4 طرق سهلة للعثور على الفرح كل يوم والشعور بالحياة
Miscellanea / / July 20, 2023
ما يجلب السعادة ويجعل الحياة أفضل لا يجب أن يكون عظيما ومفيدا.
بدأ كل شيء بملصق.
"اذهب في نزهة" - هذا ما كتب عليه. علقت هذه التعليمات الجادة في مكان واضح فوق مكتب الكاتبة كاثرين ماي. في خضم جائحة فيروس كورونا الأكثر مبيعًا "الشتاء لن يدوم إلى الأبد" كان يمر بأوقات عصيبة. كانت تشعر بالملل ، وعانت من القلق والإرهاق العاطفي. طقوسها المعتادة يمشي - أسقطت كما فعلت الأنشطة الأخرى التي كانت تستمتع بها: جمع الحصى على الشاطئ والسباحة في البحر. "لا شيء آخر أثار اهتمامي بهذا العالم. قالت كاثرين ماي في مقابلة مع صحيفة نيويورك تايمز: "شعرت أن رأسي مليء بالأفكار وفارغ".
في كتابها الجديد السحر ، تشرح كيف أن الإجراءات البسيطة مثل الكتابة نفس العبارة الموجودة على الملصق ، ساعدتها على اكتشاف الأشياء الصغيرة التي ملأتها بالدهشة و في رهبة. وجعلني أشعر بالحياة مرة أخرى. إليك ما توصي به مي كي تشعر بنفس الشعور.
1. لاحظ العالم من حولك
ماي تكتب: "نحن بحاجة إلى أن نجد في أنفسنا التواضعللانفتاح على التجارب الجديدة كل يوم والسماح لنفسك بتعلم شيء ما ". وهي تعترف بأنه ليس بالأمر السهل.
لا تفكر في أن هذا غبي ولا طائل من ورائه ، وأنك مشغول للغاية ، وهذا مضيعة للوقت. اسمح لنفسك أولاً وقبل كل شيء بالسعي للاتصال بشيء أسراري والتواصل مع شيء أكثر من شخصيتك.
تجربة حالة من المفاجأة يشبه استخدام العضلات. كلما أعددت نفسك لمثل هذا في كثير من الأحيان طريقة تفكير، سيكون من الأسهل عليك تطبيقه بمرور الوقت.
تحتاج أولاً إلى الاستسلام لسحر اللحظات اليومية. مي ، على سبيل المثال ، تكون سعيدة حقًا عندما ترى انعكاسات الضوء على فنجان من قهوة الصباح. فقط لا تخلق مثل هذه اللحظات بشكل مصطنع. ابحث عن الأشياء التي تثيرك وثق أنها ستظهر في أكثر اللحظات غير المتوقعة. يمكن أن يكون أي شيء صغير ، حتى خنفساء طارت عبر نافذة مفتوحة.
نقول لأنفسنا أن الأحداث المثيرة للإعجاب يجب أن تكون بالضرورة عظيمة. في الواقع ، يمكنك الزفير وعيش حياة ليست عظيمة على الإطلاق.
2. اسأل نفسك سؤال بسيط
إذا وجدت صعوبة في تخيل الأشياء التي يمكن أن تبهرك ، ففكر فيما أنت يهدئ. ربما هو نزهة. أو الذهاب إلى المتحف. أو مشاهدة الغيوم تتحرك.
مهما كان النشاط ، ابحث عن طريقة لتخصيص وقت له كل يوم. تخرج مي نفسها كل صباح وتستنشق الهواء حرفيًا ، مع الانتباه إلى لون السماء والأحاسيس التي تمنحها نسمة ريح لبشرتها.
يمكن لأي شخص أن يجد العزاء من خلال زيارة المعبد ، وشخص ما بالنظر إلى القمر والنجوم. أي نشاط بسيط وسهل يجعلك أكثر سعادة سيفي بالغرض.
3. اصنع القواعد الخاصة بك
عندما كانت مي تدرس يتأملحاولت القيام بذلك مرتين في اليوم لمدة 20 دقيقة ، ولكن ليس قبل النوم أو بعده ولا بعد الوجبات. وبعد ذلك رزقت بأطفال ، وأصبح من الصعب العثور على الوقت المناسب للتأمل. لم تكن المشكلة أنها لم تبذل مجهودًا كافيًا. كل ما في الأمر أن القواعد لم توضع لها. تم إنشاؤها بواسطة شخص لم يكن في مكانها أبدًا.
الآن هي تتأمل بشكل مختلف. أحيانًا يكون ذلك في منتصف الليل بخمس دقائق ، وأحيانًا أثناء المشي في الغابة. وفقًا لمي ، لم يكن التأمل هو السبيل لها أبدًا. حرر العقل - على العكس من ذلك ، كانت فرصة لفرز ببطء كل الأفكار التي تعصف برأسي.
إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت في التفكير في عالمك الداخلي وانعكاساتك الشخصية ، فلا تقلق بشأن القيام بذلك "بشكل صحيح" ، ابتكر طريقتك الخاصة.
4. افعل أشياء لطيفة فقط من أجلها
نميل إلى الاعتقاد بأن البحث عن المتعة من أجل المتعة هو أمر ساذج إلى حد ما. أو بعبارة أخرى ، غالبًا ما نعلق قيمة على الأشياء التي تعتبر عملية وفعالة. لكنك لست بحاجة إلى سبب لفعل ما يجعلك سعيدًا.
على سبيل المثال ، إحدى هوايات كاثرين ماي هي السباحة في الماء البارد. إنها لا تفعل ذلك لحرق السعرات الحرارية. إنها فقط تحب أن تكون في جسم مائي لا يصدق. تستمتع بمدى حسيتها وكم "هرمونات السعادة" التي يتلقاها جسدها. إن التمتع المطلق بالعملية نفسها يتجاوز أي تطلعات عملية.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تتوقف عن انتظار السعادة وتبدأ في الاستمتاع بالحياة
- ما يعنيه حقًا "الاستمتاع كل يوم" وكيفية القيام بذلك على أرض الواقع
- 9 حيل لتكون سعيدًا بدون سبب