يمكنك ان تلتقط هذه النصائح في شكل كتب هذا الرابط.
كيفية تغيير حياتك؟ دليل آخر للعمل على تحسين حياتهم وضعت من أجل ليس فقط أفكاره ولكن أيضا متعلقاتهم. وكما نعلم، أن كل شيء مترابط: إذا قمت بإسقاط رأسك ومنحنية على، ثم تشعر على الفور آمنة. ولكن هل يستحق لك في مزاج سيئ حتى رفع رأسه، مربع كتفيه وابتسامة مثل كل شيء حولك يتغير وملوك الكرة بالفعل.
"100 يوم من الصيف" لم يخرج، وذلك لإضافة قطعة صغيرة من موسم الذروة لحسن التدبير.)
من أجل تغيير حياتك (وفي أي اتجاه)، تحتاج قدرا كبيرا - مجرد بداية للعمل. ولكن هذا هو "فقط" ليست دائما بهذه البساطة. في بعض الأحيان ونحن نعرف ما يتعين علينا القيام به، ولكن يبدو أن هذه الإجراءات لنا المخيف. وأحيانا ليس لدينا خطة واضحة وليس هناك فهم كيفية التخطيط هذا. ربما يمكن لهذه الخطوات الصغيرة 60 تساعدك أخيرا البدء في القيام بأي شيء. وحتى لو بعد 20 الخطوات سوف نفهم أن هذه ليست خطة الخاص بك، عليك أن تكون مستعدا لإنشاء خطتك الخاصة. عيون خائفة، ولكن يد يفعلون؟
منزل
1. اصنع "التقويم لتخليص البيت من الأشياء غير الضرورية"، ونشر بسرعة استعادة النظام في مختلف القطاعات المحلية.
يوم 1: سجلات تحليل.
يوم 2: تحليل DVD.
يوم 3. كتاب تحليل.
2. لايف من قبل شعار: "كل شيء له مكانه وكل شيء وضعت في مكانها." حاول كل 10 أيام تتبع القواعد التالية ل4:
1. إذا كان لديك شيء - ثم يتم وضعها في مكانها.
2. إذا كان لديك شيء لفتح - إغلاقه.
3. إذا انخفض شيء - استلامه.
4. إذا كان لديك شيء اقلعت - تعلقها في مكان.
3. المشي من خلال المنزل والعثور على 100 الأشياء التي تحتاج إلى إصلاح أو قليلا اتصال ومتابعة. على سبيل المثال، تغيير المصباح الكهربائي، وختم ثقب في ورق الجدران، لربط منفذا جديدا، الخ
سعادة
4. متابعة، وأخيرا، والنصائح التي من الصعب أن علماء النفس من جميع البلدان وجهات نظر مختلفة تماما - الكتابة على قطعة من 5-10 الأشياء التي كنت ممتنا لفي حياتك كل يوم.
5. إنشاء قائمة من 20 حالة الصغيرة التي تريد القيام به، والتأكد من ما تقومون به واحد على الأقل مثل هذه الحالة يوميا لمدة 100 يوما القادمة. على سبيل المثال، تناول الغداء الخاص بك على مقعد في الحديقة، والمشي في المساء في الحديقة مع الكلب، 01:00 المائية اللوحة، الخ
6. الحفاظ على مذكرات من الثرثرة العقلية الخاصة بك - وهذا هو، وكتابة الأفكار والمشاعر التي نشأت خلال يومك. على سبيل المثال، كم مرة في اليوم الذي اتهمت نفسي في شيء، بقدر ما كنت تنتقد الآخرين، كم مرة في اليوم الذي جاء مع الأفكار الإيجابية، الخ
7. على مدى 100 يوما المقبلة، في محاولة لضحك جيدة على الأقل مرة واحدة يوميا.
الدراسة أو التطوير الذاتي
8. اختيار كتاب معقد كنت لا تزال لم يجرؤ على القراءة، ولكن أحب. قراءتها لمدة 100 يوم من البداية إلى النهاية.
9. تعلم شيء جديد كل يوم. على سبيل المثال، اسم زهرة، عاصمة بلد بعيد، الاسم الذي يحب سلالات الكلاب، الخ وفي المساء يمكن التمرير في رأسه كل الأشياء الجديدة التي تعلمتها في اليوم السابق، والحصول على القاموس وتعلم جديدة كلمة.
10. وقف تشكو من 100 يوما القادمة. الأفكار السلبية تؤدي إلى نتائج سلبية. في كل مرة كنت ترغب في تقديم شكوى، في محاولة لوقف نفسك.
11. تثبيت المنبه لمدة دقيقة قبل كل يوم لاحق لمدة 100 يوم. في محاولة للحصول على الفور بعد رن المنبه، النوافذ المفتوحة، والقيام بتمارين خفيفة. بعد 100 يوم، سوف تستيقظ 1.5 ساعة مبكرة من دون بذل الكثير من الجهد.
