كيف يغير التسامح مع عدم اليقين شخصيتنا وموقفنا تجاه الناس
Miscellanea / / May 24, 2023
إن كرهنا لنقص المعلومات مبني على التطور. لكن هذا يمكن أن يقاوم.
في الثمانينيات ، نادراً ما تم ذكر فيروس نقص المناعة البشرية في الاتحاد السوفيتي. كان يعتقد أن هذا مرض البغايا والمثليين ومدمني المخدرات في الغرب ، لكن في بلادنا لا يمكن أن يوجد من حيث المبدأ. لذلك ، لم يعرف الناس العاديون عنه سوى القليل ، وسمع الأطباء أن الفيروس كان خطيرًا على الناس في إفريقيا والدول الرأسمالية ، وتجاهله مسؤولو الصحة. نتيجة لذلك ، اكتسب الوضع مع فيروس نقص المناعة البشرية طابع تفاعل نووي متسلسل - أدى الصمت إلى عواقب متفجرة.
كانت إحدى هذه المآسي تفشي المرض في مستشفى للأطفال في إيليستا عام 1988. ثم ظهرت الأعراض لدى الرضيع ووالدته ، وبعد التحقيق أصيب 79 شخصاً ، 76 منهم أطفال. بدأ السكان المحليون في الاضطهاد ، ودعوا إلى وضع عائلات جيرانهم في عنابر منعزلة وحتى "تصفية". من كالميكيا ، دخل الفيروس إلى منطقتي روستوف وفولجوجراد المجاورتين ، ثم انتشر أكثر في جميع أنحاء البلاد. المسلسل خرج العام الماضيلا يوجد مريضبناء على هذه الأحداث.
العدأنه يوجد الآن في روسيا حوالي 2 مليون مصاب ، نصفهم لا يعرفون شيئًا عن مرضهم. وفي الوقت نفسه ، لا تزال أسطورة "المثليين ومدمني المخدرات" على قيد الحياة ، ويتعرض الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية للمضايقة ، وهم خائفون ، كما لو كان بإمكانهم نقل العدوى بأعينهم. لذلك تم طردهم
المؤسسات الطبية, المناطق الترفيهية ومع عمل.ولكن لماذا يحدث هذا؟ لماذا الإنسان المتحضر يخاف يأخذ صفات حيوانية؟ المشكلة هي عدم القدرة على قبول الشروط الجديدة وقلة المعلومات.
ما هو تحمل عدم اليقين وما علاقته به
تحمل عدم اليقين هو قدرة الإنسان يمثل في مواجهة نقص المعلومات وفي نفس الوقت لا تشعر بعدم الارتياح. الأقل تسامحفكلما كان الشخص المخيف أكثر هو أن يفعل شيئًا في ظروف غير متوقعة وكان أقوى مقاومة للتغيير. نظرًا لأن المستقبل يبدو عدائيًا ، فسيكون مثل هذا الشخص أكثر قلقًا وعدوانية ، وسيعارض أي معارضة ويرحب بقواعد صارمة للجميع.
وفقًا لذلك ، مع التسامح الشديد مع عدم اليقين ، يكون القلق أقل ، مما يعني أن الشخص أكثر تسامحًا مع نفسه والناس. يُعتقد أن هذا يرتبط عادةً بالتنمية الذكاء العاطفي والتعاطف.
كيف نتفاعل مع المواقف غير المفهومة يعتمد بشكل كبير على الثقافة التي نعيش فيها. عالم الاجتماع غيرت هوفستيد تقدم مؤشر تحمل عدم اليقين ، والذي يمكن استخدامه لوصف المجتمعات المختلفة. إنه يوضح إلى أي مدى تمنح ثقافة معينة أعضائها شعوراً بالهدوء أو قلق بشكل جديد وغير متوقع ومختلف عن المواقف المعتادة.
