عندما نكون في مزاج سيئ، وعينا مشوهة يدرك العالم من خلال منظور عدم الرضا الأبدي والإحباط. يتم تحويل يغلق الدائرة عندما أفكار سلبية لدينا تدفقات تدريجيا وبصورة تدريجية في المشاعر السلبية، والمشاعر إلى عمل مدمر.
إذا كانت هذه حلقة مفرغة لا خروج الوقت، والآثار السلبية لأفكارك تبدأ تؤثر ليس فقط مزاجك، ولكن أيضا على حياتك المهنية، الحياة الشخصية والحالة المادية. والحقيقة أن مثل هذه الحالة ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والشعور قلق دائم.
يمكن أن المشاعر السلبية توقف أن يكون فقط عندما ندرك أن ذلك هو التفكير السلبي وسلسلة أخرى من الأحداث غير السارة. تجد مشغلات الخاص (نبضات) - ستبحث عن المفتاح الذهبي لمزاج الخير وفي المستقبل لن يكون فقط لمنع العواطف والأفعال السلبية، ولكن أيضا للقبض على الذيل من الأفكار الرمادية مباشرة على النهج الخاص بك الرأس.
© الصورة
أسرار لمكافحة سلبية مقسمة فيليب فيان (فيليب فيانا)، والبنك المستشار المالي مع جدول أعماله المزدحم جدا من الحياة والعمل.
مشغلات
في المدى علم النفس "الزناد"وسائل أي حافز خارجي، الذي يعمل بمثابة الزناد نبضالتي تطلق على رد فعل عاطفي أو جسدي سليم.
الأفكار والكلمات والأفعال، وردود الفعل الجسدية في بعض الأحيان يمكن أن يكون مشغلات دولة السلبية. A الزناد واحد يمكن أن يكون غير ضار جدا، خاصة إذا كنت أعطى أعطى من سلبية. على سبيل المثال، فاز بدقة الأطباق أو صيحة جيدة. لوحة - إلى أشلاء! الأفكار السيئة - على طريقة للخروج! كان أكثر، الجميع سعداء، وأنت في النهاية قادرا على شراء لوحات جديدة، والتي التحديق من العام الماضي، ولكن لم يكن هناك أي سبب.
ولكن... ولكن إذا كنت بعد كسر طبق من ذهب، ستسمع شيء من هذا القبيل، "لا أستطيع أن أصدق أنك كسرت الطبق المفضل أمي! "، لم يكتمل العملية، وفقط في مزاج سيئ يمكن أن تتحول إلى غضب وستبدأ دورة مرة أخرى.
الأفكار السلبية مثل لهب
تخيل السلبية يعتقد في شكل لهب. على قطعة أرض فارغة مواقف ملموسة من والشعلة لا يسبب الكثير من الضرر. من السهل جدا على اخماده أو حرق تدريجيا من تلقاء نفسه. ولكن حتى لو شعلة صغيرة تشتعل في مكان مغلق مليئة المواد القابلة للاشتعال والانفجار، مشكلة لا يمكن تجنبها. حتى لو كنت تبدأ في اخماد اللهب سوف محاولة لتناول الطعام قدر الإمكان قبل أن تدفع. فإن لهب يحرق طالما ضوء لن يكون أي شيء.
ويحدث الشيء نفسه لرجل في غضب. اندلعت نيران السخط داخل وإذا كان رمي الوقود، وانها لن تتوقف حتى أنه سوف يحرق داخل رجل كل المشاعر الأخرى، ونتيجة لذلك سوف يكون الفراغ واحد فقط. أنا لا أعرف ما إذا كنت قد شعرت غضب لا يمكن السيطرة عليها التي تحرق كل داخل انسحبت. تشعر الغضب والعدوان! يمكنك خنق على السلبيات حتى الإحساس بالألم البدني في صدره. لم يكن لديك ما يكفي من التنفس، كنت الاختناق. وعندما فواصل اللهب خارج، فإنه incinerates كل شيء - علاقاتك مع العائلة والأصدقاء، والعواطف، والعمل الخاص بك. عندما يذهب الحريق، وعادة حرق هو ببساطة لا شيء.
مثال على دورة العاطفية السلبية
كنت تقود إلى اجتماع عمل مهم وتتعثر في حركة المرور. ونتيجة لذلك، بطبيعة الحال، وأنت تسير أن يكون في وقت متأخر. وحتى لو كنت في وقت متأخر لعقد اجتماع بعد 20 دقيقة فقط لسبب وجيه، لا يزال لبدء الضغط وتشعر به حتى جسديا - أنت توالت موجة من الغثيان.
