لماذا مجتمعنا غير سعيد وكيفية تغييره. رأي عالمة النفس فيكتوريا شيمانسكايا

هل مجتمعنا سعيد؟

إذا كان لدى جميع الناس ذكاء عاطفي متطور للغاية ، فيمكننا التحدث عن مجتمع سعيد للغاية إنساني. بعد كل شيء ، الذكاء العاطفي في مظهره الحقيقي يساعد على تحقيق حالة من السعادة وليس فقط من خلال نهج المتعة في الحياة ، ولكن من خلال ما كان يسمى في العالم القديم اليديمونيا.

يعيش مستخدمو المتعة من أجل المتعة: طعام لذيذ ، وشراء أشياء جديدة ، وانطباعات حية. هذا يخلق شعورًا بالسعي اللامتناهي وراء المتعة. أي أن العوامل الخارجية تجعلهم سعداء. يجد علماء الأوديمونيون هذه الحالة بفضل الدعم الداخلي: عندما لا تؤدي الأفراح والإنجازات والصعوبات وحتى الخسائر إلى عدم توازنهم. يشعرون بالسعادة والوئام في كل لحظة من حياتهم.

الذكاء العاطفي هو مورد يتيح للشخص أن يجد الدعم داخل نفسه ، علاوة على ذلك ، أن يعيش ليس فقط من أجل سعادته ، ولكن أيضًا من أجل سعادة الآخرين.

لكن على بيانات منظمة الصحة العالمية ، يعاني واحد من كل أربعة أشخاص في العالم من اضطراب عقلي ، ومستوى الاكتئاب والقلق آخذ في الازدياد. فقط في روسيا أكثر من تريليون روبل أنفق لشراء مضادات الاكتئاب.

كيف يؤثر ذلك على تنمية الاقتصاد؟ الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق ولا يشعرون بالرضا الوظيفي هم بطبيعة الحال غير منتجين. لهذا السبب ، تتطور الشركات بشكل أقل كفاءة.

على مستوى الأسرة ، لا يعرف الأشخاص الذين لديهم ذكاء عاطفي غير متطور كيف يتعاملون مع قلقهم وعدوانيتهم ​​وغضبهم. هذا يؤدي إلى الكثير من الصراع و الطلاق. لا يتلقى الأطفال في هذه اللحظة دعمًا كافيًا من والديهم ، ولا يمكنهم التعامل مع عواطفهم بمفردهم والنمو ، وغالبًا ما يكررون أخطاء الوالدين. نتيجة لذلك ، لدينا ، بشكل تقريبي ، مجتمع غير سعيد.

لماذا ينقص الذكاء العاطفي

عند التحدث بقسوة ، من الأسهل التعامل مع الأشخاص المريحين الذين يعانون من مشاعر معينة ، ولكن في أغلب الأحيان يقومون بكبتهم ، ويتصرفون "كما هو معتاد".

لذلك ، لفترة طويلة لم يحظ تطوير الذكاء العاطفي بالاهتمام الكافي. في سنغافورة والمملكة المتحدة وبعض الدول الأوروبية الأخرى ، هم الآن فقط يقدمون بنشاط نهجًا اجتماعيًا وعاطفيًا التعلم - عندما يتم مساعدة الأطفال على إدراك حالتهم ، وإدارة عواطفهم ، وبفضل ذلك ، يتناسبون مع التعليم عملية. هذا حتى على مستوى رياض الأطفال.

في روسيا أيضًا ، بدأوا يتحدثون عنها كثيرًا. ومع ذلك ، لم يكن هذا النهج منهجيًا بما يكفي ، لذلك نرى الآن أن الذكاء العاطفي ليس على أعلى مستوى.

غالبًا ما لا يفهم الناس أنفسهم تمامًا أهمية الذكاء العاطفي.

في المجتمع ، لا يزال هناك اتجاه نحو النجاح والإنجاز ، وهناك أسطورة مفادها أن المشاعر تمنع المرء من تحقيق المرتفعات.

كما لو كان سيطرتهم ، فإن القرص هو الإستراتيجية الأكثر ربحًا التي ستساعد في تحقيق الاعتراف أو الشهرة. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك.

هناك العديد من الدراسات التي تظهر ذلك القادة لديه ذكاء عاطفي متطور. من الضروري قيادة الناس. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في إدراك الذات في أي مهنة. خاصة الآن ، عندما يتم أتمتة العمل الروتيني الرتيب وتظهر المهارات الشخصية في المقدمة: مقاومة الإجهاد ، ومهارات الاتصال ، ومهارات القيادة.

تؤثر التكنولوجيا بقوة على تطور الذكاء العاطفي. نعم ، عندما حصل الآباء على غسالات ومكاوي وأفران ميكروويف ، أصبح من السهل عليهم تحرير الموارد للتواصل مع أطفالهم.

