ما هي “تسربات الطاقة” وكيفية القضاء عليها لتحقيق كافة رغباتك

عندما نسمع كلمة "الطاقة"، نفكر في أغلب الأحيان في المكان الذي ننفقه فيه - لممارسة الرياضة، أو تقديم الدعم المعنوي لصديق مقرب، أو إكمال العمل في الوقت المحدد. لكن قبل كل شيء، عليك أن تفكر في التوازن بين الأنشطة التي تستهلك الطاقة والأنشطة التي تجددها، سواء كان ذلك النوم أو حفلة ممتعة أو الذهاب إلى المعالج.

تخيل أن احتياطي الطاقة لدينا هو حساب مصرفي. يجب تجديده بانتظام حتى يكون لديك ما تنفقه. يمكننا أن نحلم بتحقيق النجاح في حياتنا المهنية، أو تكوين أسرة قوية، أو التمتع بصحة جيدة، أو كل ذلك في وقت واحد - لا يهم. حساب بنك الطاقة الخاص بنا هو المفتاح لتحقيق أي هدف. أحياناً ننفق المال من هذا الحساب عمداً لنقترب من تحقيق الحلم، وأحياناً نستنزفه دون وعي. وهذا هو بالضبط كيف يحدث تسرب الطاقة.

ما هي تسربات الطاقة؟

هذه هي المواقف والأفكار والأشخاص والأفعال التي تستنزفنا بشكل غير محسوس وتمنعنا من تحقيق أهدافنا. الرغبات. سواء كنا ندرك ذلك أم لا، فإن كل إجراء نقوم به ينطوي على تبادل للطاقة. عندما نقوم بشيء يستهلك منا طاقة أكثر مما يمنحنا، فهذا يعتبر تسربًا للطاقة. غالبًا ما تكون ناجمة عن الحديث الذاتي السلبي، والمشاكل العاطفية التي لم يتم حلها، والأنشطة التي لا تتوافق مع الأهداف الشخصية.

يمكن أن تمر تسربات الطاقة دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة ولا تظهر إلا عندما نحاول جاهدين إدخال شيء جديد في حياتنا. وفي الوقت نفسه، فإنها تعبر عن نفسها بطرق مختلفة وتبدو، على سبيل المثال، على أنها عدم وجود حدود شخصية، كذريعة للأهداف المهجورة بسبب ضيق الوقت لتحقيقها، كما الإنفاق الطائش، مثل مشاهدة المسلسلات التلفزيونية إلى ما لا نهاية والتمرير عبر خلاصتك على الشبكات الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تسرب الطاقة غير ملموس، مثل الاستياء الشديد أو الأفكار السلبية أو معتقدات كاذبة، وملموسة، مثل وجود فوضى في السيارة، أو صور الأصدقاء السابقين على شبكات التواصل الاجتماعي، أو مشروع مزعج في العمل.

لماذا تسرب الطاقة سيئة

وعندما تتكون منهم حياتنا كلها فإننا نهدر طاقتنا على أشياء لا تنفعنا ولا تحقق رغباتنا. وأحيانًا نجذب دون وعي ما لا نريده حقًا.

تسربات الطاقة تشتت انتباهنا وتجبرنا على إهدار مواردنا العقلية والعاطفية القيمة على تفاهات وهراء. عندما نعيد الأفكار السيئة في رؤوسنا باستمرار، ونشك في أنفسنا ونتذكر صدمات الماضي، تتبدد طاقتنا وليس لدينا ما نوجهه نحو تحقيق أهدافنا. وهذا يؤدي إلى تناقض بين نوايانا وأفعالنا ويبطئ التقدم نحو تحقيق الرغبات.

كيفية القضاء على تسرب الطاقة

وبشكل عام، يعود الأمر كله إلى أن نصبح أكثر وعيًا بكل ما نقوم به خلال اليوم. عليك أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تتحمل مسؤولية تسرب الطاقة الذي تجده. في بعض الأحيان نتصرف بطريقة تلقائية - نعلم أنهم موجودون، لكننا لا نفكر في كيفية القضاء عليهم. فيما يلي بعض الخطوات للمساعدة.

ممارسة التأمل الذاتي واليقظة

افحص أفكارك وعواطفك وسلوكك وحدد أين تنفق طاقتك. نستطيع البدء حافظ على مذكرات. سيساعدك ذلك على تحديد الأنماط التي تستنزف حساب الطاقة لديك بالضبط. قم بتدوين ملاحظات عندما تشعر بالإرهاق والقلق، أو عندما تشعر بأنك عالق. بهذه الطريقة سوف تجد أسباب التسربات.

تخلص من المعتقدات المقيدة

كل شخص لديه أفكار مسبقة خاطئة تمنعه ​​من أن يصبح أفضل. في كثير من الأحيان يكون ضبط النفس هو الذي يؤدي إلى تسرب الطاقة، مما يقوض إمكاناتنا ويدمر ثقتنا بأنفسنا. شكك في معتقداتك المقيدة واستبدلها بمعتقدات تمكينية. سيساعدك ذلك على إعادة التفكير في المواقف السلبية والنظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية. إعادة الهيكلة المعرفية.

ضع حدودًا واضحة

هناك أصدقاء أو أفراد عائلات أو زملاء يتلقون منا أكثر مما يقدمونه لنا. هؤلاء هم ما يسمى بمصاصي دماء الطاقة. إذا كان بعض الأشخاص أو المواقف تستنزف قوتك وطاقتك باستمرار، فمن المهم وضع حدود. قل لا أكثر، وخفف من تواصلك، وحاول قضاء المزيد من الوقت في بيئة مناسبة لك.

تنظيم عقلك والبيئة

بدني فوضى غالبا ما يكون انعكاسا للعقلية. والعكس صحيح: المساحة النظيفة والمنظمة بدقة - شقة أو سيارة أو مكتب - تعني ذهنًا صافيًا. سيساعدك التأمل واليقظة في الحفاظ على تنظيم أفكارك، كما سيساعد التنظيف المنتظم في الحفاظ على نظافة مساحة المعيشة والعمل.

اعتنِ بنفسك

يجب أن يصبح هذا جزءًا لا يتجزأ من روتينك اليومي. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التعبير عن أفضل ما لديك وتحقيق رغباتك إذا لم تلبي احتياجاتك و اعتنِ بنفسك. حاول القيام بالمزيد من الأنشطة التي تنشط عقلك وجسمك، مثل المشي في الهواء الطلق، أو أخذ حمام مريح، أو القراءة. بهذه الطريقة سوف تقوم بتجديد مواردك وتقليل التسريبات المحتملة.

احصل على الطريق إلى الشفاء العاطفي

غالبًا ما تظل صدمات الماضي والعواطف غير المعالجة سببًا لفقدان الطاقة بشكل خطير لسنوات. يمكنك محاولة التعامل معها على المرءلكن أفضل طريقة هي استشارة طبيب نفساني.

تطوير الوعي

أضف المزيد من الأنشطة المتعلقة باليقظة الذهنية إلى حياتك: التأمل، تمارين التنفس، اليوغا. كل هذا سيساعد في تقليل مستويات التوتر ومنع تسرب الطاقة الذي ينشأ بسبب الأفكار الوسواسية والضغوط الخارجية. ابحث أيضًا عن أي هواية ستجلب لك مرح والرضا، مما يزيد من تدفق الطاقة الإيجابية.