6 أسئلة لمن يريد التوقف عن التواصل مع أحد أفراد الأسرة السام
Miscellanea / / May 19, 2023
لا تتسرع في قطع الروابط الأسرية ، فربما تكون عمتك مزعجة للغاية.
قد يكون وضع الحدود أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأحباء. ندرة التواب ، أخصائية علاجية ومؤلفة الأكثر مبيعًا كرست "Set Boundaries ، Find راحة البال" كتابها الجديد "Drama Free: A Guide to إدارة العلاقات الأسرية غير الصحية "(دراما مجانية: دليل لإدارة العلاقات الأسرية غير الصحية). في ذلك ، يساعد المؤلف القراء على التعامل مع أكثر أنواع العلاقات المختلة شيوعًا - تلك التي تربطنا بالعائلة.
وبحسب التواب ، يرغب الكثير من الذين "يجدون صعوبة مع عائلاتهم" في إيجاد طريقة لإبقائهم في حياتهم. في الوقت نفسه ، تؤكد: لا ينبغي للمرء أن يأمل في أن يدرك أحد أفراد أسرته كل شيء بنفسه وسيتغير. بدلاً من ذلك ، جرب أساليب وتكتيكات مختلفة وانظر كيف تؤثر على الموقف.
بالطبع ، إذا أصبح الاتصال مرهقًا جدًا وغير آمن ، فقد حان الوقت لقطع أي اتصالات. لكن قبل أن تتخذ مثل هذه الخطوة الجادة ، يعرض "تواب" الإجابة على ستة أسئلة.
1. هل أشعر أنني في خطر حول هذا الشخص؟
لا يتعلق الأمر بالأمن الجسدي فحسب ، بل بالأمان العاطفي والنفسي أيضًا. فكر فيما إذا كنت تثق بطفلك لهذا الفرد من الأسرة؟ هل سيكون مثالا جيدا؟ هل لاحظت علامات سوء المعاملة في علاقتك؟
يعد الأمن أحد أهم العوامل التي يجب مراعاتها.
الإساءة الجسدية هي السبب الأكثر إلحاحًا لقطع أي اتصال إذا كنت على استعداد للقيام بذلك وقادرًا على ذلك. يسلط التواب الضوء أيضًا على أمثلة أقل وضوحًا للإساءة: الألقاب البغيضة ، والتعليقات المهينة ، والتهديدات ، و "الإسكات" المستمر ، والتجاهل أو السخرية من مشاعرك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان أحد الأقارب يعاني من مشكلة تعاطي المخدرات ، والتي غالبًا ما ينهار بسببها ، أو يتصرف بشكل غير لائق ، أو يجلب الأشخاص الخطرين إلى المنزل ، فهذا سبب جاد للتفكير. عندما تشعر أن أحد أفراد الأسرة يمثل تهديدًا لك أو لشريكك أو لأطفالك أو حيوانات أليفة، لديك كل الحق في قطع الاتصال على الفور.
إذا كانت المواقف الموضحة أعلاه مألوفة لك ، فيمكنك التوقف عن التواصل إلى الأبد أو الابتعاد عنها الوقت حتى تجد الطريقة الصحيحة لحماية نفسك وتحديد التردد الذي يناسبك الاجتماعات. ووفقًا لتواب ، فإن الحدود الصحية توفر إحساسًا بالهدوء حتى لو لم يتغير الشخص الآخر.
2. هل تصرف قريبك سام أم مجرد مزعج؟
تخيل أنك تتحدث عن اللحظات غير السارة في طفولتك ، وأن أخ أو أخت يقاطعك ويخبرك ، أو الأسوأ من ذلك ، أفراد عائلتك ، أنك تكذب وهذا لم يحدث أبدًا. هذا سلوك سام. وإذا قام بقطعك في منتصف الجملة ، لمجرد أنه لا يعرف كيف يستمع، وبشكل عام ، "حان دوري الآن للتحدث" ، هو مظهر شائع للأنانية. هذه السلوكيات مزعجة بالتأكيد ويجب مناقشتها مع من تحب ، لكنها ليست بالضرورة سامة.
