لماذا لا يذهب الرجال إلى طبيب نفساني وكيف يبدأون في القيام بذلك
Miscellanea / / August 16, 2023
يعمل علم النفس بنفس الطريقة مع الجميع - لا تتخلى عن المساعدة المهنية بسبب الصور النمطية التي عفا عليها الزمن.
وفق استطلاع، الذي عقد في مارس 2022 ، خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، واجه 78 ٪ من الروس صعوبات وتجارب يصعب تحملها بمفردهم. في الوقت نفسه ، فضلوا في أغلب الأحيان طلب الدعم من أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الأحباء. وقال 9٪ فقط إنهم يذهبون إلى طبيب نفساني. والمرأة عادة يفعل إنه أكثر شيوعًا ثلاث مرات من الرجال.
ما يمنع الرجل من الاتصال بطبيب نفساني
نفس الاستطلاع أظهرأن معظم الروس لم يلجأوا أبدًا إلى متخصصين في مجال علم النفس. لا يعتقد شخص ما أنه يمكنهم المساعدة ، ويعتقد شخص ما أنه في روسيا ببساطة ليس من المعتاد زيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي. علاوة على ذلك ، فإن 43٪ ممن يتلقون مساعدة نفسية مهنية يخفون هذه الحقيقة عن الجميع باستثناء أقاربهم.
يصعب على الرجال أن يقرروا زيارة طبيب نفساني بسبب الثقافة الاجتماعية الحواجزالمرتبطة بالمعايير التقليدية للذكورة. وهذا يعني أنه من الصعب عليهم التحدث عن مشاعرهم ومشاركتهم مشاكلهم ، لأن المجتمع يتطلب منهم الحزم في الشخصية والثقة بالنفس وضبط النفس العاطفي والكامل التحكم الذاتي.
بحث يقولون أن الرجال الذين يتبنون أيديولوجية تقليدية قد يشعرون بالذنب وعدم الكفاءة إذا كانوا يعانون من الاكتئاب. وبشكل عام أكثر سلبية. يتصل للمساعدة النفسية.
دانييل جراتشيف
السبب الرئيسي هو التنشئة الاجتماعية. يُقال للرجال منذ الطفولة أنه يجب عليهم عدم إظهار الضعف ، والتعامل مع مشاكلهم دون مشاركة الآخرين ، وما إلى ذلك ، لكي يكونوا "حقيقيين". وهذه الرسالة لها نتيجتان.
أولاً ، عندما يعاني الإنسان من صعوبات نفسية ، يصعب عليه الاعتراف بذلك ، لأنه يبدو أنه في خطر أن يصبح "مخطئًا" في عينيه. ثانيًا ، في سياق هذه الأفكار ، يصعب التحدث عن المشكلات ، بل والأكثر صعوبة طلب المساعدة.
ومع ذلك ، الرجال قادر إظهار الضعف وطلب الدعم من الأشخاص الذين يثقون بهم ، مثل الأقارب أو أصدقاء.
ايلينا كوتوفا
الطبيب النفسي.
في حد ذاته ، فإن قرار الذهاب إلى طبيب نفساني هو بالفعل خطوة كبيرة ، وبالنسبة للرجال ، يبدو الأمر كما لو كان لا يزال لديه أثقال على ساقيه. إن اللجوء إلى أخصائي ببساطة لا يتناسب مع الصورة النمطية للذكورة ، لأن "المشاعر والعواطف والدموع للفتيات وليس للرجال الحقيقيين". لقد ظهر الرأي المعاكس بالفعل في العالم ، ويُسمح للرجال بأن يكونوا مختلفين ، لكن الصور النمطية لا تزال موجودة.
لماذا من المهم أن يرى الرجال طبيب نفساني؟
بحسب مراجعة لأوراق علمية منشورة في الفترة من 2000 إلى 2017 ، طرق علم النفس والعلاج النفسي بالتساوي فعال لكل من النساء والرجال.
ايلينا كوتوفا
الطبيب النفسي.
يجب أن يتمكن أي شخص ، بغض النظر عن الجنس ، من الحصول على المساعدة إذا احتاج إليها. كل القضايا تستحق الاهتمام.
علماء النفس تساعد في حل المشكلات بشكل فعال عن طريق اختيار الأساليب والأدوات التي تناسب شخصًا معينًا. هذا يمكن أن يجعل الحياة أسهل بكثير ويسمح لك بالتعامل مع التناقضات الداخلية.
دانييل جراتشيف
الطبيب النفسي.
على عكس النساء ، غالبًا ما يكون الرجال أقل عرضة للتوجه إلى الأصدقاء للحصول على الدعم ، وهو عامل مهم في تقليل التوتر ومنع تطور مشاكل الصحة العقلية.
يستطيع عالم النفس المختص مساعدة الرجل على مستويين في آنٍ واحد: تقديم الدعم اللازم ، وأيضًا تعليم كيفية طلب المساعدة من الآخرين وقبولها.
كيف تبدأ في الذهاب إلى طبيب نفساني إذا كنت رجلاً
صياغة طلب
بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم بالضبط ما الذي يزعجك وما هي المشكلة التي ترغب في حلها.
