ليس فقط FOMO: 5 متلازمات تسرق متعة الحياة
Miscellanea / / October 13, 2023
المخاوف غير الضرورية تقودنا إلى الضلال وتمنعنا من أن نكون سعداء.
ما هو FOMO
كثير من الناس على دراية بمتلازمة FOMO. اسمها هو اختصار للتعبير الإنجليزي Fear of Missing Out، والذي يعني الخوف من تفويت شيء مهم أو مثير للاهتمام. إنه أمر مثير للقلق في الأساس. ولاية، والتي تغذيها أيضًا الشبكات الاجتماعية.
تخيل: يقوم شخص ما بالتمرير عبر الخلاصة، وهناك قام أحدهم بتكوين ثروة، ووجد آخر حب حياته، وقام الثالث بضخ كل عضلات بطنه، والرابع يسافر إلى ما لا نهاية. الجميع يفعل شيئا مثيرا للاهتمام، الجميع ناجحون. يبدو لبطلنا أن الحياة يمر بها. في المقابل، يرى أن كل شيء بالنسبة له يومي وروتيني، والأحداث الساطعة لا تحدث كثيرًا. وهذا يؤدي إلى بعض العواقب.
من ناحية، يبدأ في القلق من أن هناك خطأ ما معه. وحتى مع إدراكه أن الناس لا ينشرون كل شيء على الشبكات الاجتماعية، فإنه يشعر بعدم الرضا. ومن ناحية أخرى، فإنه يتصفح بشكل متزايد موجز الأخبار ويقرأ الأخبار في حالة فاته شيء ما.
لكن FOMO يمكن أن يحدث بدون وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال، عندما يشارك زملاء الدراسة في الاجتماع السنوي أفكارهم النجاحات أو عندما تتحدث الأم عن ابن صديقتها. كل ما في الأمر أن الحياة الواقعية نادرًا ما تلقي علينا معلومات بهذا التركيز كما تفعل VKontakte أو X (Twitter سابقًا).
في كلتا الحالتين FOMO بشكل سيئ يؤثر على الحالة النفسية ويخلق حالة من التوتر لفترات طويلة ويمكن أن يؤدي حتى إلى الاكتئاب. لكن هذا ليس الخوف الوحيد الذي يسمم حياتنا.
ما هي المتلازمات الأخرى الموجودة؟
1. مومو
إنه أقرب ابن عم لـ FOMO ويظهر أن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي متعدد الأوجه أكثر مما يبدو. باستمرار أبحث من خلال مشاركات الآخرين، يعاني الشخص من FOMO. ولكن ماذا لو توقف الأصدقاء عن تحديث حالاتهم ونشر الصور؟ يأتي دور MOMO (من Mystery of Missing Out). هذه حالة من القلق بشأن حقيقة أن الآخرين يعيشون حياة مثيرة للاهتمام، والتي لا تعرف عنها حتى ولا يمكنك معرفة أي شيء عنها من الشبكات الاجتماعية.
2. فوبو
بشكل عام، لدينا الكثير من المشاكل مع الاختيار. غالبًا ما تحركنا العواطف، بما في ذلك المواقف التي يبدو فيها أن القرار يمكن اتخاذه بعقلانية. نحن نتأثر بالكثير التشوهات المعرفية. وFOBO (من الخوف من خيارات أفضل) يشبه التزيين على الكعكة.
هذا هو الخوف من الاختيار، لكنه قد لا يكون الأفضل، وإذا توقفت عنده، فسوف يفلت الخيار المثالي إلى الأبد. علاوة على ذلك، نحن لا نتحدث بالضرورة عن قضايا حيوية مثل عرض العمل الذي يجب قبوله. في بعض الأحيان قد يؤدي اختيار قطعة شوكولاتة في أحد المتاجر إلى الشعور بالذعر.
ونتيجة لذلك فإن أي قرار يكون صعباً على الإنسان حتى لو توقف عند شيء واحد. وهذا يؤدي إلى فرص ضائعة ويجعل الحياة صعبة للغاية حتى في الحياة اليومية، لأن كل خيار يصيب بالشلل. بالإضافة إلى ذلك، فإن FOBO يجعل من الصعب التفاعل مع الأشخاص الذين لا يعانون من هذه المتلازمة بنفس القوة (نحن جميعًا عرضة لمخاوف مماثلة، بدرجات متفاوتة). بعد كل شيء، ليس من السهل أن تكون مع شخص غير قادر على اتخاذ القرارات.