تحاول الثقافات المتجنبة عدم اليقين تقليل مخاطر مثل هذه المواقف من خلال قواعد السلوك الصارمة والقوانين والأنظمة ، وإدانة الانحرافات في الرأي والاعتقاد بشكل مطلق حقيقة. الثقافات التي تتسامح مع عدم اليقين هي أكثر تسامحًا مع الآراء التي تختلف عما اعتادوا عليه. إنهم يميلون إلى إدخال قواعد أقل ، ومن حيث الفلسفة والدين ، فهم يعتمدون على التجربة التجريبية والنسبية ، مما يعني نسبية المعرفة.
ما الذي يجعلك تتجنب عدم اليقين
من وجهة نظر التطور ، يجب أن يأكل أي كائن حي ، ولا يؤكل ويترك ذرية. يكون إكمال هذه المهام أسهل بكثير إذا كنت تعرف جميع المدخلات ، لأنه في الظروف البرية القاسية ، يمكن أن يؤدي خطأ واحد إلى كارثة. حتى الناس حرفيا مبرمج يقاوم يتغير.
إنه يتعلق أيضًا بكيفية عمل عقولنا. الواقع المحيط مليء بالمحفزات: نشعر بالروائح والألوان والأصوات ونلمس الناس والحيوانات والأشياء. يجب على دماغنا ، مثل الآلة التحليلية ، معالجة جميع الإشارات الواردة. يمكن الحصول على معظم الاستنتاجات في الخلفية بفضل التكرار. لذلك ، دون تردد ، نقشر موزة أو نسير في الطريق المطروق إلى العمل. بمجرد انهيار الصورة المألوفة ، يحتاج الدماغ بشكل عاجل إلى تطوير خطة عمل جديدة. هذا يجعله غير مرتاح ويحتج على أي تغيير.
لماذا تحتاج إلى معرفة التسامح مع عدم اليقين
ستساعدك معرفة هذه القدرة على تقييم أفعالك بشكل مختلف. إذا فهمت أنك غير مرتاح لعدم القدرة على التنبؤ ، يمكنك تقييم أفعالك بموضوعية أكبر. على سبيل المثال ، سترى أن بعض ملفات حلول تمليها الرغبة في الهروب من موقف غير مفهوم ، وليس بأي اعتبارات عملية. حتى تتمكن من تتبع هذه النبضات وإبطائها إذا كانت تتعارض مع الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من النظر إلى الأشخاص من حولك بشكل مختلف. بدلًا من الغضب من شخص يدفع بقوة لوجهة نظر عفا عليها الزمن ، ستشعر بالتعاطف. بالنسبة له ، فإن الانحراف عن المسار مخيف للغاية لدرجة أنه ببساطة لا يستطيع قبول منصبك. وينطبق الشيء نفسه على الجدات عند المدخل ، اللواتي يدين اللون اللامع لشعر المراهق. وباعتبارهم أشخاصًا لا يتحملون قدرًا كبيرًا من عدم اليقين ، فإنهم يرون أن أي تغييرات تمثل تهديدًا لأمنهم.
ستساعدك معرفة التسامح مع عدم اليقين في العثور على فريقك. إذا كان الأشخاص في شركة (أو حتى في دولة) يواجهون صعوبة في قبول التغييرات ، فهم بحاجة إلى سلطة ومجموعة من القواعد ، ولا يتسامحون مع الآخرين الآراء ، ثم يجب على الشخص المناسب لهم التحرك على طول المسار الوظيفي المطروق وألا يبرز في مقابل الاستقرار المشروط. إذا كان النمو مهمًا بالنسبة لك ، المناصرة، أنت لا تخشى أن تكون مختلفًا ، فقد تكون سعيدًا في مكان آخر.
ما يجب أن يكون التسامح لعدم اليقين
من الواضح أنه كلما زاد التسامح مع عدم اليقين ، كان من الأسهل على الشخص أن يعيش. لأنك لا تستطيع التحكم في كل شيء وتنقذ نفسك من التغيير. انخفاض التسامح يجعل الناس يتشبثون بالماضي وينظرون برعب إلى المستقبل ، والذي سيأتي على أي حال.
