7 أنواع من الأشخاص الذين يساعدون في بناء المرونة والتعامل مع التوتر
Miscellanea / / June 21, 2023
لا ، ليسوا أصدقاء أو أقارب. ولا حتى علماء النفس.
عندما نتحدث عن التوتر المستمر ، نادرًا ما نعني مشاكل خطيرة ، مثل الطرد. عادة ما تكون الأشياء الصغيرة هي التي تحبطنا: رسائل البريد الإلكتروني التي لا نهاية لها أو الاضطرار إلى إكمال مهمة لا نتمتع بها. يطلق Rob Cross و Karen Dillon على هذه المصغرات - اللحظات التي لا تعد ولا تحصى التي تستنزف وقتنا وطاقتنا وحماسنا طوال اليوم. في عمله الجديد كتاب يخبرونك بكيفية التعامل بفعالية مع هذه المشكلة وقيادة حياة عمل وشخصية كاملة.
تعتبر العلاقات مع الآخرين جزءًا مهمًا من الكفاح ضد المصغرات. لكن مرونتنا لا تعتمد على الأصدقاء المخلصين الذين سيساعدون دائمًا في الأوقات الصعبة. نكتسبها في لحظات نتفاعل فيها بصدق مع مجموعة متنوعة من الأشخاص. في بعض الحالات ، نحتاج إلى التعاطف ، لكن إذا أصبح الأمر أكثر من اللازم ، فإننا نغرق شفقة على النفس ولا يمكننا المضي قدمًا. في أوقات أخرى ، نحتاج إلى نصيحة ، أو منظور خارجي ، أو مجرد فرصة للضحك على عبثية الحياة.
إليك بعض الأشخاص الذين سيساعدونك في إظهار المرونة في لحظات الإجهاد الدقيق.
1. "مشجعة"
في بعض الأحيان ، عندما نواجه تجارب ، لا نحتاج إلى المشورة والتوجيه. نحن بحاجة إلى من يستمع إلينا ويفهم ويتبادل الخبرات. يساعد هذا الدعم في الحفاظ على التوازن العاطفي والشعور بالرعاية.
كيف تجد مثل هذا الشخص
- ابحث عن الأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة. لا يفهم المقربون منك دائمًا ما تمر به بشكل كامل. لذلك ، انتبه لأولئك الذين كانوا في مكانك.
- ادعم الآخرين. تحدث أقل ، واستمع أكثر ولا تحاول ذلك لإعطاء النصيحة. من الأفضل أن تقول: "حتى يبدو الأمر صعبًا جدًا" أو "يمكنني أن أتخيل مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك".
2. "العقل المدبر"
تساعدنا العلاقات مع هذا النوع من الأشخاص بطريقتين: فهي توفر نماذج حقيقية لمزيد من التطوير وتحفزنا على التطور. يجبرنا "الملهمون" على تحمل المسؤولية عن حياتنا وأفعالنا ، بدلاً من الانغماس في الشفقة على الذات.
يستخدم الأشخاص الأكثر مرونة في الضغط أفكار الآخرين لخلق طريق بديل للنجاح. إذا كنت تفعل الشيء نفسه في لحظات الإجهاد ، يمكنك تجنب تحويل التجارب الصغيرة إلى ضغوط حقيقية.
كيف تجد مثل هذا الشخص
- الارتباط بأفراد مصممي العزم. يساعدك برنامج "Inspirer" على اتخاذ القرار الصحيح ، لذا فأنت بحاجة إلى شخص ما بيئتك ، من يستطيع ذلك بسرعة وبشكل واضح قرارات. عادةً ما يقول هؤلاء الأشخاص عبارات مثل: "لا تضيع وقتك في هذا" أو "لو كنت مكانك ، كنت سأذهب وأطلب زيادة." استمع إليهم لتحقيق أهدافك.
- اعتمد على الصادقين. إنهم يعرفون كيف يتكلمون بالحقيقة المرة شخصيًا. اختر شخصًا تثق به ، ويكون صادقًا معك تمامًا ، ولن تتجاهل رأيه عندما يبدأ في قول أشياء غير سارة. سيساعدك هذا في النظر إلى الموقف من منظور جديد ورؤية الصورة الكبيرة.
3. "منشق"
عند مواجهة العقبات ، من السهل أن تصاب بالذعر. ومع ذلك ، يتعين على المرء فقط الاقتراب من الجانب الآخر - ولم يعد الوضع يبدو ميئوسا منه. يشار إلى هذا التوسيع في المنظور أحيانًا باسم إزالة الكبريتات - على عكس تفكير كارثي. لكن الأمر يتطلب الكثير من الجهد المعرفي ، ومن الأسهل بكثير أن يكون لديك شخص ما لمساعدتك على التراجع ، وإعادة التفكير في كل شيء ، ووضع المشكلة في سياق أكبر.
كيف تجد مثل هذا الشخص
- شاهد العالم من زاوية مختلفة. جرب التسكع مع شخص لا علاقة له بعملك. إحدى النصائح الفعالة بشكل خاص التي يمكن أن يقدمها "المنشقون" هي الرسالة البسيطة: "اخرجوا منها". إنهم يذكروننا بمدى أهمية التوقف عن فعل شيء ما عندما نفكر كثيرًا ، وننتقد أنفسنا ، ونقع في ضغوط.
