كيف تتحدث مع الأصدقاء ولا تفسد مزاجهم
Miscellanea / / July 31, 2023
في بعض الحالات ، من الأفضل استشارة طبيب نفساني.
كان يومك سيئا للغاية. ربما دخلت في صراع في العمل أو تشاجرت مع والديك أو أحد أفراد أسرتك. مهما كان سبب مزاجك المتقلب ، فإن التحدث إلى صديق يبدو أنه طريقة جيدة للتخلص من التوتر والعثور على العزاء. ستخبره بكل شيء بتفصيل كبير ، من صدمة الطفولة إلى الانفصال الصعب ، على أمل أن يساعدك على الشعور بتحسن قليل على الأقل. لكن هل فكرت يومًا في العبء العاطفي الذي يفرضه مونولوجك الناري على صديق؟
قد ترد ، "هذا ما يفعله الأصدقاء - الاستماع إلى المشاكل وإظهار التعاطف ، أليس كذلك؟" لكن الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان ، عندما نتشارك معهم أشياء مؤلمة ، نتخطى الحدود. ننسى أن أصدقائنا ليسوا علماء نفس وأن التواصل معهم لا يؤثر على الصداقات فحسب ، بل يؤثر أيضًا على حالتهم العقلية. عندما نشارك تجاربنا المؤلمة أو غير السارة دون سابق إنذار سواء أراد أصدقاؤنا معرفة ذلك أم لا ، يمكننا أن نجرح مشاعرهم عن غير قصد ونجعلهم يشعرون بذلك اكتئاب.
بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بكل شيء لنفسك. ما عليك سوى اتباع بعض القواعد في المرة القادمة التي تقرر فيها أن تفرط في قلبك وتتحدث إلى صديق.
تحذير مقدمًا
يبدو طلب الإذن من صديق للتحدث معه أمرًا غير متوقع. قد يبدو هذا محرجًا وغير طبيعي. ولكن حتى رسالة بسيطة قبل المكالمة أو الاجتماع بالسؤال "هل أنت متفرغ الليلة؟ أريد أن أتحدث عما حدث في عملي "سيظهر احترامك للوقت و الحدود الشخصية شخص مقرب.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا حذرت صديقًا مسبقًا ، فمن غير المرجح أن تصدمه أخبارك أو تزعجه. ستمنحه أيضًا الفرصة ليقول "لا" أو يختار الوقت الذي يكون أكثر ملاءمة له للاستماع إليك ودعمك.
اختر الوقت المناسب
خاصة إذا حدث شيء خطير. هناك وقت ومكان لكل محادثة مشحونة عاطفياً ، وربما لا تكون مكالمة الفيديو العفوية ليلة الثلاثاء هي الخيار الأفضل. بغض النظر عن مدى رغبتك في التخلص من مشاعرك هنا والآن ، على سبيل المثال ، مع أحد أفراد الأسرة السام أو شخص محتمل فجوة العلاقة ، رتب وقتًا لمناقشة موضوع حساس. بهذه الطريقة تحصل على الاهتمام الذي تستحقه ، ومرة أخرى ، لا تفاجئ صديقك بالكشف غير المتوقع.
بالطبع ، كل هذا يتوقف على ما تريد التحدث عنه. إذا كانت هذه أزمة ملحة وتتطلب حلاً فوريًا ، فلا تؤخر الاتصال. ولكن إذا كانت المشكلة تنتظر ، فامنح الصديق فرصة للاستعداد أو الاستسلام. ربما يكون يومًا سيئًا أيضًا ويريد أن يكون بمفرده. أو أنه يمر أيضًا بمرحلة انفصال ولا يمكنه تقديم المشورة بشأن العلاقة. لذلك من الأفضل أن تسأل مسبقًا عن موعد وجود صديق لمناقشة وضعك الصعب معك ، سواء شخصيًا أو عبر الهاتف.
