63 خطوة لتجاوز أسوأ لحظات الحياة

هل سبق لك أن واجهت شيئًا فظيعًا لدرجة أنك فكرت ، "اللعنة ، هذه أسوأ لحظة في حياتي"؟ هل أعطاك القدر كيسًا من الليمون الفاسد لا يمكنك صنع عصير الليمون منه؟ إذا لم يكن كذلك ، فأنت محظوظ (ليس لفترة طويلة). إذا كانت الإجابة بنعم ، أهلا بك في النادي. لقد كنا جميعًا في مكانك ونعلم مدى صعوبة الزحف من الحفرة الموحلة للشفقة على الذات عندما تدفعك الحياة إلى المؤخرة.

سواء كنت لا تزال في تلك الحفرة أو كنت قد قلبت الصفحة بالفعل ، فإليك 63 خطوة لتجاوز أسوأ لحظات سيرتك الذاتية. كل شيء يدعمه العلم وأنا.

لا تشكر.

1. صفعة لنفسك. يفضل أقوى. لأنه إذا كان التفكير في لكم نفسك على وجهك يبدو مؤلمًا للغاية بالنسبة لك ، فإن مشكلتك في الواقع ليست خطيرة جدًا. من المحتمل أنك تحقق أقصى استفادة منها لجذب الانتباه أو فرصة للشعور بالأسف على نفسك. فقط عندما تكون منغمسًا حقًا في أعماق الألم و الفشلستفكر ، "ها! صفعة على الوجه؟ لا شيء يقارن بمشكلتي. انظر ، سأفعل ذلك ثلاث مرات ". لذلك إما أن تلقي صفعة على وجهك ، أو توقف عن التذمر وانطلق إلى العمل.

2. لا تقارن معاناتك بمعاناة شخص آخر. لا يهم أن عمتك واجهت مشاكل أكبر العام الماضي. لا يهم أن أخيك قد صدمته سيارة ولم يشكو منه أبدًا. أنت لا تعرف أي شيء عنها ولا يمكنك مقارنة نفسك بها. نتعامل جميعًا مع ما يحدث بشكل مختلف قليلاً ، وبالتالي نعاني بشكل مختلف قليلاً. توقف عن الحكم على مدى حقك في الشعور بالسوء واسمح لنفسك بفعل ذلك.

3. حدد ما تشعر به. الغضب؟ ويل? الغيرة؟ الحزن؟ يأس؟

4. لا تقمعها. قمع المشاعر السلبية يقتل أنت. حرفياً. هذا يعني أنه إذا سأل أحد المقربين "كيف حالك؟" ، فأنت تجيب بـ "Dogshit" ، ولا تصرخ بحماسةكل شيء على ما يرام! ثم تهرب تبكي في وسادتك وتتساءل لماذا لا أحد يهتم بك. بالمناسبة…

5. انطلق وابكي إذا احتجت إلى ذلك. هذا ليس مخجل. هذا صحيح. نحن جميعا بحاجة إلى البكاء في بعض الأحيان.

6. بجدية ، ادفع. لن أضحك عليك. أعدك.

7. حسنًا ، أليس هذا أسهل؟ ربما تحتاج وشاح؟ أم نعانق؟

8. اتصل مارك للحصول على عناق مجاني. قد تكون هناك بعض المشكلات اللوجستية ، لكن حسنًا. الفكر نفسه مهم هنا ، أليس كذلك؟

9. إلقاء اللوم على شخص آخر لألمك. خطأ الذي هو عليه؟ من هو الغبي هنا؟ اكتشف من هو هذا الشخص في أسرع وقت ممكن حتى نتمكن من التعامل مع هذا اللقيط.

10. حالما وجدت الجانياغفر له على الفور. بغض النظر عن الصعوبة.

11. فكر فيما يمكنك فعله بشكل مختلف. قد لا يكون ما حدث خطأك ، لكن هذا لا يعني أنه لم يكن بإمكانك القيام بعمل أفضل. أين أخطأت؟ ما الذي تريد إصلاحه إذا كان بإمكانك العودة؟

12. سامح نفسك على الفور. يمكننا جميعا أن نكون أفضل.

13. افهم أن الحياة لها ثمن. كل الأشياء الجيدة تتطلب بعض المخاطرة أو التضحية. بدون استثناءات. لا أحد يستطيع أن يعيش بدون ندبة واحدة.