لتشعر بالفرق ينظر حول 10 اختلافات بين المجتمعات ذات الدرجات الضعيفة والقوية من عدم اليقين من قبل غيرت هوفستد.
تجنب عدم اليقين المنخفض | درجة عالية من تجنب عدم اليقين | |
1. | قبول عدم اليقين المتأصل في الحياة | الشعور بعدم اليقين المتأصل في الحياة كتهديد مستمر يجب محاربته |
2. | انخفاض مستويات التوتر والقلق ، ارتفاع في ضبط النفس | مستويات عالية من التوتر والعاطفة والقلق وتدني احترام الذات |
3. | شكاوى قليلة حول الصحة الشخصية والرفاهية | المزيد من الشكاوى حول الصحة الشخصية والرفاهية |
4. | التسامح تجاه الشخصيات والسلوكيات المنحرفة: ما هو مختلف هو فضول | التعصب تجاه الشخصيات المنحرفة والسلوك: ما هو مختلف خطير |
5. | الهدوء في حالات الغموض أو الارتباك | الحاجة إلى الوضوح والوضوح البنيوي |
6. | الاعتقاد بأنه يُسمح للمعلمين بقول "لا أعرف" | الإيمان بأن المعلمين يجب أن يعرفوا إجابات جميع الأسئلة |
7. | لا توجد مشاكل في تغيير الوظائف | الاستعداد للاحتفاظ بوظيفة حتى عندما لا تعجبك |
8. | رفض القواعد - مكتوبًا أو غير مكتوبًا | شغف الروح بالقواعد ، حتى لو لم يتم اتباعها |
9. | الشعور بأن المواطنين قادرون على تقييم تصرفات السلطات بعقلانية ، وفهم أن من هم في السلطة يعتقدون ذلك أيضًا | الشعور بأن المواطنين غير قادرين على تقييم تصرفات السلطات بعقلانية وعدم معاملتهم على هذا النحو |
10. | في الدين والفلسفة والعلم: النسبية والنهج التجريبي | في الدين والفلسفة والعلم: الإيمان بالحقائق المطلقة والنظريات الكبرى |
في المجتمعات ذات التسامح المنخفض ل ريبةحيث توجد سيطرة من خلال التقاليد والسلطة والدين ، تحدث نفس الأحداث الخارجة عن المألوف كما في غيرها. يمنعك التجنب فقط من التكيف وقبول واقع جديد وحل المشكلات الناشئة. على سبيل المثال ، في كوريا الشمالية وتركمانستان لفترة طويلة جدًا رفض فيروس كورونا لكن إغلاق عينيك لا يساعد في تقليل عدد الحالات. نشأت مفارقة مثيرة للاهتمام: لا يوجد مرض كوفيد ، ولكن حالات التهاب رئوي أصبح كثير جدا.
كيف تزيد من تسامحك مع عدم اليقين
يفعل يمكن أن يكون صعبًا جدًا. بعد كل شيء ، تحتاج إلى تعلم كيفية التحكم في الخوف ، لإقناع الدماغ القلق.
لا تقسو على نفسك ، اتخذ خطوات صغيرة نحو هدفك واطلب المساعدة. العلاج السلوكي المعرفي (KPT). إذا قبلنا أن جميع أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا مترابطة ، فمن خلال تغيير إحداها ، يمكنك تغيير الأخرى. يكفي التظاهر بأنه يمكنك بالفعل التعامل مع القلق.
اتبع أفكارك
أولاً ، حاول أن تتذكر كل ما تفعله لمحاولة الشعور بمزيد من الثقة أو تجنب عدم اليقين. على سبيل المثال ، اسأل لأحد آخر إبداء الرأي ، أو إعادة التحقق ، أو البحث عن مصادر أخرى للمعلومات ، أو تأجيل بعض القرارات أو حتى تجنبها. للحصول على أفضل تأثير ، اكتبها كلها.
