طريقتان مدعومتان بالعلم للتخلص من الحب غير المتبادل
Miscellanea / / August 10, 2023
الصعوبة لا تعني المستحيل.
من أكثر الطرق غير السارة لتجربة الحب هو إدراك أنه لا مقابل له. قد يصبح الأشخاص الذين تبدو مشاعرهم غير متبادلة مهووسين بالتخلص منها ، وتكرار شيء مثل هذا:
- "كلما حاولت ألا أفكر فيه ، كلما فعلت. لا أعرف متى سينتهي كل هذا ".
- "لا أريد قطع الاتصال بها ، لكن من المؤلم أن أبقى بالقرب مني. كيف تتعامل مع هذه المعضلة؟
- "لقد انفصلنا قبل بضعة أشهر. لماذا ما زلت أفكر يعود? هل سأكون قادرًا على المضي قدمًا؟ "
التخلي عن شخص تريد أن تكون معه أمر صعب للغاية. في بحث شمل مستجيبين تتراوح أعمارهم بين 13 و 63 عامًا ، علماء نفس من الولايات المتحدة انتهاء العزوبية عدة أنواع من الحب بلا مقابل. ومن المحتمل أن يكون معظم الناس قد عانوا واحدًا منهم على الأقل. على سبيل المثال ، الوقوع في حب شخص ما غير متاح، الشوق لشريك سابق ، أو الشعور بأن الحب في العلاقة ليس متساويًا وأن المرء يحب واحدًا أكثر من الآخر.
إذا كنت تعاني من مشاعر لا تنفصم ، فهناك شيئان على الأقل يمكنك القيام بهما لتوجيه مشاعرك في اتجاه أكثر صحة.
1. ابدأ في السيطرة على المشاعر
عندما نكون في حالة حب بلا مقابل ، يبدو أنه من المستحيل الخروج من هذه الحالة ، لأنها خارجة عن إرادتنا. ومع ذلك ، البحث
يعرضأنه يمكننا التأثير على مشاعرنا باستخدام بعض المعرفية والسلوكية تكنولوجيا.يسمي الخبراء هذه الممارسة "تنظيم الحب". يساعد على تغيير شدة مشاعرنا الرومانسية. في حالة الحب بلا مقابل ، ستكون الأساليب التي تهدف إلى التخفيض مفيدة. على سبيل المثال:
- إعادة التقييم المعرفي. تحتاج إلى إعادة التفكير في الموقف الذي أنت عليه من أجل تغيير ما تشعر به. على سبيل المثال ، ركز على أوجه القصور في موضوع الحب أو فكر في حقيقة أن الجروح ستشفى بمرور الوقت.
- التجريد. الهدف هو تحويل الانتباه من حالتك العاطفية إلى شيء آخر - شاهد البرامج التلفزيونية ، واستمع إلى الموسيقى ، وانغمس في العمل أو الدراسة ، للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- دعم اجتماعي. يمكن أن يساعدك التحدث إلى الأصدقاء المقربين أو العائلة على الشعور بالتحسن أو إلقاء نظرة على تجاربك الرومانسية الصعبة من زاوية مختلفة.
- اختيار الوضع. يجب تجنب كل شيء يذكر بالحب غير المتبادل بوعي ، سواء كان ذلك من الصور أو المحادثات أو الأماكن. هذا يضمن عدم ظهور المشاعر العميقة على السطح دون داع.
2. توقف عن إضفاء الطابع الرومانسي على المعاناة
غالبًا ما يتم إضفاء الطابع الرومانسي على الحب غير المتبادل في الفن وثقافة البوب. وهم يقدمون الشعور بالشوق الذي يكمن وراء العلاقات الفاشلة أو الخيالية البحتة على أنه نشوة حلوة ومر.
لكن مثل هذه الصورة لا تعكس الواقع برمته. بحث يرسم طبيعة مختلفة تمامًا عن الحب بلا مقابل:
- من وجهة نظر العاطفة والتضحية بالنفس والالتزام ، تكون العلاقات مع المشاعر غير المتبادلة أقل عاطفية من العلاقات المتبادلة.
- الشيء الوحيد الذي يشعر به الناس أكثر تجاه الحب غير المتبادل هو الارتباك.
- ترتبط المشاعر غير المتبادلة بتدني احترام الذات والشك بالنفس والقلق والاكتئاب.
تُظهر استنتاجات العلماء هذه لماذا لا يمكن اعتبار الحب غير المتبادل "ملهمًا". نحن بحاجة بالفعل إلى وقت للتعامل مع المشاعر المعقدة والمتأصلة ، وإضفاء الطابع الرومانسي على المعاناة لا يؤدي إلا إلى إطالة أمدها.
الحب غير المتبادل ليس طريقة جيدة لتقليد شعور رومانسي حقيقي ، ولكنه أسوأ طريقة للوصول إلى المثالية. يمكن أن تكون مؤلمة وحتى تجربة مؤلمة. ولكن ، كما هو الحال مع أي حدث صعب آخر في الحياة ، سيساعدك الصبر على نفسك والرعاية الذاتية الحقيقية والتقييم الصادق للواقع على التعافي.
اقرأ أيضا💔💔💔
- ماذا تفعل إذا شعرت أنك سقطت في الحب
- طريقة واحدة: كيفية التعرف على العلاقات أحادية الجانب في الزوجين وماذا تفعل حيال ذلك
- ماذا تفعل إذا انتهت العلاقة ولكن بقيت المشاعر
- لماذا يصعب علينا نسيان حبنا الأول وماذا نفعل حيال ذلك