ما هي "فجوة التعاطف" وكيف تشوه علاقاتنا مع الآخرين

تزورنا كل يوم تقريبًا أفكار مستمرة لا يحبها الآخرون. بعد الانفصال عن شخص قابلناه للتو أو لا نعرفه جيدًا ، نعيد إلى ما لا نهاية كل ما قلناه وفعلناه في رؤوسنا. ونفكر: "كان الأمر محرجًا للغاية" ، "لماذا تصرفت على هذا النحو؟" ، "إذا كنت ما زلت أحبه قليلاً قبل هذه المحادثة ، فأنا الآن لا أحبه بالتأكيد." وعلى الرغم من أننا غير وحيد في مثل هذه الأفكار ، فهم بعيدون جدًا عن الواقع ، و "فجوة التعاطف" هي المسؤولة عن كل شيء.

ماذا تعني "فجوة التعاطف"؟

هذا هو اسم الظاهرة ، وهو كالتالي: الناس الآخرون يحبوننا أكثر مما نعتقد.

مصطلح "فجوة التعاطف" ابتكر من قبل بحثونشرت نتائجه في 2018. أجرى مؤلفوها ، علماء النفس من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة ، سلسلة من التجارب لاكتشاف مدى دقة تقييم آراء الآخرين عنا وما الذي يؤثر عليها.

تم تقسيم المشاركين في التجربة الأولى إلى أزواج وطُلب منهم التعرف على بعضهم البعض من خلال طرح أسئلة على بعضهم البعض من القائمة المقترحة - على سبيل المثال ، من أين أتوا وماذا يفعلون. ثم قام كل منهم بملء استبيان وتقييم محاوره ونفسه. نتيجة لذلك ، كانت النتيجة التي حصل عليها المشاركون من الآخرين ، في المتوسط ​​، أعلى بمقدار 0.8 نقطة من الدرجة التي يستحقونها في رأيهم.

نتائج التجارب الأخرى ، مثل عندما تعرف الطلاب الجدد على زملائهم في السكن أو عندما راجع خبراء مستقلون تسجيلات الفيديو للمحادثة وقاموا بتقييم المشاركين ، كانوا كذلك مشابه. استخف الناس بشكل منهجي بمدى إعجابهم بمحاوريهم ، وكانوا يميلون عمومًا إلى تقييم أنفسهم بشكل أسوأ مما كانوا ينظرون إليه في عيون الآخرين.

لاحظ الخبراء أيضًا أننا نقلل من شأن أنفسنا ، حتى عندما يعبر الآخرون عن تعاطفهم ، مثل الابتسام وإعطاء إشارات غير لفظية أخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أننا قلقون للغاية بشأننا سمعة والانطباع الذي نتركه لكي نلاحظ هذه الإشارات.

في عام 2021 ، قرر باحثون أمريكيون لتعرف، في أي عمر نقع أولاً تحت تأثير "فجوة التعاطف". وجدوا أن هذا يحدث عندما يبلغ الطفل 5 سنوات ويبدأ في الاهتمام بآراء الآخرين عن أنفسهم ، وفهم ماهية السمعة ، والقلق بشأنها. مع تقدمهم في السن ، تصبح "فجوة التعاطف" في العلاقات مع الآخرين ملحوظة أكثر فأكثر.

كيف تؤثر "فجوة التعاطف" على العلاقات؟

مثل أي كائن اجتماعي آخر ، لا يريد الشخص قضاء الوقت مع الآخرين فحسب ، بل يريد أيضًا إرضائهم. هذه الرغبة تمليها حاجتنا لأن نكون جزءًا من مجموعة ، لأننا أسلاف بعيدين كانت الوحدة تعني دائمًا موتًا محققًا.

