كيفية إعادة التواصل مع أحد أفراد العائلة بعد انقطاع طويل

بغض النظر عن مقدار الوقت الذي مر منذ الانفصال أو مدى تباعد الأشخاص المقربين من بعضهم البعض، فإن الأسرة تقدم دائمًا الشخص إلى نفسها. حتى عندما لا نتحدث مع أحد أقاربنا، خاصة إذا كانوا إخوة أو أخوات، فإنهم يظلون جزءًا من حياتنا.

تزداد الرغبة في تجديد العلاقات مع العائلة بشكل خاص مع تقدم العمر. عندما يكبر الأطفال ويغادرون المنزل، وتنتهي وظائفهم، وينتقل الأصدقاء أو يغادرون حياتنا، فإننا نفكر في الماضي في كثير من الأحيان. نريد إعادة التواصل مع الأشخاص الذين عرفونا قبل أن نتزوج أو نبدأ العمل. نحن نسعى جاهدين للتواصل مع أولئك الذين يفهمون "رمز" عائلتنا الأبوية.

ومع ذلك، غالبًا ما يكون من المستحيل بدء التواصل مرة أخرى، على الرغم من كل الجهود المبذولة. يفشل معظمهم لأنهم يستخدمون نفس أنماط السلوك التي أدت إلى الاغتراب في المقام الأول. التغيير صعب. وقليلون هم القادرون على الاعتراف بخطئهم والاعتذار وتحمل مسؤولية الألم الذي سببوه والسنوات التي ضاعت.

إذا كنت تريد إعادة التواصل مع من تحب بعد انقطاع طويل، فجرّب الخطوات التالية.

1. افهم مشاعرك

وهذا ضروري من أجل حماية نفسك ومشاعرك من ناحية ، ومن ناحية أخرى للتعامل مع التقارب بعقلانية وصراحة. ستساعدك الأسئلة التالية في تقييم حالتك العاطفية:

• لماذا تعتبر هذه العلاقة مهمة بالنسبة لك؟ ليس من أجل عائلتك أو أي شخص آخر، ولكن من أجلك.
• على أي أساس ستستعيد العلاقات وتحافظ عليها؟ مثل الإخوة أو الأخوات، الأصدقاء، الأقارب البعيدين؟
• هل لديك ما يكفي من القواسم المشتركة؟ هل يشاركك من تحب رغبتك في لم الشمل؟ هل هو على استعداد لبذل نفس الجهد الذي تبذله؟
• يمكنك التخلص من الغضب والألم أو المظالمالذي تسبب في الانفصال؟
• هل يمكن أن تتحسن علاقتك مع من تحب بعد لم الشمل؟
• هل ستظل مصرًا على مواصلة التواصل إذا تبين أن أيًا منكما لم يتغير؟
• هل لديك الموارد - الوقت، والطاقة، والاستقرار العاطفي، ودعم الأحباء الآخرين - للتوفيق بين العلاقات واستعادتها؟
• إذا كنت ستعيد التواصل مع شخص يتمتع بشخصية صعبة، فهل سيتعين عليك التنازل مع نفسك للقيام بذلك؟

2. الاستعداد للاجتماع

في كتاب تقترح المعالجة النفسية كارين جيل لويس الإجراء التالي:

• اختر مكانًا هادئًا ومحايدًا لتناقش بهدوء كيف يمكنك تحسين علاقتك. خذ وقتًا لإجراء محادثة جادة أولاً، ثم استمتع معًا.
• قرر مسبقًا المواضيع التي ستغطيها وابدأ بالموضوعات الأقل إرهاقًا.
• حدد فترة زمنية محددة للمحادثة، مثل 1-3 ساعات، ولا تحاول تغطية كل شيء دفعة واحدة في الاجتماع الواحد.
• التواصل على انفراد، دون السماح للأصدقاء أو الأقارب الآخرين بالحضور.
• كرر واحدًا تلو الآخر: بمجرد أن يعبر أحدهم عن وجهة نظره، يعيد الآخر سردها بكلماته الخاصة. سيضمن ذلك إمكانية سماعك و أنت تفهم بعضها البعض.
• استخدم الفكاهة واتفق على كلمة رمزية مضحكة لتقولها عندما يخالف شخص ما القواعد.