تعلم كيفية التعامل مع السمات المثيرة للاشمئزاز للآخرين هو جزء من الحياة. أولئك الذين نحبهم حقًا يثيرون غضبنا أحيانًا. حاول أن تكون صادقًا مع من تحب وتحدث عما يؤلمك. وإذا لم يساعد ذلك ، ففكر في عدد المرات التي ترغب في رؤيته فيها والتسامح مع سلوكياته غير السامة ولكن المزعجة للغاية.
3. هل تحدثت مباشرة إلى أحد أقاربي حول ما يزعجني؟
الأشخاص الذين كانوا حاضرين في حياتك منذ اللحظة التي ولدت فيها (أو هم) ، يمكنني التأكد من أنهم يفهمونك مثل أي شخص آخر. في بعض الأحيان يكون ذلك لطيفًا. على سبيل المثال ، عندما تدعم جدتك مساعيك الإبداعية ويمنحك إيمانها القوة. ومع ذلك ، في عائلة ذات ديناميكيات مختلة ، تجعلك هذه الثقة تشعر وكأنك تختنق.
ربما يحب الأخ أو الأخت مشاركة كل القصص المحرجة من طفولتك. أو أمي تذكرك بك وزن، حتى عندما تنظر فقط نحو الكعكة. أو تعتقد أخت زوجك أنه يمكنها في أي وقت أن تطلب منك العمل مربية مجانًا وتترك لك طفلها لمجرد أنك أعزب وليس لديك أطفال. مهما كان الموقف الذي تجد نفسك فيه ، إذا لاحظت نمطًا متكررًا من السلوك تريد إيقافه ، فتحدث عنه.
عندما نجعل الشخص الآخر يعرف كيف يؤثر سلوكه علينا ، فإننا نمنحه فرصة للتغيير.
الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنه لا يمكنك التحكم إلا في الجزء الخاص بك من الحوار. لكي تنجح ، يجب أن يكون القريب على استعداد للاستماع إليك ، والاعتراف بأنه مخطئ ، ويقرر تغيير شيء ما. لسوء الحظ ، في العائلات التي تعاني من خلل وظيفي ، لا يرغب الناس عادة حتى في سماع تجارب الآخرين ، ناهيك عن التغيير. لذلك ، كن مستعدًا لحقيقة أن أحد الأقارب سيحاول إسكات الموضوع أو قلب الأسهم عليك.
بقدر ما نرغب في ذلك ، لا يمكننا تغيير شخص يرفض حتى محاولة أن يصبح أفضل. إذا كنت قد بدأت بالفعل محادثة عدة مرات حول ما يزعجك ، لكن الشخص الآخر لا يتفاعل بأي شكل من الأشكال ، فهذه إشارة على أن الوقت قد حان لتغيير التكتيكات. على سبيل المثال ، قم بخفض توقعات الاتصال الخاصة بك أو ضع توقعات أكثر وضوحًا. الحدود.
4. هل عدلت توقعاتي؟
وفقًا لتواب ، غالبًا ما نعتقد أن الآباء ملزمون بمنحنا الحب والاهتمام ، لأنهم يلعبون دورًا خاصًا في حياتنا. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس كيف يكونون منتبهين وحساسين ، ليس فقط فيما يتعلق بالآخرين ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بأنفسهم. لذا فالأمر لا يتعلق بك حقًا ، إنه يتعلق بهم. ربما لم يتلق قريبك حبًا كافيًا في طفولته ، أو يعاني من إدمان ومشاكل نفسية.
إذا كنت قد اعترفت لنفسك بالفعل أن أحد أفراد أسرتك لا يستطيع أن يمنحك ما تريد - الاستقرار ، والكلمات اللطيفة ، التواصل الكافي ، ولكن لا تزال تشعر بخيبة الأمل ، قد تكون هذه حجة لصالح حقيقة أن الوقت قد حان للابتعاد منه.