12. في 100 يوما المقبلة، والحفاظ على "صفحات الصباح" - تيار بسيط من الوعي في الصباح، وسوف يحرق في دفتر خاص. وهذا ينبغي أن يكون أول شيء تفعله بعد الاستيقاظ من النوم.
13. في 100 يوما المقبلة، في محاولة لتركيز اهتمامها على الأفكار والكلمات والصور من أنت تريد أن تصبح وما تريد تحقيقه.
المالية
14. تقديم الميزانية. أكتب كل قرش تنفقه أكثر من 100 يوما.
15. ابحث عن نصيحة جيدة للشؤون المالية على شبكة الانترنت واختيار 10 منهم. محاولة لمتابعتها ل100 يوما القادمة. على سبيل المثال، في رحلة الى المتجر مع كمية محدودة من النقود وبطاقات الائتمان لا، والقيام حالات قليلة في رحلة واحدة لانقاذ على البنزين، الخ
16. الدفع في المتاجر المال فقط ورقة ووضعها في خزانة تسليم المتبقية بعد التسوق. بعد 100 يوم، عد كم كنت يمكن أن تتراكم.
17. خلال 100 يوما لا تشتري أي شيء من حقيقة أنك لست من الضروري جدا (يعني شراء كبيرة إلى حد ما). استخدام هذه الاموال لسداد القرض (إذا كان لديك) أو وضعها في حساب وديعة لمدة ستة أشهر.
18. خلال 100 يوما لتكريس 1 ساعة على الأقل يوميا لإيجاد أو خلق مصدر دخل إضافي.
إدارة الوقت
19. على مدى 100 يوما المقبلة في جميع أنحاء حمل جهاز كمبيوتر محمول. أكتب كل الآراء والأفكار التي تتبادر إلى الذهن، وبناء قائمتك، أدخل لقاء جديد على الذهاب مباشرة بعد المكالمة.
20. تأكد من أن تستغل وقتك لمدة 5 أيام. استخدام المعلومات التي تم جمعها من أجل جعل حياتك "ميزانية الوقت": النسبة المئوية من إجمالي الوقت على الأشياء التي تفعلها كل يوم. على سبيل المثال، تنظيف المنزل، بينما كان في رحلة للعمل والترفيه، الخ تأكد من أن تحافظ على حدود ميزانيتك في الأيام 95 القادمة.
21. تقرر لنفسك أولوية منخفضة الأمر الذي لا يمكن أن يكون لها مدة 100 يوما، واستبدالها المهم حقا.
22. 5 طرق لتحديد "التسرب" من وقتك والحد من الوقت ل100 يوما القادمة. على سبيل المثال، لا يشاهدون التلفزيون لفترة أطول من 1.5 ساعة، لا تنفق أكثر من 1.5 ساعة في اليوم على الشبكات الاجتماعية، الخ
23. في 100 يوما المقبلة، إلغاء تعدد المهام الخاصة بك وأداء شيء واحد فقط المهم في اليوم.
24. في 100 يوما المقبلة، خطة يومك في الليلة السابقة.
25. في الأيام ال 100 المقبلة جعل الأشياء الأولى الأكثر أهمية على قائمتك من المهام، وبعد ذلك كل شيء آخر.
26. خلال الأسابيع ال 14 المقبلة لمراجعة كل أسبوع. خلال المسح الأسبوعي، والإجابة على الأسئلة التالية:
ماذا لديك؟
ما الخطأ الذي حدث؟
ماذا فعلت أليس كذلك؟
27. في الأيام ال 100 المقبلة في نهاية كل يوم لوضع من أجل سطح المكتب، ورق تفكيك واللوازم المكتبية. لذلك كل صباح كنت انتظر للنظام على سطح المكتب.
28. تقديم قائمة من كل الوعود والالتزامات التي تعهدت بها خلال 100 يوما المقبلة، ثم خذ قلم أحمر وشطب قائمة من كل شيء لا تجلب لك السعادة أو تجلب لك أقرب إلى أهداف.
29. على مدى 100 يوما المقبلة، قبل أن ينتقل من حالة إلى أخرى خلال النهار، واسأل نفسك السؤال عن ما إذا كان استخدام أفضل للوقت والموارد الخاصة بك؟
الصحة
30. فقدان حوالي رطل من الوزن يتطلب حرق 3500 سعرة حرارية. إذا كنت الحد من تناول السعرات الحرارية كل يوم 175، وبعد ذلك 100 يوما تخسر حوالي 2.5 كجم.
31. على مدى 100 يوما المقبلة أكل الخضروات 5 مرات في اليوم.
32. على مدى 100 يوما المقبلة يجب عليك أكل الفاكهة 3 مرات في اليوم.
