7 طرق لإحياء الصداقة المتلاشية
Miscellanea / / September 29, 2023
الأصدقاء يجعلوننا بصحة جيدة وسعيدة، ولكن تكوين صداقات جديدة ليس ضروريًا على الإطلاق لهذا - يمكنك إحياء الروابط القديمة.
يلعب الأصدقاء دورًا مهمًا في حياتنا. وعلى الرغم من أن الكثيرين ما زالوا يقللون من التأثير الحقيقي للصداقة، إلا أن العلم يؤكد أنها عامل مهم تعتمد عليه صحتنا الجسدية والعقلية.
صداقات مستقرة يحمي ويخلصنا من القلق والاكتئاب يسمح الحصول على مزيد من المتعة من الحياة، يزيد مدتها و يحسن المؤشرات الصحية مثل مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم.
وفي الوقت نفسه، عدم وجود روابط اجتماعية قوية، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والخرف. بعض الدراسات حتى يعرضأن الوحدة تسبب ضعف الضرر الذي تلحقه بصحتنا الجسدية والعقلية مثل السمنة.
قد يظن الكثيرون أنك بحاجة إلى الكثير من الأصدقاء، لكن قم بالبحث يقولون عن العكس. ما يهم هو الجودة وليس الكمية، كما أن وجود دائرة صغيرة من الأصدقاء المقربين يعد مؤشرًا أكثر أهمية للسعادة من وجود العديد من العلاقات غير الرسمية. بالإضافة إلى ذلك، أولئك الذين يعتقدون أن الصداقة تنشأ وتستمر من تلقاء نفسها بعد سنوات اتضح أنه أكثر وحدة من أولئك الذين يفهمون أن العلاقات الأفلاطونية تتطلب جهدًا.
وفي الوقت نفسه، من أجل البقاء في صحة جيدة و سعيدليس من الضروري على الإطلاق البحث عن أصدقاء جدد. حتى لو كانت الروابط القديمة تتلاشى تدريجيًا، فهناك طرق لبث حياة جديدة فيها.
1. تخصيص الوقت باستمرار
إن قضاء الوقت معًا وتبادل الخبرات مع من نهتم بهم يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصداقات. خبراء في الاتصالات بين الأشخاص محسوب، أننا نحتاج إلى قضاء حوالي 50 ساعة مع الشخص ليتحول من معارف إلى أصدقاء، وحوالي 90 ساعة - من أصدقاء إلى أصدقاء، وأكثر من 200 ساعة - من أصدقاء إلى أفضل الأصدقاء.
إذا كنت مشغولا للغاية وغالبا ما تنسى أعياد ميلاد أصدقائك أو لا تتصل بهم لفترة طويلة، أضف هذا إلى قائمة المهام الخاصة بك. على سبيل المثال، "اسأل ماشا عما تشعر به" أو "اكتشف من بيتيا كيف سارت المقابلة".
2. الحفاظ على موقف إيجابي
لا يتعلق الأمر دائمًا بقول ما يجعلك تشعر بالرضا فحسب، بل يتعلق بما تشعر به بعد مقابلة صديق. لتطوير العلاقة، من المهم أن يشعر كل من الشخص الآخر وأنت بالحب والقبول والدعم.
قم بمجاملة أصدقائك في كثير من الأحيان، واجعلهم يضحكون وشجعهم. إذا كنت متعبًا أو في مزاج سيئ أو تعاني من اكتئاب - تحدث بصراحة عن مشاعرك، ولكن في نفس الوقت اسمح لمن تحب أن يشعر بشكل مختلف. على سبيل المثال، يمكنك الاعتراف بأنك كنت تشعر بالحزن مؤخرًا، ثم تقول أنك شاهدت صورًا لصديق على وسائل التواصل الاجتماعي من رحلة قمت بها مؤخرًا واسأل كيف سارت الأمور.
عندما تظهر الاهتمام وتطرح الأسئلة، فإنك تضيف مشاعر إيجابية إلى العلاقة، حتى لو كانت تتعارض مع مزاجك الحالي. الهدف هو أنه بعد مقابلتك، سيشعر أصدقاؤك بالتحسن لأنك كنت هناك.