5. هل حاولت أن أبتعد عن قريب لي دون قطع الاتصال نهائياً؟
لنفترض أن عائلتك بأكملها تجتمع يوم الأحد من أجل عشاء وبعدها يغمرك الغضب والحزن باستمرار. مهما حاولت عمتك أو أخوك أن تجعلك تشعر بالذنب وتجعلك تستمر في الذهاب إلى الاجتماعات ، لديك كل الأسباب لتقرر بنفسك عدد وجبات العشاء التي ترغب في حضورها - واحدة في الشهر أو واحدة في كل شهر سنة. هذه هي الطريقة التي تضع بها إطار عمل لحماية صحتك العقلية.
Tavwab على يقين من أن هناك العديد من الطرق لقطع الاتصال دون مقاطعته تمامًا. نعتقد في بعض الأحيان أن العلاقات يجب أن تكون وثيقة ، لمجرد أنها عائلية. لكن هناك أقارب لا نستطيع تحملهم بشكل منتظم ودائم ، وأحيانًا نستطيع ذلك. يبقى فقط لتحديد مقياس هذا "في بعض الأحيان".
يمكنك التراجع وحفظ جهات الاتصال بعدة طرق:
- تخطي المقبل احتفالي مقابلة.
- قلل عدد المحادثات الهاتفية ، على سبيل المثال ، إلى مرة واحدة في الأسبوع.
- لا ترد على كل رسالة على الفور.
- قف على موقفك عندما يفعل أحد الأقارب شيئًا طلبت منه ألا يفعله.
6. هل أنا مستعد حقًا لإنهاء العلاقة؟
قطع الاتصال مع أحد الأقارب أم لا هو قرار شخصي للغاية. إذا جربت كل التكتيكات المذكورة أعلاه وشعرت أن صبرك قد وصل إلى أقصى حدوده ، فقد يبدو قطع العلاقة خطوة حتمية.
ومع ذلك ، إذا كنت تطاردك باستمرار أفكار عما سيحدث إذا حدث شيء ما لأحبائك غدًا ، أو الشعور بالذنب بداخلك أقوى من الرغبة في حماية مشاعرك ، قد تكون هذه علامة على أنك لست كذلك بعد مستعد.
نحن بالتأكيد جاهزون لإنهاء التواصل عندما نكون واثقين ، بعد تحليل شامل لجميع العوامل ، أن هذا الشخص لا مكان له في حياتنا.
في بعض الأحيان ، قد لا تدوم المسافة بينك وبين الأسرة طويلاً ، وبعد فترة توقف من الممكن إعادة العلاقات. ومع ذلك ، لا يحدث هذا إلا إذا قام الجميع بعمل داخلي شاق. من المهم جدًا الحفاظ على التوقعات الواقعية وأن يكون لديك خطة عمل واضحة للمواقف غير السارة في المستقبل. والشيء الأكثر أهمية هو أن تكون صادقًا بشأن الأسباب التي دفعتك إلى إنهاء الاتصال.
قم بعمل داخلي ، واستعد العلاقات ، أو على العكس ، تعامل مع الانقطاع النهائي الروابط الأسرية وفهم كيفية تجنب تكرار سيناريو مختل خارج الأسرة سيساعد الطبيب النفسي.
في حين أن هناك أسبابًا عالمية للتوقف عن التواصل ، مثل الاعتداء الجسدي أو تلاعب بالعقول، كل شخص يقرر بنفسه ما يعتبر السبب الأكثر إلحاحًا و "الصحيح" ومتى يجب قطع الروابط الأسرية بالضبط. ما يبدو خطيرًا على المرء لا يزعج الآخر على الإطلاق. لذلك ، لا تنظر إلى الآخرين وتفعل ما هو أفضل لك.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تتوقف عن التسكع مع الأصدقاء والعائلة السامة
- ما الذي يسبب الخلافات داخل الأسرة وكيفية منعها
- "لم أكن أعرف أبدًا ما الذي كان ينتظرني في المنزل": كيف أتعامل مع الآباء السامّين