ومع ذلك ، ظهرت مشكلة أخرى: بدأت التقنيات الرقمية تؤثر بشدة على تفاعل الناس. من ناحية ، لا يزالون مصدرًا هائلاً - بمساعدتهم ، على سبيل المثال ، يمكنك التواصل مع الأقارب البعيدين جدًا. لكن في الوقت نفسه ، أصبح الناس أكثر انسحابًا ، حيث تتيح لهم التكنولوجيا أن يكونوا وحدهم مع الهاتف ، لتحل محل الاتصال آباء و الاطفال.

الأدوات ليست مشكلة. تظهر المشكلة عند حدوث الاستبدال: مملة - أداة ، لا وقت - أداة ، أكل سيئ - أداة ، أهواء - أداة. هذا يعطل تطور التواصل والذكاء العاطفي لدى الأطفال.

ولكن هذا ليس كل شيء.

لا أريد أن أكون قاطعًا ، لكن الذكاء العاطفي المنخفض يرتبط أيضًا جزئيًا بمستوى العنف في العالم.

خلال الحروب ، على سبيل المثال ، يتعين على الناس منع التعاطف والتعاطف مع الآخرين ، وإلا فإنه من الصعب على النفس التعامل مع هذا.

تؤثر الاضطرابات الجماهيرية على كيفية تطور الذكاء العاطفي في المجتمع.

كيفية تغييره

بالطبع ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التأثير على تطور الذكاء العاطفي لدى جميع الناس على هذا الكوكب. ومع ذلك ، لديك الأدوات التي تجعل حياتك وحياة من حولك أفضل قليلاً.

1. ابدأ بنفسك

الذكاء العاطفي هو القدرة على ملاحظة عواطفك ومشاعر الآخرين ، وفهم أسباب حدوثها ، ونتيجة لذلك ، تكون قادرًا على إدارة هذه التجارب. ألفت انتباهك: لست بحاجة إلى التحكم في العواطف ، كما يقول الكثيرون. السيطرة تعني التحمل ، والإدارة تهدف إلى عيش مشاعرك بكفاءة ودون عواقب سلبية.

لمعرفة مستوى ذكائك العاطفي ، يمكنك قراءة الاختبارات MBTI و مهارة. بعد اجتياز آخر واحد ، ستحصل على النتيجة ليس بالشكل: "EI الخاص بك: 70/100" ، ولكن مجموعة من المعايير المختلفة: ما مدى مقاومتك للتوتر ، تعاطفي، منفتح على أشياء جديدة ، واعية ، وما إلى ذلك. هذا التحلل مهم جدا.

يعتقد بعض الناس أن الذكاء العاطفي = التعاطف. لكن هذا ليس سوى أحد المكونات.

في الواقع ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك أكثر من 16 معلمة تحدد مستوى هذا النوع من الذكاء. عندما تعرف كيف تطور كل واحد منهم ، سيتضح لك كيفية زيادة ذكائك العاطفي.

أول شيء يمكنك أن تبدأ به هو تطوير مراقب في نفسك ، لإصلاح المشاعر التي تشعر بها في الوقت الحالي ، والأفكار المصاحبة لها ، وما هي حالة الجسد.

للقيام بذلك ، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات المشاعر. يمكن تقديم الإدخالات فيه بالشكل التالي:

1. ابدأ بالصياغة: "أشعر ...". ضع قائمة بالعواطف والأفكار والأحاسيس في الجسم.
2. حدد السبب: "لأن…".
3. أنهِ الجملة بقرار واعي: "أود ...".

2. تغيير العلاقات مع الناس

يمكننا فقط التحكم في عواطفنا وكلماتنا وجسدنا. لا يمكننا تغيير الآخرين بقوة. الغريب ، إذا أخبرنا الجميع على التوالي - الآباء والأقارب والأصدقاء - كيف يتصرفون بالخطأ ، فإن ذكاءنا العاطفي سينخفض.

بدلاً من ذلك ، يمكنك البدء في بناء حوار مع الناس بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، اسألهم: "أنا أفهم بشكل صحيح ما تشعر به الآن تهيج بسبب هذا الوضع؟ هل تريد أن يكون مثل هذا؟ وأود أن يكون الأمر كذلك. دعنا نتعرف على كيفية القيام بذلك معًا. بعد كل شيء ، لدي هدف مشترك ".

أود أن أشجع جميع القراء على التفكير فيما يمكنهم فعله في كل حالة نزاع. ربما لتشرح شيئًا ما لخصومك ، لصياغة أفكارك بطريقة مختلفة ، للتحدث عن عواطفك ولماذا هناك شيء مهم جدًا بالنسبة لك.

هناك ممارسة جيدة جدا. ضع في اعتبارك عبارة مثيرة للاهتمام ومثيرة للاهتمام: "النوايا إيجابية دائمًا".

من الصعب قبولها في المرة الأولى. لكن حاول أن تتخيل أنه حتى عندما يصرخ أقاربك وينزعجون ويبدو أنهم يفعلون كل شيء بدافع النية ، فإنهم يفعلون ذلك بأحسن النوايا.

