كيفية الاحتفاظ بمذكرات الحالة المزاجية في iOS 17
Miscellanea / / October 18, 2023
راقب صحتك لفهم العوامل التي تؤثر عليها وتحسين الوضع.
واحدة من الجديدة مميزات نظام iOS 17 أصبحت مذكرات مزاجية، وهي متاحة الآن في قسم "الصحة العقلية" في تطبيق "الصحة" القياسي. تتيح لك هذه الميزة تسجيل المشاعر والحالة المزاجية الحالية لليوم ككل، مع الإشارة إلى العوامل التي تؤثر على صحتك.
يمكنك أيضًا إجراء اختبارات منفصلة للصحة العقلية لتحديد مستوى القلق لديك وخطر الإصابة بالاكتئاب. بعد الإجابة على الأسئلة البسيطة مع الشرح، سوف تحصل على النتيجة والمزيد من التوصيات. ومن خلال ملء هذه الاستبيانات من وقت لآخر، ستتمكن من رؤية التغييرات على مدى فترة من الزمن.
كيفية الكتابة في مذكرات المزاج
في تطبيق "صحتي"، قم بالتبديل إلى علامة التبويب "نظرة عامة"، وانتقل إلى "الصحة العقلية" → "الحالة المزاجية"، وانقر فوق "البدء".
بعد ذلك سيظهر عنصر "الحالة المزاجية" في الملخص على شاشة "الصحة" الرئيسية. للتسجيل، انقر على اللوحة ثم على زر "إيداع".
حدد نوع البيانات: العاطفة (لتسجيل المشاعر في اللحظة الحالية) أو الحالة المزاجية (لتقييم الحالة العامة ليوم معين). الخيار الأول مناسب إذا قمت بإدخال البيانات عدة مرات في اليوم، والخيار الثاني هو التسجيل في نهاية اليوم. بعد ذلك، من خلال تحريك شريط التمرير، قم بالإشارة إلى المشاعر التي تشعر بها - من المحايدة إلى اللطيفة جدًا أو
سلبي.باستخدام الكلمات المقترحة، قم بوصف المشاعر، وقم أيضًا بالإشارة إلى السياق الذي يؤثر على رفاهيتك. ليس عليك القيام بذلك، ولكن في هذه الحالة سيكون من المستحيل تحليل سبب تغير حالتك المزاجية لاحقًا.
وبنفس الطريقة، يمكن إجراء التسجيلات باستخدام ساعة أبل، من تطبيق اليقظه. اضغط على "تسجيل" وحدد المشاعر عن طريق تدوير العجلة. لكن تذكر: يجب أن يكون نظام watchOS 10 مثبتًا على ساعتك.
كيفية عرض البيانات في مذكرات حالتك المزاجية
يتم تخزين كافة المعلومات المتراكمة في تطبيق الصحة القياسي. أسهل طريقة لفتحه هي من "الملخص" على الشاشة الرئيسية: سيظهر عنصر "الحالة المزاجية" في المفضلة بعد إجراء الإدخال الأول.
سيؤدي النقر على أيقونة التقويم إلى إظهار الشهر الحالي. يتم تمييز جميع الأيام التي تحتوي على تسجيلات بأيقونات تناسب الحالة المزاجية. ستشير النقاط الرمادية أدناه إلى أنها مجهزة ببيانات مفصلة حول العواطف والسياق. وبطبيعة الحال، يمكنك مشاهدة كل هذا بنقرة واحدة يوميا.
من خلال النقر على زر "إظهار على الرسم البياني"، سترى إحصائيات مفصلة لفترة من أسبوع إلى عام، والتي ستكون مفيدة لتتبع الديناميكيات.
باستخدام علامتي التبويب المحفزات والعوامل، يمكنك تقييم ما يؤثر بشكل أكبر على حالتك العاطفية واستخلاص الاستنتاجات المناسبة.
كيفية إجراء اختبار خطر القلق
في تطبيق Health، انتقل إلى علامة التبويب Overview → Mental Health، وافتح خيار Anxiety Risk، وانقر فوق Go to Questionnaire.
اضغط على "البدء" وأجب عن سبعة أسئلة، واختر واحدًا من الخيارات الأربعة.
في نهاية الاختبار، سيعطيك التطبيق درجة لمستوى القلق لديك، بالإضافة إلى نصائح ومعلومات إضافية لمساعدتك في معرفة المزيد عن المشكلة. إذا قمت بإجراء هذا الاختبار من وقت لآخر، فستتمكن من تتبع التغييرات.
كيفية إجراء اختبار خطر الاكتئاب
العمل مع هذا الاختبار مبني على نفس المبدأ. قم بتشغيل "الصحة" وفي علامة التبويب "نظرة عامة"، افتح عنصر "الصحة العقلية". ابحث عن قسم "خطر الاكتئاب" وانقر على مربع الاختيار "الانتقال إلى الاستبيان".
انقر فوق "ابدأ" وأجب عن تسعة أسئلة، ثم اختر الإجابات المناسبة من تلك المقدمة.
في النهاية، سيخبرك نظام iOS عن مدى خطورة حدوث ذلك. اكتئاب أنت. من خلال إجراء الاختبار بانتظام، يمكنك ملاحظة التغييرات المثيرة للقلق وطلب المساعدة في الوقت المناسب.
استكشف الخيارات الأخرى📱
- كيفية إعداد الإزالة التلقائية لرموز التحقق من البريد والرسائل في iOS 17
- كيفية إنشاء ملاحظات معقدة تحتوي على روابط لمنشورات أخرى في iOS 17
- كيفية استخدام ميزة Connected في iOS 17
- كيفية إنشاء ملصقات بسيطة ومتحركة في iOS 17
- كيفية مشاركة كلمات المرور الخاصة بك مع العائلة والأصدقاء في iOS 17