- عزز قيمك. عندما تبدأ الميكروستات في ضربك ، حاول البقاء على اتصال مع أولئك الذين يذكّرك بك الرئيسية قيم. قد يكون شخصًا لا يهتم بإنجازاتك المهنية ، ولكنه يقدر صفاتك الإنسانية.
4. "مساعد"
فكر في العودة إلى القوة القاهرة الأخيرة في العمل - طلب مفاجئ من عميل مهم ، فترة صعبة بسبب نقص الأشخاص في الفريق ، عرض تقديمي جاد. كيف تحصل من خلال ذلك؟
على الأرجح ، لقد ضحيت كثيرًا وبذلت جهودًا بطولية للحصول على نتيجة. لكن القوة القاهرة في العمل أو في المنزل يمكن أن تجعلنا غير متوازنين ، مما يحرمنا من الشعور يتحكم على حياتنا. النهج الأكثر استدامة هو التحدث عن كيفية حاجتنا إلى المساعدة.
كيف تجد مثل هذا الشخص
- مساعدة الأصدقاء والمعارف. لا تنتظر حدوث أزمة لمساعدة شخص ما أو طلب المساعدة من أحد. يمكن أن يكون دعمك بسيطًا مثل التحدث عن أشخاص آخرين والاعتراف علنًا بمساهمتهم في القضية المشتركة.
- لاحظ الأشخاص الذين لديهم أهداف متشابهة. حاول بناء علاقات مع أولئك الذين يرغبون بصدق في مساعدتك ، لأنهم يشاركونك تطلعاتك واهتماماتك. هذا لا ينطبق فقط على العمل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك طفل يحتاج أحيانًا إلى مجالسة الأطفال ، فيمكنك التنسيق مع الآباء الآخرين ومساعدة بعضكما البعض قدر الإمكان.
5. "فكاهي"
ضحك يساعد زيادة مستويات هرمون السيروتونين ، وهرمون السعادة ، وانخفاض مستويات الكورتيزول ، هرمون التوتر. لذلك ، فإن النكات والمرح هي دفاع كبير ضد الإجهاد الدقيق. يستحق ذلك من القلب يضحك - وستبدأ في التفكير بشكل أكثر وضوحًا وإبداعًا وستشعر أنك على قيد الحياة.
كيف تجد مثل هذا الشخص
- شارك الفكاهة افتراضيًا. عندما يتعلق الأمر بالضحك ، حتى أصغر اللحظات مهمة. ابق على اتصال مع الأشخاص الذين يشاركونك روح الدعابة عبر الإنترنت وتبادل الصور المضحكة للحفاظ على مزاج بعضهم البعض طوال اليوم.
- اضحك على نفسك. سيسمح هذا للآخرين برؤية نفسك الحقيقية الضعيفة ، مما يعني أنه سيساعد في بناء العلاقات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفكاهة أن تنزع سلاح الناس حتى في أكثر المواقف إرهاقًا.
6. "سياسي"
تنشأ المجهرية وتتجدد عندما نتعذب من حقيقة أننا قلنا شيئًا خاطئًا أو فعلنا شيئًا خاطئًا. عندما يكون هناك نوع من "السياسي" بجانبنا يكون على دراية جيدة بحالة الأمور ويفهم ما يحدث مع الأشخاص من حولنا ، يكون من الأسهل علينا أن نشعر الثقة بالنفس وتوقف عن القلق بشأن الهراء.
كيف تجد مثل هذا الشخص
- تعرف على أولئك الذين لديهم العديد من العلاقات. يوجد في كل فريق مثل هذا الشخص الذي يعرف تقريبًا جميع الأشخاص من الإدارات والمكاتب الأخرى للشركة. سوف يساعدك على فهم ميزان القوى.
- تواصل مع ذوي الخبرة. لا يجب أن يكونوا أقرب حلفائك. هؤلاء مجرد زملاء سيتمكنون من مشاركة آرائهم وخبراتهم معك.
7. "ماسوفيك انترتينر"
الاستراحات ضرورية للعمل الجيد. بحث يعرضأنها تحسن رفاهيتنا ، لأنها تقلل من مستوى الإرهاق العاطفي وتنشط. وعندما نسترخي مع أشخاص آخرين ، يصبح من الأسهل نسيان الضمادات الدقيقة الشخصية أو العملية.
كيف تجد مثل هذا الشخص
- تنمو مع من حولك. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من الكتب ، انضم إلى نادي الكتاب. إذا كنت تريد ممارسة المزيد من الرياضات ، فقم بالتسجيل في تدريب جماعي. لن تصل إلى أهدافك فحسب ، بل ستلتقي أيضًا بأشخاص جدد.
- كن جزءًا من المجتمع. من الأفضل أن تجد مجموعة تضم أشخاصًا غير مرتبطين بحياتك الشخصية أو المهنية. على سبيل المثال ، انضم إلى مجلس منزلك أو تعاون مع الآباء الآخرين الذين غالبًا ما يسيرون في الفناء مع أطفالهم. معًا ، سيكون من الأسهل عليك تنظيم شيء يسمح لك بالهروب من القلق والاسترخاء.
اقرأ أيضا🧐
- أي نوع من الأصدقاء يحتاجه الشخص من أجل السعادة وكيفية العثور عليهم
- 5 ممارسات بسيطة لتطوير المرونة
- 5 أنواع من الأشخاص المؤثرين لتكوين صداقات في العمل