"فجوة التعاطف" تجعلنا نتجنب التفاعل الاجتماعي. بحث يعرضأننا نميل إلى إنهاء المحادثات بقناعة أننا تركنا انطباعًا سيئًا ، خاصةً إذا تواصلنا مع أشخاص ليسوا جيدين جدًا نعلم. هذا التقييم ثابت في أذهاننا ويشكل علاقتنا في المستقبل.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يستمر تأثير "فجوة التعاطف" لعدة أشهر ، ولا يعتمد تأثيره على مدة أو جودة المحادثة. في مجتمعنا ، ليس من المعتاد بعد المحادثة مباشرة أن نسأل المحاور مباشرة عن مدى إعجابه بنا. لذلك ، لا يسعنا إلا أن نخمن ما يفكر فيه منا. نحن ننتقل إلى ما لا نهاية من خلال الحوار في رؤوسنا ، ونحلل كل خطوطنا ونتخيل كيف بدوا لشخص ما تفضيلاته وقيمه لا نعرف حتى الآن. بالطبع ، كل هذه التخمينات متحيزة تمامًا ، لأن ناقدنا الداخلي متورط في بنائها.

لكن إذا كنا متأكدين من أن الآخرين يعتبروننا ، على سبيل المثال ، متعجرفين وغير حساسين ، فمن المحتمل أن نفعل ذلك ونحن سوف الدفاع والقلق ورفض التعاون وحتى معاملتهم بعدائية. نتيجة لذلك ، لدينا قلق ما يعتقده الآخرون عنا ، وميلنا إلى التقليل من مدى إعجابهم بنا ، يمكن أن يفسد أي علاقة قبل أن تبدأ في الواقع.

كيفية التغلب على "فجوة التعاطف"

ذكر نفسك بوجودها

في المرة القادمة التي تخمن فيها الانطباع الذي تركته على أحد معارفك الجدد ، ذكر نفسك أنك تخمن. وأن هناك الكثير من الأشياء التي لا تعرفها حتى الآن ، لذلك تقوم بملء الفجوات بالمضاربة وهذا يجعلك تقلق.

وفق علماء النفس ، غالبًا ما نفكر في ما يمكننا قوله أو فعله بشكل أفضل ، واستبدال هذه الأفكار بأفكار شخص آخر ، والتي ، في رأينا ، يمكن أن تأتي في رأسه. في الواقع ، أي من افتراضاتنا بعيدة كل البعد عن الحقيقة. الناس من حولهم لديهم شيء يفكرون فيه ، لديهم تجاربهم ومشاكلهم الخاصة. لذلك ربما ليس سيئًا كما تعتقد.

يمثل

لنفترض أنك خرجت لتناول القهوة مع زميل جديد ثم لم تتحدث لبضعة أيام. بينما تعتقد أنه صامت لأنه لم يكن مهتمًا جدًا بالتواصل معك ، فمن المحتمل أنه يفكر في نفس الشيء. وكل واحد منكم ينتظر إجراء من الآخر ، ولا يتخذ الخطوة الأولى بمفرده.

اكسر الحلقة المفرغة وتوجه نحو الشخص الآخر إذا أحببت في شركته وترغب في ذلك познакомиться أقرب معهم. على سبيل المثال ، ادعوه لتناول العشاء معًا. هناك فرصة كبيرة لتلقي رد إيجابي.

أظهر موقفًا جيدًا

عندما يجعلك معارفك الجدد متعاطفين ، اعتاد على التحدث عن ذلك. عبارة بسيطة تكفي: "لقد قضيت وقتًا ممتعًا ، دعنا نكرر". إذا كنت سعيدًا بالتواصل مع شخص ما ، فأنت على الأرجح لطيف معه.

طريقة أخرى لإظهار الاهتمام هي طرح الأسئلة والإطراء. يحب الناس التحدث عن أفكارهم ومشاعرهم. بحث يعرضأن ما يقرب من 40٪ من اتصالاتنا اليومية تنفق في الحديث عن تجربة ذاتية. ساعد الناس على التحدث عن أنفسهم من خلال توجيه المحادثة في الاتجاه الصحيح. بهذه الطريقة ستترك بالتأكيد انطباعًا جيدًا.

النبأ السار هو أن "فجوة التعاطف" تختفي بمجرد أن نقترب من الآخرين ، وكلما تعرفت عليهم ، كلما شعرت بثقة أكبر أثناء تواصل.