3 وصفات لحمام الاسترخاء

1. حمام استرخائي بالبابونج والخزامى والنعناع

يحتوي البابونج على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك يساعد تحسين جودة النوم. لافندر قادر يزيد من كمية الميلاتونين في الدم وله تأثير مهدئ ، ونكهة النعناع يقلل ضغط.

صب 50 جرامًا من النعناع المجفف وأزهار البابونج في إبريق الشاي أو الترمس واملأها بـ 1 لتر من الماء الساخن (ولكن ليس الماء المغلي). اتركي الأعشاب تنقع لمدة نصف ساعة ، ثم صفي السائل من خلال القماش القطني أو منخل. املأ الحوض بالماء الدافئ. إذا كنت ترغب في النوم بشكل أسرع بعد العملية ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء يكون حوالي 40-41 درجة. أضف منقوعًا عشبيًا و 3-5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي إلى حمامك. اضطجع في الماء قبل 1-2 ساعة من موعد النوم.

2. حمام استرخائي بالزيزفون وملح البحر

أوراق الزيزفون والزهور يساعد التعامل مع أرق والتوتر العصبي وملح البحر يريح العضلات.

صب ملعقتين كبيرتين من الزيزفون المجفف في ترمس أو إبريق شاي (يمكنك أخذ الزهور أو الأوراق أو خليط). املأها بـ 1.5 لتر من الماء الساخن (ولكن ليس الماء المغلي) واتركها لمدة 30-50 دقيقة. بعد ذلك ، صفي السائل من خلال القماش القطني أو منخل. املأ الحوض بالماء بدرجة حرارة مريحة لك. يذوب 100 غرام من ملح البحر فيه ، ويُسكب في مغلي الليمون ويستحم. للحصول على تأثير أكثر راحة ، يمكنك إضاءة الشموع وتشغيل الموسيقى الهادئة.

3. حمام استرخاء مع إكليل الجبل والمغنيسيا

زيت إكليل الجبل العطري سيحول إجراءات المياه إلى جلسة علاج بالروائح. بحث يعرضأن استنشاق زيت إكليل الجبل يهدئ بل ويحسن الذاكرة. المغنيسيا أو الملح الإنجليزي يزيل توتر العضلات وتحسين النوم.

املأ الحمام بالماء عند درجة حرارة حوالي 40 درجة. قم بإذابة 100-200 جم من المغنيسيا وأضف 3-5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري. نقع في الماء لمدة 30-50 دقيقة.