حان وقت الاعتراف: التمارين وأسطوانة التدليك لن تنقذ أي شخص من السيلوليت

في Lifehacker ، يمكنك دائمًا الحصول على نصائح مفيدة حول مجموعة متنوعة من الموضوعات. لكن ليست كل توصياتنا تصمد أمام اختبار الزمن. لذلك ، في سلسلة جديدة من المقالات قمنا بفرز كل شيء خيب أملنا في النهاية.

اليوم سنتحدث عن طريقة سهلة ورخيصة للتخلص من السيلوليت ، والتي للأسف لا تعمل. نعم ، نصحك نحن أنفسنا مرة واحدة تمارين تدليك الأسطوانة. لكننا لا نريدك أن تستمر في الاعتماد على الأساليب غير الفعالة ، وهذا هو السبب.

تبدو ممارسة تمارين السيلوليت منطقية للغاية

على الرغم من السيلوليت يبدو في 85٪ من النساء بعد 20 عامًا ، يعتبر لسبب ما عيبًا تجميليًا يحتاج إلى تصحيح.

في الوقت نفسه ، لا يزال العلماء لا يعرفون بالضبط من أين يأتي "قشر البرتقال". من بين الأسباب المحتملة مُسَمًّى:

• زيادة حجم الخلايا الدهنية.
• انتهاك دوران الأوعية الدقيقة في الدم والليمفاوية ، وتراكم السوائل في الأنسجة الدهنية ؛
• تليف - تكاثر النسيج الضام حول الخلايا الدهنية ؛
• زيادة في مستوى هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى ركود الدم وانتفاخه.

يتفق العلماء والأطباء أيضًا على أن العوامل التي تثير السيلوليت تشمل اتباع نظام غذائي غير لائق مع وجود فائض من السعرات الحرارية والدهون والملح والسكر ونمط حياة مستقر.

من المعقول أن نفترض أن التمرين و تدليك تساعد في التخلص من "قشر البرتقال" ، لأن كلاهما يحسن الدورة الدموية. ويمكنك القيام بكل هذا في المنزل - بدون ألم وبالمجان. لكن الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء.

لا يوجد حبة سحرية

التمارين البدنية ليست عديمة الفائدة تمامًا - في الواقع ، غالبًا ما يوصى بها كوسيلة لتقليل السيلوليت. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك تغيير تركيبة الجسم - تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات. بسبب هذا "قشر البرتقال" سيصبح أقل وضوحا.

لكن يجب أن نفهم أننا لا نتحدث عن بعض التمارين السحرية أو التدريبات المنزلية الخفيفة بضع مرات في الأسبوع.

لتغيير تكوين الجسم والحفاظ على النتيجة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل مكثف.

من الناحية المثالية ، قم بدمج ثلاث أو أربع جلسات في جدولك واجعلها جزءًا من حياتك الطبيعية ، وليست وسيلة لتحقيق فخذين ناعمين.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التدريب وحده لتقليل الأنسجة الدهنية ، على الأرجح ، لن يكون كافيًا. عليك أن تغير نظامك الغذائي. وحتى لو كنت فقدان الوزن وبناء العضلات ، ليس هناك ما يضمن أن السيلوليت سيختفي.

أما بالنسبة للتدليك بالأسطوانة فهذه طريقة رائعة. للتدفئة عضلات ما قبل التمرين ، وزيادة نطاق الحركة ، وشد العضلات المشدودة بعد التمرين. ومع ذلك ، فإن مثل هذا التأثير لن يكون كافيًا للتعامل مع التليف أو تعطيل سلامة الخلايا الدهنية المتورمة أو تحسين لون البشرة.

إليك ما يجب تجربته بدلاً من التمرين وأسطوانة التدليك

الأكثر فعالية معروف الطرق التالية:

• العلاج بموجة الصدمة - التعرض للموجات الصوتية عالية السعة ؛
• العلاج بالليزر - علاج طفيف التوغل بإدخال قنية صغيرة تحت الجلد والتعرض بالليزر ؛
• تقنية cellfina ™ - استخدام الفراغ ثم قطع الحاجز الليفي.

لكن ضع في اعتبارك: على الرغم من فعالية الإجراءات ، لا أحد يضمن أنه بعد مرور بعض الوقت لن يظهر الخلل التجميلي مرة أخرى.

لتقليل المخاطر ، من المفيد تناول نظام غذائي صحي ومراقبة وزنك وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين. وإذا كان هناك اشتباه في وجود خلل هرموني ، فانتقل إلى أخصائي الغدد الصماء وحل هذه المشكلة.