3. أن تكون نفسك
المفتاح الآخر لتقوية الصداقات هو السماح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر. انفتح وأظهر لأصدقائك حقيقتك، حتى لو كنت قلقًا من أنهم لن يعجبهم ذلك. وفق بحث وهذا أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للرجال الذين لا يشاركون في كثير من الأحيان تجاربهم الحميمة خوفًا من عدم قبول المجتمع لهم. ولكن لا توجد ثغرة هنا: من أجل التواصل مع أشخاص آخرين، عليك أن تتحدث على الأقل قليلا عن من أنت.
بالطبع، هذا لا يعني أنه يجب عليك الكشف فورًا عن جميع أسرارك وسرد جميع إصاباتك. تبدأ صغيرة. شاركنا رأيك في الأحداث التي تجري حولك، أو فيلم، والذي شاهدناه مؤخرًا. كلما أظهرت شخصيتك الفردية، أصبحت أكثر جاذبية للآخرين.
حاول أن تذهب إلى أبعد من ذلك وتتحدث عما يزعجك أو يخيفك الآن. قد تكون المحادثة الصادقة غير مريحة، لكنها أفضل من الصمت، سواء بالنسبة لك أو لصديقك. عندما ننفتح على الناس، نشعر وكأننا نلقي مشاكلنا عليهم. لكن في الواقع، تظهر هذه الصراحة أننا نحب الشخص ونثق به. وهذا ما يجمعنا.
4. جرب شيئًا جديدًا
وهذا ينطبق على كل من المحادثات والإجراءات. غالبًا ما نميل إلى الحديث عن نفس المواضيع ونلتقي في نفس الأماكن وفي نفس الأوقات. لا حرج في الاتساق، لكن الجدة تساعد في تعميق الصداقات. فكر فيما يمكنك القيام به معًا - على سبيل المثال، اذهب إلى رحلة أو قم بالتسجيل للرقص.
5. التعبير عن الإمتنان
فكر في آخر مرة أخبرت فيها صديقًا أنك تقدره. ومع ذلك، هناك سبب وجيه للقيام بذلك في أول فرصة: البحث يتأكدأن الامتنان يساعد على تقوية الصداقات.
اجعل من عادتك أن تُظهر لصديقك بانتظام أنك تقدره كشخص، وتحترم آرائه، وتقدر كل ما يفعله من أجلك. انتبه إلى اللحظات التي يدعمك فيها أحد الأصدقاء أو يبدأ خططًا مشتركة. على سبيل المثال: "شكرًا لك على تنظيم عطلة نهاية الأسبوع لدينا. هذا يعني لي الكثير."
وإذا شعرت بالإلهام، فيمكنك إنشاء ما يسميه الخبراء أحيانًا مدى الحياة خطبة الجنازة - خطاب يوضح كل ما يعجبك ويقدره بشكل خاص صديق.
6. كن هناك للحظات مهمة
كل صداقة لها نقاط تحول - صعود وهبوط في الحياة تحدد كيفية إدراكنا للعلاقة. هل كان صديقك موجودًا عندما تمت ترقيتك؟ أو عندما تم إعطاؤك تشخيصًا سيئًا؟ أو عندما تطلقت و التقى حب جديد؟ تؤثر الإجابات على هذه الأسئلة بشكل كبير على مدى تقديرنا للصداقات.
7. بذل جهد معًا
إذا شعرت أنكما تتباعدان، ناقشا الأمر. اشرح الدور الذي يلعبه صديقك في حياتك ولماذا تريد تعزيز العلاقة. اسأل إذا كان لديه أي أفكار يمكن أن تساعد في هذا الأمر.
عندما يزعجك شيء محدد، تحدث عنه مباشرة بدلًا من الانسحاب. إن الصمت بشأن مشكلة ما هو بمثابة إصدار حكم "بالذنب" قبل أن يتمكن الشخص من تبرير نفسه. يبدأ الحل الصحي للصراع بالحوار: "لقد تأذيت عندما حدث هذا، فلنتحدث عنه".
الصداقة هي المعجزة😊💖😊
- ما هو الأصدقاء الذي يحتاجه الشخص ليكون سعيدًا وكيفية العثور عليهم؟
- 20 عادة من شأنها أن تساعد في تقوية الصداقات
- 5 مستويات من الصداقة نحتاجها جميعًا
- 5 أسباب للاعتزاز بالصداقات النسائية وتقوية العلاقات مع الصديقات