ما هي كمية السوائل التي يجب أن تشربها يومياً أثناء الرضاعة الطبيعية؟
Miscellanea / / October 21, 2023
وهل يؤثر ذلك على كمية الحليب؟
النساء البالغات يوصي اشربي حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى المزيد أثناء الرضاعة.
الأم المرضعة المتوسطة ينتج عنه حوالي 750 مل من حليب الثدي يوميا وهو 87% يتكون من من الماء. لتجديد السوائل المفقودة، ينصح النساء بشرب حوالي 600-700 مل أكثر. وبذلك تحتاج الأم إلى حوالي 3.3 لتر يومياً.
حوالي 20% سيأتي في شكل طعام، مثل الفواكه والخضروات، و 80% في شكل سائل. إذا قمت بحساب الكمية المطلوبة - 2640 مل، فستحصل على حوالي 10 أكواب من 250 مل من الماء أو المشروبات الأخرى يوميًا.
ولضمان الامتثال للمعيار، جربها اشربي كوبًا من الماء في كل مرة تطعمين فيها طفلك. منذ كثير من النساء في هذا الوقت العذاب العطش، لن يكون من الصعب اتباع التوصية.
وفي الوقت نفسه، لا داعي للقلق كثيرًا بشأن هذا الأمر. في مراجعة كوكرين ذُكرأن زيادة تناول السوائل لن يساعد على إنتاج المزيد من الحليب، وبالتالي عليك أن تشرب بقدر ما تريد.
بشكل عام، إذا كنت لا تشعر بالعطش وكان بولك صافياً أو أصفر فاتح اللون، فإن سوائل جسمك كذلك كافٍولا داعي للقلق بشأن الماء الزائد.
مقالات مفيدة أخرى👶
- ما الذي يجب أن يكون الطفل قادرًا على فعله خلال عام واحد وكيف يفهم أنه متخلف في النمو
- كيفية فطام طفلك عن الوجبات الليلية
- كيفية منع الطفل من النوم مع والديه