3. فودا
بسبب FODA (من الخوف من فعل أي شيء - الخوف من فعل أي شيء)، لا يبدأ الشخص حتى في التصرف، لأنه يخشى ذلك سوف تفشل أو تفعل شيئا خاطئا. على سبيل المثال، لا يرسل سيرته الذاتية لأنه سيظل يتلقى الرفض. لا يغادر الغرفة، ولا يخطئ، لأن كل ما وراء الباب لا معنى له.
عواقب FODA هي نفس عواقب FOBO: الفرص الضائعة والتقاعس عن العمل حيث كان ينبغي القيام بشيء ما. وبالطبع القلق.
4. فوجي
الشخص المعرض لـ FOJI (من الخوف من الانضمام)، تمامًا مثل الشخص المعرض لـ FODA، يخشى القيام بشيء ما، ولكن لسبب مختلف. يخشى ردة الفعل على أفعاله التي يتخيلها مسبقاً. على سبيل المثال، ليست معروفة شخص ما في مشاعر لأنه تم رفضه فجأة. أو لا يذهب إلى مكتب البريد لاستلام الطرود - فجأة ستكون هناك فضيحة. والنتيجة مثل أي تقاعس آخر.
5. فوجو
تفاقمت متلازمة FOGO (من الخوف من الخروج - الخوف من الخروج) لدى الكثيرين بسبب جائحة فيروس كورونا. الجلوس بين أربعة جدران لفترة طويلة يجعلك تعتاد على حقيقة أن الوضع آمن في المنزل، ولكن ليس في الخارج، ويصبح الخروج أكثر صعوبة.
كيفية التعامل مع متلازمات الخوف
حدد احتياجاتك وقيمك
إن خلفية كل هذه المخاوف متشابهة: فهي تنشأ عندما لا نكون متأكدين مما نريد. هل سيشعر الإنسان بالقلق من سفر أصدقائه كثيرًا إذا قرر بوضوح أنه هو نفسه لا يحب ذلك؟ ربما، ولكن من الواضح أنه أقل من ذلك بكثير.
غالبًا ما نقلق بشأن أشياء بسيطة، وذلك ببساطة لأننا لم نحددها بعد على هذا النحو. يقول كل من حولك مدى أهمية زيارة بلدان مختلفة أو تحقيق النجاح الناجح. ونحن نجرب كل شيء على أنفسنا، حتى لو كان الحجم لا يناسبنا بشكل واضح.
فهم احتياجاتك و قيم - يعني فصل القمح عن القشر. بهذه الطريقة ستفهم ما تحتاجه بالضبط، وسيقل قلقك بشأن ما لا تحتاجه.
تعلم كيفية اتخاذ القرارات
يبدو الأمر صعبًا، لكنه في الواقع أكثر صعوبة. لكن لن يقوم أحد بذلك نيابةً عنك حتى تتوقف عن الشك في نفسك وتبدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة. يمكن تدريب أي مهارة إذا كانت كذلك يدرببما في ذلك القدرة على اتخاذ القرارات. شيء آخر هو أنه إذا كانت المخاوف عميقة الجذور، فمن الأفضل أن تعمل عليها مع طبيب نفساني أو معالج نفسي، فمن غير المرجح أن تعمل بمفردك.
ابحث عن طريقة للتعامل مع القلق
الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من القلق في البداية هم أكثر عرضة للمخاوف، هذه وأكثر. يأكل طرق حاربها بنفسك، لكن من الأفضل أيضًا استشارة أحد المتخصصين.
النصر على أي خوف في انتظارك😊
- 8 طرق للتغلب على الخوف من المجهول
- كيفية ترويض الخوف وتحويله لصالحك
- كيف تتعامل مع الخوف من المواجهة وتتعلم الدفاع عن رأيك
- كيفية التغلب على الخوف من التقييم السلبي والتواصل بحرية
- ماذا تفعل إذا كنت تعيش في خوف دائم من فقدان وظيفتك