3. الاستعداد للعمل على العلاقات

إليك بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك:

• اترك سوء الفهم في الماضي وركز على الحاضر والمستقبل.
• ابدأ المحادثة بلطف.
• كن صادقًا، لكن حاول ألا تؤذي مشاعر الآخرين.
• تحدث عن الخلافات بصدق. استخدم الجمل مع الضمير "أنا" بدلاً من "أنت" حتى لا يضطر من تحب إلى الدفاع عن نفسه. على سبيل المثال، "أشعر بالإهانة" بدلاً من "أنت تسيء إلي".
• تقبل قريبك كما هو الآن. تخلص من مظالم الطفولة وأفكارها وتسمياتها. وكانت هناك أسباب لسلوكه في الماضي. ربما لم يكن هذا قرارا واعيا، بل نتيجة للتربية أو الوضع العائلي.
• امتنع عن إصدار الأحكام عند شرح مشاعرك. لبناء علاقة جديدة، من الضروري منح أحد الأقارب قدرًا معينًا من الثقة.
• تحكم في غرورك وتوقف عن المحاولات اليائسة لإثبات أن الحقيقة دائمًا في صفك.
• ابق في اللحظة الحالية بدلاً من إثارة الغضب من أحداث الماضي الطويل.
• استخدم عبارة "هل تتذكر متى..." البسيطة لتأسيس اتصال بعلاقة فريدة كانت لديك من قبل.
• يطور صداقة وحاول التواصل مع أحد أقاربك كما هو الحال مع صديق. ابحث عن المصالح المشتركة والأرضية المشتركة، حتى لو لم يكن هناك الكثير منها.
• تعرف على المحفزات التي قد تجعل الشخص العزيز عليك يواجه تجارب غير سارة ويتجنبها.
• لا تتوقع الكثير. بعض المحادثات لن تخفف على الفور من العداء المتبادل الذي استمر لسنوات.
• نقدر الانتصارات الصغيرة والتقدم البطيء.
• استمع إلى القصص التي يرويها لك من تحب.

4. التعامل مع الغضب

عندما تنهار العلاقة، قد نختبر مجموعة متنوعة من المشاعر، ولكن القوة الدافعة الرئيسية عادة ما تكون الغضب. إنه يخفي العديد من المشاعر الأخرى: الاستياء، والتوتر، والشك في الذات، والحزن، والشعور بالذنب، والعار. ولكن ما وراء الغضب يؤدي إلى العداوة التي تدمر كل شيء.

سوف يستغرق الأمر جهدًا للتخلي عن الغضب قبل المصالحة. ستشير الإجابات على عدة أسئلة إلى مكان إرسالها بالضبط:

• هل يمكنني التخلص من الغضب الناتج عن محاولاتي لإعادة التواصل مع قريبي؟
• ما الفائدة التي سأجنيها إذا سيطرت على غضبي؟ بأي تكلفة سأتمكن من القيام بذلك؟
• إذا كنت غاضبًا باستمرار، ما الذي يغذي هذا الشعور بالضبط؟ كيف يمنعني هذا من إقامة علاقة مع شخص عزيز؟
• هل يمكنني الاعتراف بأنني غاضب وما زلت أحاول إعادة الاتصال بقريبي؟
• هل الغضب يمنحني القوة؟ إذا كان الأمر كذلك، هل يمكنني العثور على مصدر آخر؟
• يمكنني التثبيت الحدود الشخصيةدون أن تغضب أو تدافع؟
• كيف سأشعر إذا قام شخص ما بإخراج كل الغضب الذي أشعر به علي؟
• كيف سأشعر تجاه نفسي عندما أتذكر هذا الموقف وأدرك أنني سمحت للغضب بالتغلب على نفسي؟

لا يمكننا أن نكون مسؤولين عن سلوك أحبائنا، ولكن يمكننا اختيار دورنا في التفاعل معهم وكيفية تعاملنا مع استعادة الاتصالات. لذلك، من أجل استئناف العلاقة مع شخص ما بعد استراحة طويلة وتغييرها نوعيا، أولا وقبل كل شيء، سيتعين عليك العمل على نفسك.