14. افهم أن الألم سيزول مع الوقت ، مهما كانت شدته. ليس هناك ما هو الأبدي. سوف تتحسن في النهاية.

15. افهم أن الذهب مدفون في قاع أي حفرة نتنة. توقف عن التسلق وابدأ في البحث عنها.

16. أخبر من تحب عن مشاعرك. لا تتوقع أي شيء في المقابل. إذا لم يعانقك ، فسأفعل.

17. قل "كل شيء سيكون على ما يرام" ، حتى لو لم تصدق ذلك حتى الآن. لأنه صحيح ، كل شيء سيكون على ما يرام. حتى لو كنت تحتضر.

18. إذا لم يكن لديك من يشاركك مشاعرك ، فابحث عنه الطبيب النفسي أو مجموعة دعم. الآن هم لكل شيء تقريبًا. قد يكون من المفيد الذهاب إلى هناك ، حتى لو كان لديك شخص ما للتحدث معه.

19. إذا كنت قلقًا بشأن مقابلة طبيب نفساني أو مجموعة دعم ، فقم بطباعة صورة لهذا الكلب في زي تاكو واعرضها على الجميع عندما تصل إلى الاجتماع.

20. حسنًا ، ليس عليك القيام بذلك. لكنها مضحكة جدا.

21. وعد نفسك بأن تفعل شيئًا لطيفًا لشخص أقل حظًا منك. لا شيء يجلب لنا الكثير من السعادة كم عدد مساعدة الآخرين. التبرع للجمعيات الخيرية. شراء هدية لشخص ما. دفع ثمن الحلاقة لشخص بلا مأوى.

22. افعل ما وعدت به.

23. لا تخبر أي شخص بما قمت به. لا تأخذ صورة سيلفي مع رجل بلا مأوى وتسريحة شعره الجديدة ولا تنشرها على الشبكات الاجتماعية. دع هذا يكون سرك الخاص.

24. لا تخف من أن تكون وحيدًا في بعض الأحيان. كن أفضل صديق لك.

25. فكر في ثلاثة دروس في الحياة لتتعلمها من هذا الموقف الغريب. من الصعب. انها ليست متعة. من الأسهل بكثير الدخول إلى الإنترنت وكتابة التعليقات الغاضبة. لكن هذه هي الخطوة الأكثر أهمية. تعامل معه بجدية. لماذا هذا تجربة رهيبة هل يمكن ان يعلمك كيف يمكنك استخدامه للتحسن؟ ابحث عن ثلاث طرق وقم بتدوينها إذا لزم الأمر.

26. عِد نفسك بأنك ستتعلم هذه الدروس وستؤدي بشكل أفضل في المرة القادمة.

27. أخبر نفسك أنه أمر جيد حقًا أن يحدث لك مثل هذا الشيء الرهيب. وربما في يوم من الأيام ، ستكون ممتنًا لذلك.

28. ثم أدرك أنك على الأرجح تخدع نفسك. في بعض الأحيان تمتص الحياة فقط.

29. الامتناع عن إيذاء أي شخص ، بما في ذلك نفسك. انه مهم.

30. اعلم أن معظم الأشياء في الحياة جيدة وسيئة في نفس الوقت. وجهة نظرنا هي ما يغير كل شيء.

31. اسكب شرابًا لنفسك يشرب. لكن تجاوز هذه الخطوة إذا: أ) كنت مدمنًا على الكحول ؛ ب) لديك مشاكل صحية. ج) أنت في حالة سكر بالفعل. د) عمرك 12 سنة.

32. توقف لحظة لتفكر في كل الأشياء المدهشة في حياتك. إذا لم يخطر ببالك شيء ، فكر بجدية أكبر.

33. فكر في مدى حظك في الحصول على كل هذا في حياتك. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون مولودًا في القرن الرابع عشر بإفريقيا ويتم قطع قضيبك (لا أعرف ما إذا كان هذا قد حدث في القرن الرابع عشر بإفريقيا ، لكنك حصلت على الفكرة).

34. فكر في ثلاثة سيناريوهات تكون فيها حياتك أسوأ بكثير. يمكن أن يكون دائما أسوأ.

35. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء ، خذ يوم عطلة وقم بزيارة جناح الأطفال المصابين بالسرطان.