اربط مثل هذه التصرفات بمواقف معينة وقم بتخزينها في الذاكرة أو بقائمة. يمكن أن تتمثل الأحداث المقلقة في شراء هدية أو التخطيط لقضاء إجازة أو حتى اختيار الملابس للنزهة.
بهذه الطريقة ستفهم الإجراءات التي يمليها الخوف ، وستكون قادرًا على تتبع مواقف القلق بشكل أفضل.
يمارس
إذا كنت قد اكتشفت بالفعل المواقف التي تجد فيها صعوبة في التعامل مع عدم اليقين ، فحاول اختيار المواقف البسيطة والتصرف كما لو كنت هادئًا. على سبيل المثال ، حاول ألا تعيد قراءة رسائل البريد الإلكتروني قبل إرسالها أو ابحث عن التعليقات قبل الذهاب لمشاهدة فيلم.
تمرن بانتظام وبمرور الوقت ستشعر أكثر راحة في هذه الحالات. عندما يحدث هذا ، انتقل إلى العمل من خلال المواقف الأكثر صعوبة. باختصار ، تصرف كما لو كنت في صالة الألعاب الرياضية عندما تريد بناء العضلات ، ويصبح عدم اليقين مقبولاً كجزء طبيعي من الحياة.
حلل مشاعرك
إذا وجدت صعوبة في البقاء على قيد الحياة في بعض المواقف التي لا يمكن أن تكون كذلك يتحكميمكنك محاولة طرح الأسئلة على نفسك. على سبيل المثال:
- بماذا اشعر الان؟
- كيف يؤثر هذا القلق على حالتي وعلاقاتي مع الناس والقدرة على العمل والانخراط في الهوايات؟
- ما الذي أنا بحاجة لفعله؟
بمساعدة التحليل ، سيكون من الأسهل التعامل مع عدم اليقين. إذا تصاعد التوتر ، خذ قسطًا من الراحة.
قيم علامات الهدف وناقش الخيارات الممكنة
لتسهيل اتخاذ القرار ، حاول تقييم الهدف بيانات، وليس الأفكار المزعجة التي يقترحها عقلك. حاول أن تسأل نفسك:
- ماذا يمكن ان يحدث؟
- ما الذي حدث بالفعل في مواقف مماثلة؟
- ما هي أسوأ نتيجة ممكنة؟ ما مدى احتمالية حدوث هذا؟
- هل هناك طريقة للتعامل مع النتائج السلبية المحتملة؟
- إذا لم أفعل ذلك ، فما الذي يمكن أن أخسره؟
تقبل أن الأمور يمكن أن تسوء
لا يمكن الهروب من جميع المواقف ، فلا يزال يتعين علينا العيش في حالة من عدم اليقين واتخاذ القرارات. القلق المفرط سيؤذي فقط. تذكر أنه حتى لو ارتكبت خطأ ، فأنت على الأرجح هل يمكنك تولي الامر، كما هو الحال دائمًا.
في المواقف المهمة ، مثل شراء سيارة ، يمكنك محاولة جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. ولكن إذا كنا نتحدث عن شراء قميص ، فحتى إذا ندمت لاحقًا على القرار المتهور ، فلا داعي للقلق.
اقرأ أيضا👥
- رقم دنبار: هل صحيح أنه لا يمكن أن يكون لدينا أكثر من 150 اتصالًا اجتماعيًا؟
- كيف يفسر تأثير المتفرج القتل أمام شهود العيان
- تجربة ميلجرام: كيف يمكن لعادة الطاعة أن تؤدي إلى أشياء فظيعة
- الاقتصاد السلوكي: لماذا ننفق الأموال بطريقة غير حكيمة وماذا نفعل حيال ذلك
- قانون مورفي: لماذا يجب أن تستعد للأسوأ والأمل للأفضل