دانييل جراتشيف
الطبيب النفسي.
إذا كنت تشعر أن لديك مشكلات لا يمكنك حلها ، فمن المفيد التفكير في أفضل سيناريو لطلب المساعدة.
على سبيل المثال ، تخيل كيف ستتغير حياتك ، وما الذي سيكون أفضل فيها وكيف يمكنك أن تملأها إذا حاولت أنت وطبيب نفساني التعامل مع هذه المشكلة.
في بعض الأحيان يمكن أن تسبب مثل هذه الأفكار مقاومة داخلية. هذا أمر طبيعي وطبيعي ، حيث تطورت أدمغتنا لحمايتنا من الأفعال التي لا معنى لها. قد تعتقد أيضًا أن الذهاب إلى طبيب نفساني سيجعلك ضعيفًا ، وأنك "لم تنجح". وهذا أمر طبيعي أيضًا ، لأنه من المهم بالنسبة لنا الحفاظ على أفكار إيجابية عن أنفسنا.
ولكن ، كقاعدة عامة ، عندما ندرك أن لدينا نوعًا من القيود المنشآتيسهل علينا اتخاذ القرار. خاصة إذا أخذنا في الاعتبار كيف يمكن أن يؤثر هذا القرار على جودة حياتنا.
نهج مسؤول في البحث عن متخصص
البحث عن طبيب نفساني يشبه تعيين موظف جديد. سوف يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا للعثور على شخص يمكنك الانفتاح عليه ويكون مناسبًا لك.
لا تتردد في التواصل مع أحبائك الذين تثق بهم إذا كنت تعلم أنهم يزورون معالجًا ويشهدون تقدمًا. أو اقرأ على الإنترنت ما يكتبه الآخرون عن تجربتهم في العلاج النفسي ، وابحث عن متخصص في الخدمة المواضيعية عبر الإنترنت.
احصل على أقصى استفادة من جلستك الأولى
الهدف الرئيسي من الاجتماع الأول هو فهم كيف يناسبك عالم النفس المختار. لذلك لا تخف من طرح الأسئلة.
ايلينا كوتوفا
الطبيب النفسي.
يمكن دائمًا مناقشة القلق بشأن الاستقبال مع أخصائي ، وهذا أيضًا مادة للعمل. حاول العثور على شخص تشعر بالراحة معه اعتمادًا على جنسه وعمره ، أو شكل الجلسات التي يجرونها - عبر الإنترنت أو دون الاتصال بالإنترنت.
كن واضحًا بشأن المشكلة التي تريد حلها بمساعدة العلاج النفسي ، واسأل الطبيب النفسي عما إذا كان قد عمل مع طلبات مماثلة. لذلك سوف تفهم نوع الخبرة التي يتمتع بها الاختصاصي ومقدار ما يمكنه مساعدتك.
سؤال مفيد آخر هو مدى نشاط الأخصائي النفسي أثناء الجلسة. ستعطيك الإجابة على ذلك فكرة عن كيفية عمل الاختصاصي وماذا ستكون ديناميكيات علاقتك به. على سبيل المثال ، إذا كان من الصعب عليك أن تبدأ فورًا في الحديث بصراحة عن مشاكلك مع شخص غريب ، فإن طبيب نفساني يكون أكثر نشاطًا أثناء الجلسة ، أي يسأل كثيرًا أسئلة وغالبًا ما يتحدث عن نفسه.
إذا شعرت في نهاية الموعد الأول على الأقل أنك ومشاكلك مهمان حقًا ، فهذه علامة جيدة. ولكن إذا لم يكن هناك مثل هذا الشعور ، فاستمر في البحث.
قد ترغب في البقاء مع الاختصاصي الأول ، حتى لو لم تحبه كثيرًا. لا ينبغي أن تفعل ذلك. تذكر أنك تستثمر الوقت والمال والطاقة في العلاج النفسي ، مما يعني أن النتيجة يجب أن ترضيك.
لا تتوقع نتائج سريعة
غالبًا ما يتوقع المجتمع من الرجال أن يكونوا دائمًا أقوياء وفعالين وناجحين. لذلك ، يأتي الكثيرون إلى عالم نفس يتوقعون حلولًا سريعة وملموسة لمواقف الحياة المعقدة والمربكة.
والحقيقة أن المشاكل لم تظهر بين عشية وضحاها والتعامل معها في 1-2 جلستين لن يجدي نفعا. أيضًا ، إذا لم تكن معتادًا على مناقشة تجاربك مع الآخرين ، فقد تحتاج إلى ذلك الكثير من الوقت قبل أن تتغلب على هذا الحاجز وتشعر بالراحة في التواصل معه الطبيب النفسي. حاول التفكير في العلاج النفسي باعتباره ماراثونًا وليس سباقًا سريعًا.
اقرأ أيضا🧐
- 7 أسباب تجعل الرجال بحاجة إلى النسوية أيضًا
- "الأولاد لا يبكون": كيف تدمر الصورة النمطية الشائعة نفسية الرجال وحياتهم
- لماذا تنزعج النساء من دموع الرجال وهذه مشكلة للنساء - تقول عالمة النفس فيكتوريا ديميتريفا