قم بإجراء حوار وليس مناجاة
على الرغم من أنك بحاجة إلى التحدث ، تذكر: صداقة هو شارع ذو اتجاهين. حتى لو كانت لديك مشكلة خطيرة للغاية ، يمكن أن تظل المحادثة مناسبة للدعم المتبادل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشكر صديقًا على وقته ، وأن تسأل أيضًا عما يحدث في حياته وما إذا كان بحاجة إلى التحدث عن شيء ما.
هذا مهم بشكل خاص عند مناقشة مواضيع حساسة مثل الحزن أو إساءة العلاقة. للتأكد من أنك لا تثير ذكريات أو مشاعر سيئة عن طريق الخطأ ، تحقق بانتظام إذا كان بإمكانك الاستمرار أو إذا كان الموضوع مؤلمًا للغاية بالنسبة لصديق ويحتاج إلى التغيير. أعطه كلمة في محادثة ، لأنه يريد أيضًا أن يتم ملاحظته والاستماع إليه. إن جو المعاملة بالمثل ، عندما يعرف أحد أفراد أسرته أنك موجود وأنك مستعد تمامًا لمساعدته ، أمر مهم جدًا للعلاقة.
ابحث عن طريقة أخرى لتخفيف التوتر
خلال الأزمة ، قد يكون دافعك الأول هو الاتصال بصديق ونشر كل ما يخطر ببالك. لكن حاول ألا تحول هذا السلوك إلى عادة ، وإلا فإنك تخاطر بإرهاق أحد أفراد أسرته وإفساد مزاجه ، لأنه لا يستطيع مساعدتك.
من المهم أن تتعلم كيف تتعامل مع المشاعر السلبية والتوتر بنفسك. المشي في الهواء الطلق. تمرين جسدي؛ إدخال يوميات أو ، بدلاً من ذلك ، ملاحظة صوتية على هاتفك حول ما يزعجك ؛ حتى النوم أثناء النهار لا يهم المهنة التي تختارها. الشيء الرئيسي هو أنه يهدئك ويمنحك الفرصة للتهدئة قليلاً قبل نشر الغضب وخيبة الأمل والحزن وغيرها من المشاعر الصعبة على صديق.
اتصل بطبيب نفساني
يمكن للصديق أن يدعمك بالتأكيد في الأوقات الصعبة. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل عميقة الجذور ، مثل أي نوع من الصدمات أو نوبات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها ، فمن الأفضل أن تلجأ إلى احترافي. سوف يساعدك على التعامل مع الأفكار والمشاعر المؤلمة ويعلمك طرقًا صحية للتعامل معها.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان عليك الذهاب إلى أخصائي ، فإليك بعض الأسئلة التي ستوضح الموقف:
- ما مدى تأثير المشكلة على حياتك اليومية؟ ربما يكون مؤقتًا ، مثل تحريك التوتر؟
- هل يمكن حل المشكلة في المستقبل القريب؟ لنفترض أنك قلق بشأن عرض تقديمي قادم في العمل ، وبمجرد انتهائه ، سيعود كل شيء إلى طبيعته.
- أو هل مشكلة تستمر في مناقشتها مع صديق تمنعك من الأكل والنوم والعمل بشكل صحيح ، أو الشعور بالرضا والاستمتاع بالحياة؟
يمكن للأصدقاء أن يكونوا مصدر دعم رائع خلال أصعب الأوقات. ولكن إذا كانت صحتك العقلية تتدهور بشكل خطير ، فمن الأفضل طلب المساعدة المتخصصة. بغض النظر عن مدى اهتمام أحبائنا بنا ، فهم بعيدون عن كل شيء. وعندما تعتمد على صديق في أي مناسبة تتعرض فيها لضغط عاطفي ، فلن يحصل أي منكما على دعم ورعاية حقيقيين.
اقرأ أيضا🧐
- أين تبحث عن أصدقاء في مرحلة البلوغ: 7 أفكار رائعة من قراء Lifehacker
- كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة من صديقك على أصدقائه الآخرين
- 5 مستويات من الصداقة نحتاجها جميعًا