36. أو فقط جوجل ثم بعد ذلك كذبمن ذهب هناك.

37. ابدأ بالشعور بالذنب حيال كونك حامضًا جدًا ، ولست طفلاً مصابًا بالسرطان.

38. سامح نفسك على الفور.

39. اسكب لنفسك مشروبًا آخر. تمتص السرطان.

40. شاهد فيديوهات قطط مضحكة على الانترنت

41. ندرك أن الإنترنت هو اختراع مدهش.

42. لكن لا تنشر منشورات مشفرة على وسائل التواصل الاجتماعي تبحث عنها تعاطف. إنها سطحية وتؤدي إلى نتائج عكسية.

43. التصيد بالآخرين واستخدام حزنك أو غضبك أو كراهيتك كذريعة لسلوك فظيع ليس خيارًا أيضًا.

44. لا تقع في غرام التفكير النمطي. الإنترنت يجعل الأمور سهلة للغاية. إذا تركتك زوجتك ، فهذا لا يعني أن جميع النساء عاهرات. إذا كان أصدقاؤك لا يعرفون كيف يتصرفون جنازة والدك هذا لا يعني أن كل الناس سطحيون وغير حساسين. العالم أكثر تعقيدًا.

45. أخبر والدتك أنك تحبها. اكتب أو اتصل بها. بغض النظر عما يحدث ، إنها والدتك. إذا لم تكن هناك أم ، أخبر أختك بذلك. إذا لم يكن لديك أخت ، أخبر صديقك المفضل. إذا لم يكن لديك صديق مفضل ، أخبر الكونسيرج بذلك.

46. افهم أن الكونسيرج يحتاج إلى الحب أيضًا. نحن جميعا نحتاج.

47. تحلى بالصبر. الألم ينحسر مع مرور الوقت. هناك 63 خطوة لسبب ما (في الواقع ، ليس لدي أي فكرة عن سبب وجود الكثير ، لكنني أفكر أثناء التنقل).

48. افعل شيئا لطيفا لنفسك. تناول الأيس كريم. العب ألعاب الفيديو. مارس العادة السرية. أو افعلها كلها في نفس الوقت.

49. إذا كنت لا تزال تشعر بالقرف ، احصل على قسط من النوم.

50. إذا كنت لا تستطيع النوم ، فتأكد من التوقف عن شرب الكحول.

51. اضبط منبهًا لما يلي صباح. انهض وافعل على الفور شيئًا مفيدًا ومثمرًا ، بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء. أي شيء صغير سيفعله.

52. يتأمل.

53. قم بغناء أغنيتك المفضلة بصوت عالٍ. يُنصح بفعل ذلك أثناء الاستحمام أو في السيارة حتى لا يسمعك أحد.

54. إذا كنت لا تزال تبكي ، فتوقف. إذا لم ينجح الأمر ، فارجع إلى الخطوة السابعة وكرر العملية حتى تتوقف.

55. تذكر الدروس الثلاثة التي صوغتها في دقيقتين أمس؟ قرر كيف يمكنك القيام بواحد منهم اليوم وفعله.

56. كرر الخطوات من 47 إلى 55 في أي وقت من الأسابيع الثلاثة المقبلة إلى السنوات الثلاث التالية. لا بأس. سوف نكون بانتظارك.

57. تذكر: الصبر.

58. اخرج من المنزل وتحدث مع الناس. حتى لو كنت لا تريد ذلك.

59. عندما تجد نفسك بصحبة أشخاص يحبونك ، أخبرهم عن حدث مرير وقع لك منذ فترة. تذكر التفاصيل المضحكة. يضحك فوقها معًا.

60. اضحك على كم بكيت. حول كيف لم يتمكنوا من النوم. حول كيفية استمناء أثناء تناول الآيس كريم.

61. افهم أنك لست وحدك. الناس لا يهتمون بك. حتى لو كانوا لا يعرفون دائمًا كيفية إظهار ذلك.

62. اعلم أنه عند الرجوع إلى الماضي ، لا يبدو الألم مهمًا كما كان في البداية.

63. ندرك أن لديك مشاكل ليس مميزًا وفريدًا ، فأنت لست مميزًا وفريدًا. وهذه أخبار جيدة. لأنه يعني أنك لن تضطر أبدًا إلى المعاناة وحدك.