمس من الشاي. رشفة من شيء ساخن هو بالضبط ما احتاجه ". إنه يظهر أنك لا تقدر الرعاية المجردة ، لكنك ممتن لكل فعل. ولا تعتقد أن الشريك الافتراضي يجب أن يفعل شيئًا جيدًا لك.
3. أنا آسف
خيارات: "كنت مخطئًا / مخطئًا" ، "آسف للتجاهل / تجاهل تحذيراتك" ، "آسف ، لقد تصرفت / تصرفت بشكل قبيح."
كلنا نرتكب أخطاء في مرحلة ما ، ومن المهم أن نظهر أننا قادرون على الاعتراف بأننا مخطئون. إن السماح للآخر بمعرفة أننا مستعدون للنظر إلى أنفسنا بشكل نقدي لن يجعلنا ضعفاء في أعينهم. على العكس من ذلك ، سيُظهر أننا لسنا خائفين من أن نكون منفتحين وضعفاء. هذا يعني أنه سيساعد في بناء الثقة.
4. تجعلني حزينا
خيارات: "يؤلمني عندما تقول ذلك" ، "أشعر بالوحدة عندما تنسى الاتصال" ، "أفتقد محادثاتنا حقًا في المساء."
إذا نشأت توترات في العلاقة ، فمن الأفضل مناقشة الموقف على الفور. لكن ليس في شكل فضيحة ، بدون اتهامات والتعميمات.
عبارات: "لا تفكر إلا في نفسك دائمًا! أنا لا أفهم لماذا ما زلنا معًا! " لن يساعد في حل الصراع. سوف يجبرون الشريك على اتخاذ موقف دفاعي ، وفي هذه الحالة ، من غير المرجح أن يكون الناس قادرين على الاتفاق. الصمت ، أيضا ، لن يؤدي إلا إلى تعقيد الوضع.
حاول أن تنقل بهدوء ما يزعجك ولماذا من المهم بالنسبة لك إصلاحه. يستحق الاستخدام رسائل ط، أي التحدث فقط عن عواطفهم. على سبيل المثال: "عندما تترك الأطباق المتسخة في الحوض بصمت ، أشعر بالضيق. أشعر وكأنني خادمة مطبخ. إذا لم يكن لديك وقت للاغتسال ، من فضلك حذرني. لكنني ، إذا أسرعت ، سأفعل الشيء نفسه.
5. اريد ان افهمك
خيارات: "أحاول حقًا معرفة سبب الجدال" ، "من المهم بالنسبة لي أن أفهم سبب حزنك" ، "لا يهمني ما هو مزاجك."
ربما يكون شريكك قلقًا أو غير سعيد بشأن شيء ما. الفكرة الأولى هي أن الأمر كله يتعلق بعلاقتك به. لكن ربما هناك شيء آخر يزعجه: مشاكل في العمل ، مشاكل مع الأصدقاء أو الأقارب. أم أنه يمر فقط بفترة عصيبة تتطلب خطورة يتغير في الحياة. يحدث أن الشخص نفسه لا يستطيع صياغة ما يقلقه ، أو لا يعرف كيف يبدأ محادثة صعبة.
من الجدير أن تُظهر أنك لا تقدر فقط راحتك العاطفية ، ولكن أيضًا رفاهية من تحب. ونحن على استعداد للذهاب لمقابلته.
6. يؤلمني كثيرا أننا تشاجرنا
في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تصوغ على الفور ما لا يناسبك في حالة النزاع. أو توافق على أنك كنت مخطئًا وكان عليك أن تفعل شيئًا مختلفًا. ربما تتأذى ولا تستطيع التعامل مع الاستياء أو خيبة الأمل. لكنك لا تريد أن تكون صامتًا أيضًا - فجأة ستبعدك عن بعضكما البعض بشكل مفاجئ.
في هذه الحالة ، يمكنك ببساطة الاعتراف بأنه من السيئ أن تكون في شجار. إذا كنت ترغب في بناء علاقة ، فقط قل ذلك. التصالح على الفور ، ربما لا. لكن الخطوة الأولى والأكثر صعوبة نحو بناء العلاقات سوف تتخذها.
7. لنجد حلًا معًا
لقد أبلغت عن كل ما يقلقك. شريك كما أظهر كيف يبدو الموقف من وجهة نظره. لكنكما لا تعرفان بعد كيفية التغلب على الصراع.
من الطرق الجيدة أن تعرض البحث عن مخرج معًا. ربما لن يظهر الخيار الذي يناسب كليهما على الفور. لكنك بالتأكيد ستتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل ، وستفهم ما هو مهم للآخر ، وستتمكن من النظر إلى موقفك من جانبه. لذلك ، سوف تتخذ خطوة مهمة أخرى نحو التفاهم المتبادل.
8. أفتقدك
خيارات: "أحتاج / أحتاجك" ، "أنا حقًا أقدر علاقتنا" ، "أشعر بالسوء بدونك."
يبدو أحيانًا أنه لا داعي لقول مثل هذه الكلمات. بعد كل شيء ، يدرك الآخر بالفعل أنه إذا كنتما معًا ، فأنت بحاجة إلى بعضكما البعض. لكن في بعض الأحيان يجدر تكرار حتى الأشياء الواضحة. إن تذكير شريكك بأنك تقدر علاقتك يعني جعلها أقوى.
9. أنا أهتم بما تعتقده حيال ذلك
خيارات: "أود أن أسمع رأيك" ، "أتساءل ماذا ستفعل / ستفعل في مثل هذه الحالة."
سيكون للبالغين دائمًا وجهات نظر مختلفة حول بعض الأشياء. هذا أمر رائع لأنه يساعد في النظر إلى الموقف من وجهات نظر مختلفة وعدم تفويت التفاصيل المهمة. على سبيل المثال ، قد يسعدك أن رئيسك وعدك بزيادة راتبك بنسبة 20٪ ، ولا تلاحظ أن المسؤوليات ستتضاعف تقريبًا. والشريك الذي يرى الموقف من الخارج سيوضح لك مكان المشكلة.
في بعض الأحيان ، يجدر أن يسأل شخص آخر عما يراه معه وجهات نظر. سيساعدك هذا على عدم ارتكاب خطأ وسيقوي بالتأكيد التفاهم المتبادل.
10. احضني
خيار: "دعني أعانقك."
العلماء مقررأن اللمس والمعانقة يقللان من مستويات الكورتيزول ويساعد على التعامل مع التوتر بشكل أسرع. يساعد الاتصال الجسدي حتى عندما تكون الكلمات عاجزة.
هذا التأثير واضح بشكل خاص عند النساء. ولكن يصبح الأمر أسهل بالنسبة للرجال أيضًا إذا شعروا بجلدهم أن أحد أفراد أسرته قريب. لذلك لا تتردد في أن تطلب من شريكك أن يحضنك. قد لا يلاحظ في الوقت الحالي أن الدعم اللفظي ليس فقط مهمًا بالنسبة لك ، ولكن أيضًا الاتصال الجسدي.
إذا بدا لك أن الشريك ضعيف ولن يتدخل هو أيضًا في العناق القوي ، فأخبره بذلك. ربما لا يريد أن يبدو ضعيفًا وغير مستعد لطلب الدعم. لكنه سيكون سعيدًا إذا اتخذت خطوة إلى الأمام.
اقرأ أيضا🧐
- 7 علامات وجدت تطابقك المثالي
- ما الذي يسبب الخلافات داخل الأسرة وكيفية منعها
- من أين تأتي الكراهية للشريك السابق وماذا تفعل بها