ما هو الاكتئاب وكيفية الخروج منه

ما هو الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب المزاج الأسباب شعور دائم بالحزن واليأس وعدم معنى الحياة. لها تأثير ليس فقط على الأفكار ، ولكن أيضًا على مجالات مختلفة من حياة الإنسان. لحسن الحظ ، يمكن علاجه.

الاكتئاب مرض خطير وشائع. وفقا لتقديرات منظمة الصحة العالمية ، فإنه يعاني 5٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم (حوالي 280 مليون شخص) ، و 700000 ينتحرون سنويًا.

لماذا يحدث الاكتئاب وما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به

يمكن للاكتئاب تنشأ بعد حدث صادم: وفاة شخص عزيز ، طلاق ، عنف. لكن هذا ليس هو الحال دائما. يمكن أن تظهر فجأة ، دون سبب واضح.

بعض الناس لديهم فرصة أعلى:

• بسبب الوراثة. الاكتئاب وراثي ، ويرتبط بطفرات في جينات معينة.
• ملامح الكيمياء الحيوية للدماغ. قد لا يكون اختلال التوازن الكيميائي سمة موروثة ، بل سمة فردية.
• سمة شخصية. الأشخاص المتشائمون الذين يعانون من تدني احترام الذات هم أكثر عرضة للاكتئاب.
• إساءة، فقر وميزات الحياة الأخرى.

ما هي أعراض الاكتئاب

لا يؤثر الاكتئاب على الحالة العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الحالة الجسدية ويؤثر على الحياة الاجتماعية.

عند البالغين

لأعراض نفسية يتصل:

• الحزن المستمر والمزاج السيئ.
• الشعور باليأس والعجز.
• احترام الذات متدني؛
• إحساس الذنب;
• التهيج وعدم التسامح تجاه الآخرين ؛
• عدم وجود الدافع أو الاهتمام بالأنشطة المعتادة ؛
• صعوبة اتخاذ القرارات
• قلة المتعة من الحياة.
• القلق والأرق.
• الأفكار والأفعال الانتحارية.

الاكتئاب الجسدي يبدو:

• بطء؛
• تغير في الشهية - عادة ما تنخفض ، ولكن قد تزداد مع اكتئاب غير نمطي;
• إمساك؛
• فقدان الرغبة الجنسية
• إحساس لا يمكن تفسيره بالألم في الجسم ؛
• اضطرابات الحيض؛
• الأرق أو النعاس الشديد.

أيضا أثناء الاكتئاب يتغير الحياة الاجتماعية:

• يميل الشخص إلى العزلة - يتجنب الأشخاص الآخرين ويرفض التواصل والأحداث ؛
• يهمل هواياته وأنشطته المعتادة ؛
• تدهورت حياته الشخصية والمهنية بشكل كبير.

عند الأطفال والمراهقين

العلامات العامة مماثلة لتلك الموجودة في البالغين ، ولكن هنالك والاختلافات العمرية. قد يصبح الأطفال الصغار مهووسين ويرفضون الذهاب إلى المدرسة ، وقد يكون لدى المراهقين درجات أقل ، ويتخطون المدرسة ، ويبدأون في تعاطي الكحول والمخدرات ، حاول أن اجرح نفسك.

في كبار السن

في كثير من الأحيان يتجاهل التغييرات ورفض طلب المساعدة ، وينسب أحباؤهم الأعراض إلى الشيخوخة وأمراض أخرى. يمكن ان يكون:

• ضعف الذاكرة؛
• تغييرات الشخصية
• ألم غير مفهوم في الجسم.
• الرغبة في العزلة
• التعب أو فقدان الشهية أو صعوبة النوم أو فقدان الاهتمام بالجنس غير الناجم عن المرض أو الدواء ؛
• الأفكار والمشاعر الانتحارية ، خاصة عند كبار السن من الرجال.

ما يمكن أن يكون الاكتئاب

كل شخص يعاني من الاكتئاب بشكل مختلف ، لكن يمكنك ذلك تسليط الضوء أنواع متعددة.

اكتئاب كبير

هذه هي الدولة التي هي أيضا مُسَمًّى الاكتئاب. بسبب ذلك ، يشعر الشخص بالتعاسة والاكتئاب لفترة طويلة مما يؤثر على حياته الشخصية والمهنية. وهي مقسمة إلى خفيفة ومتوسطة وثقيلة.

يشمل الاكتئاب الشديد الاكتئاب الكئيب ، والذهاني ، والاكتئاب السابق للولادة ، والاكتئاب بعد الولادة.

الاكتئاب الكئيب

الكآبة هي شكل من أشكال الاكتئاب الحاد حيث يكون الشخص أبطئ على حد سواء عقليا وجسديا. إنه غير قادر على فعل أو الشعور بأي شيء.

الاكتئاب الذهاني

مع هذا النوع من الاكتئاب يخسر اتصال بالواقع. يتجلى ذلك في الأوهام والهلوسة والبارانويا. هذا الاكتئاب يكون دائمًا شديدًا أيضًا.

اكتئاب ما قبل الولادة وبعدها

بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل وحتى عام بعد الولادة ، فإن خطر الإصابة بالاكتئاب يرتفع. خلال فترة الحمل ، تعاني منه حوالي 10٪ من النساء ، وفي الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة طفل - حتى 16٪.

اضطراب الاكتئاب الجزئي

اكتئاب هو اكتئاب طويل الأمد. هي مشابه إلى الاكتئاب الشديد ، ولكن مع أعراض أقل حدة.