قد تكون نيتهم ​​إيجابية ، لكن الإجراء الذي يحاولون من خلاله نقل هذا غير كافٍ ، ونحن نتفاعل أولاً وقبل كل شيء مع الإجراء. برؤية النية وراءه ، سنكون قادرين على إخبار أقاربنا أننا نفهمهم ومستعدون لإيجاد حل للمشكلة معًا دون الصراخ. في هذه اللحظة ، عندما تكون قد قبلتها حقًا ، ستقوم ببناء التواصل مع شخص آخر بطريقة مختلفة تمامًا.

على سبيل المثال ، المرأة قلقة جدًا على ابنها الذي عاد إلى المنزل متأخرًا. عندما يظهر الابن على عتبة الباب ، تبدأ الأم ذات الذكاء العاطفي المنخفض بالصراخ في وجهه: "أين كنت؟ نعم كيف يمكنك! أنت حتى لا تفكر بي! " نواياها إيجابية. هذا يتعلق برعاية ابنك ونفسك. إذا كانت قد أدركت هذه النية بنفسها ، لكانت قد نظمت الحوار بشكل مختلف.

نفس الأم ، ولكن بذكاء عاطفي عالٍ ، تقول: "يا صن ، أنا سعيد لأنك أتيت. كنت عصبيا جدا. لنفكر معًا فيما يمكننا فعله حتى لا أشعر بالقلق ولأنني متأكد من أنك في أمان. على سبيل المثال ، سوف نتفق على العودة إلى المنزل قبل الساعة 22:00.

الابن الذي يتمتع بذكاء عاطفي مرتفع ، بدوره ، يمكن أن يسأل نفسه أسئلة: "لماذا أمي تبكي الآن؟ لماذا يصرخ؟ لماذا يشتم؟ " بعد كل شيء ، يمكن لأي شخص القيام بنفس الإجراء من دوافع مختلفة. إذا كانت قلقة بشأنه ، فيمكنك أن تقول: "أمي ، أشكرك على قلقك بشأني ، لكنني على استعداد لأؤكد لك ذلك ، أولاً... ثانيًا... ثالثًا... "إذا خمننا هذه النية ، فسيهدأ الشخص بسرعة ويقول:" نعم ، شكرًا لك على يفهم".

من المهم ملاحظة أنه في بعض الأحيان يتصرف الناس بشكل غير صحيح بسبب نية إيجابية تجاه أنفسهم.

بعض الناس يصرخون حقًا على الآخرين لأنهم بحاجة إلى تخفيف التوتر ، وليس لأنهم قلقون بشأن شخص ما.

ثم ، عندما نفهم أن الشخص يصرخ ليس لأنه في الواقع غاضب منا ، ولكن بسبب ألمه الداخلي ، عندها يمكننا قبول القرار: نحن مستعدون لمساعدة الشخص على عيش هذا الألم دون الرد على الكلمات الجارحة الموجهة إلينا ، أو لسنا مستعدين للتحدث معه بهذه الطريقة. حالة؟ إذن هناك إجابتان محتملتان:

1. "ربما تصرخ الآن لأنك في حالة من اليقظة. إذا أردت ، يمكننا شرب الشاي معًا ، والركض والصراخ. وبعد ذلك سنتحدث ".
2. "آسف ، لست مستعدًا للتحدث بهذه النغمة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، اسأل ، لكنني لن أتواصل بهذه الطريقة ".

توسيع النفوذ

بالطبع ، يجب إدخال ممارسات التعلم الاجتماعي العاطفي في المدارس ورياض الأطفال. لدي دورة خاصة للمعلمين. لقد قمت بالفعل بتدريب الآلاف من المتخصصين ، لكن حلمي هو إدخال هذا التخصص على الفور في الجامعات التربوية. سيؤدي هذا إلى تغيير جذري في الوضع في نظام التعليم نحو الأفضل. لذلك ، يجدر طرح هذه القضية للمناقشة في مجموعات العمل أو في اجتماعات أولياء الأمور والمعلمين.

أيضا ، في إطار مدرسة الأبوة أو مدرسة الحمل ، من المفيد تنفيذ مشاريع من شأنها أن تساعد الآباء والأمهات على حل مشاكلهم النفسية. من خلال القيام بذلك ، سوف يفهمون الصعوبات التي قد يواجهونها - على سبيل المثال ، اكتئاب ما بعد الولادة - وكيفية دعم أنفسهم في هذه اللحظة.

أعتقد أيضًا أنه من الضروري إنشاء ورعاية محطات إذاعية وقنوات يجيب عليها علماء نفس محترفون ومُثبتون على أسئلة الناس. يمكن للجميع الذهاب إلى هناك للحصول على الدعم.

للتعمق في موضوع الذكاء العاطفي ، يمكنك قراءة:

• د. جولمان ،العقل العاطفي. لماذا قد يعني ذلك أكثر من معدل الذكاء».
• تم العثور على R. سابولسكي ،بيولوجيا الخير والشر. كيف يشرح العلم أعمالنا”(فصول حول إدارة العواطف).
• في. شيمانسكايا "الذكاء العاطفي للأطفال والآباء».
• في. شيمانسكايا ، ج. كوشناريفا "و ماذا؟ دليل سهل للخروج من المواقف النفسية الصعبة».
• كتب ومقاطع فيديو عن ممارسة التأمل.