كيفية التعامل مع الحزن بعد موت حيوان أليف

من الصعب دائمًا قول وداعًا لكلبك المحبوب ، القط ، الببغاء ، الهامستر وأي حيوان أليف آخر. خلال الوقت الذي تقضيه الحيوانات بجانب الشخص ، فإنها لا تجعل حياته أكثر إشراقًا ومتعة فحسب ، بل تصبح أيضًا أفرادًا حقيقيين في العائلة. فيما يلي بعض الطرق للتغلب على الخسارة وتجاوز فترة صعبة.

امنح نفسك فرصة للحزن

كل شخص يعاني من الحزن بطريقته الخاصة. مهما كانت المشاعر التي لديك ، فلا تطفئها أو تتجاهلها. ذكر نفسك أن مشاعرك طبيعية تمامًا وتحتاج إلى التعامل معها من أجل التعافي.

تحدث عن مشاعرك

يمكنك صب روحك على الأصدقاء أو مناقشة تجاربك مع طبيب نفساني. لكن على أي حال ، لا تحاول أن تكون قوياً. اسمح لنفسك أن تكون شخصًا حيًا ومنفتحًا إظهار المشاعر.

إذا لم يكن لديك من تتحدث معه ، عبر عن مشاعرك في رسالة ثم احرقها.

تحدث إلى الأشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة

إذا كان هناك أشخاص في بيئتك فقدوا حيوانًا أليفًا ، فتحدث معهم. يمكنهم تبادل الخبرات وإخبارهم بما ساعدهم. أنت ، بدوره ، سوف تحصل على مستمع متفهم يعرف بالفعل ما تشعر به الآن.

قم بتنفيذ الطقوس

نظم جنازة لحيوانك الأليف أو رتب أمسية تذكارية. سيسمح لك ذلك أنت وأفراد أسرتك بالتعبير عن مشاعر الخسارة ودعم بعضكما البعض. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الطقوس تحمل مع مع ما حدث ، البقاء على قيد الحياة وترك الألم.

حفظ الذاكرة

ازرع شجرة تكريمًا لحيوانك الأليف ، أو أنشئ ألبومًا يحتوي على صوره وقصصه عنه ، أو ابحث عن طريقة أخرى مناسبة لتكريم ذكرى حيوان أليف. ستذكرك الأشياء المادية باللحظات الممتعة التي قضيتها مع صديقك الصغير.

ملء الفراغ

إذا كنت تستيقظ كل صباح في السابعة صباحًا لتمشية الكلب ، فحاول الحفاظ على هذه العادة على الأقل لأول مرة. افعل شيئًا مهمًا ومفيدًا: ابدأ الجري أو اقرأ الكتب أو استمع إلى البودكاست. سيعطيك هذا فرصة للاسترخاء قليلاً.

كن متطوعًا

يوجد في ملاجئ الحيوانات العديد من الأجنحة التي يمكنك أن تمنحها حبك ورعايتك. إذا شعرت بالحاجة إلى العطاء ، فلديك القوة العقلية للقيام بذلك وسيساعدك هذا. شفاء ، اذهب إلى أقرب مأوى أو بيت تربية الكلاب وتمشية مع الكلاب أو قضاء بعض الوقت في الاستمالة للقطط. ربما ستشعر بتحسن.

اعتنِ بنفسك

الخسارة تؤدي إلى ضغطالذي يمتص طاقتنا ومواردنا العاطفية. لهذا السبب من المهم جدًا الانتباه لاحتياجاتك الخاصة ومحاولة الحفاظ على روتينك المعتاد قدر الإمكان.

لا تلوم نفسك على ما حدث ، اقض الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا فقط ، راقب نظامك الغذائي وأنماط نومك. سيسمح لك ذلك بعدم الانزلاق إلى هاوية الحزن واليأس.