في رأسي هناك الأفكار التي كنت تقوم بتشغيل دائما في وقت متأخر، فإنه لا يعمل معك، زملائك لا يقدرون، لا يمكنك إبرام الصفقات، الخ لديك دائرة كاملة وكنت سحبت في مستنقع يسمى "I - خاسر، وأنا لن يكون وقالت إنها تحب ". بالإضافة إلى ذلك، يمكنك البدء في اخراجه على هؤلاء السائقين حول السيارة، والتي بأي حال من الأحوال إلى اللوم، ومثلك، وأصبحت رهينة للوضع.
هل هناك طريقة للخروج؟ محاولة لطمأنة نفسي مع الفكر الذي ذهبت خصيصا مقدما، ولكن ما زال أمامنا عالقة في حركة المرور. يمكن لأي شخص أن تجعل من الخطأ. والزملاء تدخل بالضرورة في الموقف الخاص بك وسوف تفهم. في النهاية، 20 دقائق - وليس ساعات.
ونحن ندرك المشغلات
من أجل التزام الهدوء في أي حالة، يجب أن نفهم أنه بالنسبة لك لالزناد، والعمل من خلالها. وعلاوة على ذلك، في حالات مختلفة ومشاعر مختلفة والمشغلات الخاصة بها. إضافة إلى أن التفكير الإيجابي، واختيار البيئة المناسبة وتجنب اختيار السلبية للعمل ان كنت حقا مثل، هواية مفضلة، التي لديك ما يكفي من وقت الفراغ، وبطبيعة الحال، الحق في الاختيار من الناس من حولك - وسيكون لديك موثوق بها ميادين المعارك.
إضعاف المشغلات
محاولة للعثور على الجانب الإيجابي في كل شيء، والتفكير بشكل إيجابي. من الصعب جدا، لأن الناس - خلق غامضة وحتى إذا كان كل شيء طيات تماما، ونحن لا نعتقد ذلك بعناية وإيجاد نقاط سلبية حتى في الأشياء الصغيرة. وإذا لم يكن كذلك، ثم مجرد الخروج (كل لا يحدث أيضا). ولذلك عليك أن تأخذ من الوقت لتعلم التفكير الإيجابي وإيجاد شيء إيجابي، حتى في أكثر الأوضاع غير سارة.
على سبيل المثال، بدلا من التفكير أنك لست جذابة، وليس لديك واحد يحب (حتى لو كان هذا صحيحا)، والتفكير في ما لديك عائلة محبة لكم أن كل يوم يتطلع لعودتك إلى العمل، يحبك ودائما لكم يسر.
محاولة لاخماد الأفكار السلبية في أقرب وقت ظهورها في عقلك. للبدء، حاول كل يوم لتخصيص 5 دقائق على الأقل في محاولة لسرد كافة الأمور جيدة، كان عليك أن تفعل اليوم، لديك الصفات الايجابية والأشياء والناس التي تجعلك سعيدة.
تدمير دورة وعينة
في بعض الأحيان يحدث أن لم تكن قادرا على التعرف على الدافع الذي يقوم بتشغيل العواطف السلبية. على سبيل المثال، أن تذهب إلى الفراش في مزاج جيد، واستيقظ الزان. في هذه الحالة، بدلا من اتباع الجدول الزمني المعتاد "استيقظ، يشرب القهوة، قراءة الصحيفة،" أنه من الأفضل أن يقطع دورة القياسية وتفعل شيئا آخر. على سبيل المثال، واتخاذ تلطف أو تنشيط (حسب الحالة) دش. الاستحمام وغسل بعيدا يهدئ العواطف السلبية. يمكنك أن تتخيل كيف مع الماء ترك كل همومك والأفكار السيئة. الاسترخاء، والاستماع إلى يوم ايجابي ومثمر
في محاولة لتجنب الأخبار الاقتصادية والسياسية السلبية في الصباح. مغادرة المنزل في وقت مبكر حتى لا الإجهاد، وليس في عجلة للوصول الى العمل وكنت لا تزال لديه الوقت لتناول فنجان من القهوة.
استنتاج
تعلم كيفية إطفاء لهيب سلبية قبل أن تبدأ اشتعال والتهام لك. لا تسمح السلبية في الحياة التعبئة وتشويه التصور الخاص للواقع. محاولة للعثور على الجوانب الإيجابية حتى في الحالات الأكثر يأسا.
الغضب، والغضب، والعدوان، واللامبالاة والقلق - كل هذا يدمر حياتنا، ونحن تغيير يصعب التعرف عليها، وترك نفوسنا الفارغة ومملة. تضع ذلك في الاعتبار قبل كنت تعتقد أن لديك شيئا.