دراسة: قلة النوم تقلل الفوائد المعرفية للياقة البدنية
Miscellanea / / July 06, 2023
خاصة بعد 50 عاما. لذا اذهب إلى الفراش مبكرا الليلة.
النشاط البدني دائما مفيد للصحة. ومع ذلك ، فإن قلة النوم في منتصف العمر قد تقلل من فوائدها. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من كلية لندن الجامعية (UCL).
في بهم بحث، التي استمرت لمدة 10 سنوات ، شارك فيها ما يقرب من 9000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوق. طوال الوقت ، كان المتخصصون في المجال الطبي يقيّمون كيف تؤثر عادات نومهم ونشاطهم البدني على صحة الدماغ. تم اختبار المشاركين باستخدام اختبارات الذاكرة والطلاقة والانتباه.
اتضح أن الأشخاص الذين كانوا نشيطين بدنيًا ولكنهم ينامون أقل من ست ساعات في الليلة شهدوا انخفاضًا أسرع. الوظائف المعرفية. بعد 10 سنوات من أسلوب الحياة هذا ، في هذا الصدد ، لم يختلفوا عن أقرانهم الأقل قدرة على الحركة.
ووجدت الدراسة أيضًا أن قلة النوم لها أكبر تأثير سلبي على الأشخاص في الخمسينيات والستينيات من العمر. بعد سن السبعين ، كانت فوائد التمرين واضحة - فقد ساعدت في الحفاظ على صحة عقلك ، بغض النظر عن مقدار النوم الذي حصلت عليه.
ومع ذلك ، يوصي العلماء بالحصول على قسط كافٍ من النوم في أي عمر لتحقيق أقصى استفادة من الرياضة.
اقرأ أيضا🧐
- العلماء: حتى دقيقتين من التمرين يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك
- وجد العلماء أن التمرين ينشط دماغنا حرفياً
- تمرين صباحي لمدة 10 دقائق يحل محل القهوة