الاكتئاب في الاضطراب ثنائي القطب

يعتبر الاكتئاب الرئيسي أحادي القطب. هذا يعني أن مزاج الشخص يكون فقط بعلامة ناقص. هذا هو الاختلاف الرئيسي من اضطراب ذو اتجاهين، حيث توجد مراحل متناوبة - الهوس (أو الهوس الخفيف) والاكتئاب.

الاكتئاب في اضطراب دوروية المزاج

اضطراب دوروية المزاج مشابه للاضطراب ثنائي القطب ، لكن التسريبات ليس صعبا جدا. هذه حالة طويلة الأمد تستمر لمدة عامين على الأقل.

الاضطرابات العاطفية الموسمية

الاضطراب العاطفي الموسمي هو اضطراب مزاجي تكون فيه الأشهر الأكثر دفئًا نقل أفضل بكثير من البرد. يُعتقد أن هذا التغيير مرتبط بانخفاض كمية ضوء الشمس.

بسبب الاضطراب الموسمي ، يمكن أن يكون هناك مزاج سيء لسنوات عديدة في الشتاء. قد ترغب أيضًا في النوم كثيرًا والإفراط في تناول الطعام (خاصةً حلو).

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

هذا هو مزاج منخفض خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. محتوى الهرمونات يتغيروقد تصبح المرأة حزينة وسريعة الغضب.

اضطرابات اكتئابية أخرى

يمكن للاكتئاب تنشأ بسبب استخدام المؤثرات العقلية ، على خلفية الأمراض المزمنة وكآثار جانبية لبعض الأدوية.

كيفية التمييز بين الاكتئاب والحزن

عادة ما يكون موت أحد الأحباء أو فقدان الوظيفة أو إنهاء العلاقة أمرًا صعبًا على الشخص ، مصحوبًا بالحزن والأسى. ولكن قد يكون من الصعب هنا فهم أين ينتهي رد الفعل الطبيعي ويبدأ المرض.

وجه نفسك لهذه الاختلافات:

• الحزن هو دائمًا رد فعل لبعض الأحداث المؤلمة ، ويمكن أن يحدث الاكتئاب دون سبب واضح (ولكن ليس دائمًا) ؛
• في الحزن ، يتدفق شعور بالحزن ويطلق سراحنا ، وتبقى القدرة على النظر إلى المستقبل ، وفي حالة الاكتئاب يكون الأمر سيئًا في معظم الأوقات ويبدو أنه لا يوجد مستقبل ؛
• لا يعاني احترام الذات عادة من الخسارة ، على عكس الاكتئاب ؛
• يمكن أن تكون الأفكار الانتحارية أثناء الحزن ناجمة عن الرغبة في "الانضمام" إلى المتوفى ، والاكتئاب - لإنهاء المعاناة.

ماذا تفعل إذا كنت تشك في الاكتئاب

طلب المساعدة التكاليفإذا كنت تعاني من الأعراض الموضحة أعلاه:

• كل يوم؛
• معظم اليوم؛
• أسبوعين على الأقل.

إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فجرب أحد الاستبيانات ، على سبيل المثال حجم اكتئاب بيك. بناءً على النتائج ، لا يمكنك إجراء تشخيص ، ولكن يمكنك فهم أن المساعدة مطلوبة.

مع أعراض الاكتئاب ، يمكنك الذهاب إلى طبيب نفساني ، حتى إذا اشتبه في وجود مرض ، فسوف يحيلك إلى طبيب نفسي. حسنًا أو توجه فورًا إلى الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي. لا يوجد متخصصون آخرون مصرح لهم بعلاج الاكتئاب.

كيف يتم علاج الاكتئاب

يتم مساعدة معظم الناس عن طريق الأدوية والعلاج النفسي. في الحالات الأكثر شدة ، قد تكون هناك حاجة لتحفيز الدماغ.

الأدوية

عادة مع الاكتئاب يعين مجموعة معينة من مضادات الاكتئاب ، ولكن في بعض الأحيان تضاف إليها الأدوية المساعدة. قد يوصي الطبيب النفسي بما يلي:

• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل سيرترالين ، فلوكستين وغيرها ؛
• مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs) ، مثل فينفلاكسين ؛
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، والتي تشمل أميتريبتيلين وإيميبرامين ؛
• مضادات الاكتئاب غير النمطية التي لا تتناسب مع أي مجموعة ، مثل البوبروبيون ؛
• مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) - ترانيلسيبرومين وغيرها ، ولكن الآن لا يتم استخدامها عمليًا بسبب الآثار الجانبية ؛
• مضادات الاختلاج مثل جابابنتين ولاموتريجين وغيرها ؛
• المهدئات (benziodiazepines) ، عادة لفترة قصيرة ؛
• مثبتات المزاج ، مثل مستحضرات الليثيوم.

العلاج النفسي

هذه مناقشة لحالتك والتغييرات ذات الصلة مع أخصائي. للاكتئاب يتقدم:

• العلاج السلوكي المعرفيمما يساعدك على فهم أفكارك وكيف تؤثر على الحياة ؛
• العلاج بين الأشخاص لتحسين العلاقات مع الآخرين ؛
• العلاج النفسي الديناميكي ، حيث يقول المريض كل ما يتبادر إلى الذهن ، وبالتالي يأتي إلى مشاكله الخفية ؛
• الاستشارة ، والتي من خلالها تحتاج إلى العثور على مشاكلك والتفكير في طرق لحلها.

تحفيز الدماغ

ها يعين في الحالات التي فشل فيها العلاج التقليدي أو لا يمكن استخدامه. لتخفيف الأعراض ، يتم تحفيز مناطق معينة من الدماغ بتيار كهربائي أو مجال مغناطيسي.