ماذا تفعل إذا هدد شريكك بإيذاء نفسك أثناء الانفصال

عندما يعلن الشريك أنه سيؤذي نفسه أو حتى يقتل نفسه إذا أنهيت العلاقة، يتحول الانفصال إلى دراما حقيقية. في بعض الأحيان يمكن أن يستخدم الشخص التهديدات كأداة ابتزاز للحفاظ عليك، وفي بعض الأحيان يكون هناك خطر حقيقي وراءها. ومع ذلك، تتطلب المواقف المختلفة أساليب مختلفة. من أجل فهم كل شيء وتحديد أفضل السبل للمضي قدما، يوصي علماء النفس بالقيام بما يلي.

اعتني بسلامتك الخاصة

غالبًا ما تُستخدم إعلانات النية في إيذاء النفس عند الفراق كوسيلة لمنع الشريك من المغادرة. هذا شائع بشكل خاص في علاقة مسيئة. ولكن إذا وقعت في فخ مثل هذه التلاعبات، فلن تساعد الشخص. في الواقع، لن يؤدي ذلك إلا إلى زيادة احتمالية استمراره في اللجوء إلى التهديدات لتحقيق مراده.

أولاً، عليك أن تعتني بنفسك، وليس بحبيبك السابق. يجب أن تكون بعيدًا عن المعتدي قدر الإمكان، على سبيل المثال، الخروج إذا كنت تعيش معًا. يمكنك أيضًا الاتصال بأحبائه وإخبارهم بما يحدث حتى يتمكنوا من الحفاظ على سلامته. ينصح الخبراء بعدم محاولة منع أي شخص من إيذاء نفسه، وإلا فإنك تخاطر بالتعرض للخطر.

يجب أن تتذكر أن كل ما يحدث بالفعل وما يمكن أن يحدث بعد أن تضع صحتك وسلامتك في المقام الأول ليس خطأك. أنت لا تستحق الإيذاء الجسدي أو العاطفي أو السيطرة القسرية. أنت تستحق التحرر من تلاعب من أي نوع.

إن فكرة أن أحد أفراد أسرتك سيؤذي نفسه بسبب الانفصال عنك يمكن أن تكون مخيفة، وتسبب الاكتئاب والتوتر. ليس عليك التعامل معهم بمفردك. لا تتردد في طلب المساعدة من المتخصصين أو الاعتماد على أحبائك للحصول على الدعم والتوقف عن كونك رهينة لتهديدات الآخرين.

شجع شريكك على طلب المساعدة

أفضل شيء يمكنك القيام به للشريك غير القادر على التعافي بمفرده بعد الانفصال هو دفعه في الاتجاه الصحيح. أخبره كيف يجد طبيب نفساني. يقترح يتصل اتصل بالخط الساخن للصحة العقلية أو اطلب المشورة منه خدمة مجانية عبر الإنترنت.

مرة أخرى، تذكر أنه يمكنك اقتراح خيارات مختلفة، ولكن لا يمكنك ولا يتعين عليك التحكم فيما إذا كان شريكك يستخدمها أم لا. إذا لم يرغب شخص بالغ في طلب المساعدة، فلن تفعل ذلك من أجله. في النهاية، هو مسؤول عن سلامته، ليس من وظيفتك أن توفرها.

تحدث عن مشاعرك

أثناء المحادثة حول الفراق، لا يمكن أن تبدو التهديدات المباشرة فحسب، بل المحجبة أيضًا اجرح نفسك. على سبيل المثال: "لا أعرف كيف أعيش"، "لا أستطيع العيش بدونك"، "إذا غادرت، لا أستطيع أن أتخيل ما سأفعله بنفسي". إذا قال شريكك شيئًا مشابهًا، فأخبره بما تشعر به. قل أنه يصعب عليك سماع هذا وأنه ظلم لك. اشرح له أنك قلق عليه وبالتالي تريد منه أن يطلب المساعدة.

حل مشاكل التواصل بعد الانفصال

إذا لم تكن هناك إساءة في علاقتك، بعد وقت قصير من الانفصال، يمكنك التحقق من الحالة العاطفية للشريك السابق. بشرط أن يكون مفيداً له ومريحاً نفسياً لك.

في بعض الحالات، يكون التواصل أمرًا ضروريًا، كما هو الحال عندما يكون لديك أطفال أو تشارك في العمل. اذا أنت بحاجة إلى التواصل مع شريك سابق، لكنك لا ترغب في عبور الطرق معه، حاول العثور على شخص تثق به ويمكنه أن يصبح وسيطًا، وهو نوع من الوسيط بينكما.

عندما لا يكون لديك أي التزامات تجبرك على البقاء على اتصال، فإنك تختار بنفسك ما إذا كنت تريد مواصلة الاتصال أم لا. وليس عليك البقاء على اتصال لمجرد أن شريكك يهدد بإيذاء نفسه.

إن قرارك بالانفصال لم يأت من الصفر، بل كانت هناك أسباب جدية لذلك. ذكّر نفسك بهم عندما تصبح الأمور صعبة. بعد كل شيء، من المفترض أن تعمل العلاقات على تحسين الحياة. وتحتاج إلى البحث عن الأشخاص الذين سيمنحونك السعادة والأمل والموقف الإيجابي.