33. اختر واحدة من المنتجات التي تنتهك باستمرار الجهود التي تبذلونها لتناول طعام صحي - سواء كان من الجبن أقرب مخبز، بيتزا أو رقائق البطاطس المفضلة لديك - ووقف استخدامه على مدى 100 القادم أيام.
34. في الأيام ال 100 المقبلة تأكلون من لوحات صغيرة، للسيطرة على كمية من المواد الغذائية المستهلكة.
35. في 100 يوما المقبلة، وشرب عصير 100٪ بدلا بدائل مع الكثير من السكر.
36. في الأيام ال 100 المقبلة بدلا من الصودا شراب الماء فقط.
37. تقديم قائمة من 10 فطور سهلة وصحية.
38. تقديم قائمة من 20 الأطباق الخفيفة والصحية التي يمكن أن تؤكل في الغداء والعشاء.
39. تقديم قائمة من 10 وجبات خفيفة سهلة وصحية.
40. استخدام قائمة من الأطعمة الصحية من أجل تخطيط وجبات الطعام الخاصة بك لقبل أسبوع. تناول الطعام بشكل جيد في الأسابيع ال 14 المقبلة.
41. على مدى 100 يوما المقبلة، الرصاص مجلة الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت تحيد عن القائمة المترجمة.
42. على مدى 100 يوما القادمة، ودفع كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل من النشاط البدني.
43. على مدى 100 يوما المقبلة، ودائما تحمل عداد الخطى ومحاولة اتخاذ خطوات 000 10 في اليوم الواحد.
44. تخصيص النطاق الخاص بك وشنق على الرسم البياني مع حمام خاص بها. في نهاية كل واحد من 14 أسبوعا، وزن وتسجيل البيانات على الخسارة (رفع) الوزن، وتغير حجم الخصر، الخ
45. على مدى 100 يوما المقبلة لضبط ساعة الكمبيوتر أو تذكير من فترات تكرار كل ساعة لشرب الماء.
46. على مدى 100 يوما المقبلة، التأمل، والتنفس، تصور - تفعل ذلك له الطقوس اليومية لتهدئة عقله.
العلاقات
47. على مدى 100 يوما المقبلة، كل يوم في شريك حياتك تجد شيئا إيجابيا، وتسجيل ذلك.
48. على مدى 100 يوما القادمة أدخل الشؤون التعاونية ألبومك، انتقل سكرابوكينغ. في نهاية تجربتك علاج شريك حياتك للحصول على الألبوم وقائمة من جميع الأشياء الإيجابية التي رأيتها خلال هذه الأيام 100.
49. تقرر لنفسك 3 الإجراءات التي تقوم بها كل يوم لمدة 100 يوما المقبلة لتعزيز علاقتك. قد يكون هذا عبارة "أنا أحبك" أو عناق كل صباح.
الحياة الاجتماعية
50. التواصل كل يوم لمدة 100 يوما المقبلة مع شخص جديد. يمكن أن يكون جارك، الذين كنت قد تحدثت أبدا، تعليقك على بلوق الخاص بك، حيث كنت لم يكتب أي شيء معرفة جديدة في الشبكات الاجتماعية، الخ
51. على مدى 100 يوما القادمة، وجعل التركيز على التعامل مع الناس الذين كنت معجب واحترام ذلك.
52. على مدى 100 يوما القادمة إذا كان لديك شخص ما يضر أو اضطراب، والتفكير لمدة دقيقة قبل الرد.
53. على مدى 100 يوما القادمة حتى لا تفكر في إعطاء الحكم النهائي قبل أن تسمع كلا الجانبين.
54. في محاولة لفعل الخير واحدة على الأقل يوميا الفعل، مهما كان صغيرا لم يكن ضمن ال 100 يوما القادمة.
55. في مدح جميع الذين يستحقون ذلك ل100 يوما القادمة.
56. على مدى 100 يوما المقبلة، وممارسة الاستماع الفعال. عندما يتحدث شخص، والاستماع إليه ولا يتلون في رأسك إجابتك، يسأل مرة أخرى للتأكد من أنك سمعت ذلك الحق، الخ
57. الرحمة الممارسة في 100 يوما القادمة. قبل الحكم على شخص ما، في محاولة لننظر الى الامر من وجهة نظره. تكون غريبة، تعرف على المحاور أطول (مصالحه، والمعتقدات، وغيرها)
58. على مدى 100 يوما المقبلة، تعيش حياتك ولا تقارن نفسك مع أي شخص.
59. في البحث عن النوايا الحسنة في تصرفات الآخرين داخل 100 يوما القادمة.
60. على مدى 100 يوما المقبلة تذكير نفسك باستمرار أن الجميع يفعل جيدة كما يمكن أن يكون.
يمكنك ان تلتقط هذه النصائح في شكل كتب هذا الرابط.
عرض: فليكر