3 نصائح تساعدك على أن تصبح أكثر نشاطاً وبهجة
Miscellanea / / November 20, 2023
1. ابدأ بالحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام
يعد إيقاف تشغيل المنبه يوم السبت أمرًا رائعًا، لكن الإجراء لمرة واحدة لن يعطي التأثير المطلوب. إذا كنت تشعر باستمرار بنقص الطاقة، فربما مشكلة عدم وجود راحة الجودة. قد يبدو أنك إذا تركت 4-5 ساعات من النوم، فسوف تنجز المزيد من العمل في يوم واحد. في الواقع، سرعة حل المشكلات بهذا الإيقاع أبطئ. بالإضافة إلى قلة النوم يعزز القلق و يضعف الجهاز المناعي - كل هذه العوامل ليس لها أفضل تأثير على الروح المعنوية الجيدة.
المتخصصين يعتبرأن الشخص البالغ يحتاج إلى 7 ساعات من النوم على الأقل يومياً، لكن هذه ليست توصية عامة. إذا كان إيقاع حياتك مزدحما، فقد تكون مدة الراحة تستحق الزيادة. من المهم أيضًا الانتباه نظافة النوم. على سبيل المثال، اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت، وحاول ألا تستخدم الأدوات الذكية في غرفة النوم، ولا تفرط في تناول الطعام ليلاً، ولا تفرط في تناول الكافيين.
2. خطط ليوم عملك في المساء
خاصة إذا كنت تجد صعوبة في الاستعداد والتركيز في الصباح. غالبًا ما يعتمد مستوى اليقظة على الطريقة التي يبدأ بها الشخص يومه. إن تولي الأمور على الفور يمكن أن يجعل التعامل مع المماطلة أسهل. عندما يستغرق الأمر عدة ساعات للاستيقاظ وفهم ما يجب القيام به، يتم إنفاق الطاقة على أشياء غير منتجة. علاوة على ذلك، في مثل هذا السيناريو، هناك خطر نسيان المهام الصغيرة، مثل زيارة محل التنظيف الجاف أو اجتماع أولياء الأمور والمعلمين.
اجعلها قاعدة قبل الذهاب إلى السرير لوضع خطة لليوم التالي. وهذا سيجعل من السهل تحديد المهام المهمة حقًا وتلك التي يمكن التخلي عنها إذا لزم الأمر. ولا يضر أيضًا تحضير كل ما تحتاجه في الصباح وفي المساء: الملابس والحقائب وحقائب الظهر للأطفال والملابس الرياضية وقائمة البقالة لرحلة إلى المتجر.
3. خذ فترات راحة قصيرة من العمل
عندما يركز الدماغ على مهمة واحدة لفترة طويلة، فإنه يبدأ في اعتبارها غير مهمة. حتى راحة قصيرة يساعد استعادة التركيز. يمكنك أن تقرر بنفسك أفضل السبل لقضاء فترات الراحة هذه التي تبلغ مدتها 10 دقائق. على سبيل المثال، يمكنك المشي في الشارع أو ممارسة التمارين أو سقي الزهور أو التأمل. الشيء الرئيسي هو أن الفصول الدراسية لا تتعلق بمهام العمل.
يساعدك البهجة والتحفيز على التحرك نحو أهدافك بشكل أسرع. تمامًا مثل السيارة الديناميكية. كروس مذهلة جيلي كولراي مزودة بمحرك تيربو 4 سلندر سعة 1.5 لتر، يساعد على التسارع من 0 إلى 100 كم/ساعة خلال 8.1 ثانية. بفضل ناقل الحركة الأوتوماتيكي الانتقائي المزود بقابضين مبللين، تظل السيارة قادرة على المناورة في حركة المرور الكثيفة في المدينة. قامت الشركة المصنعة بتجهيز السيارة بأنظمة أمان حديثة، ولن تضطر إلى دفع المزيد مقابل خيارات الشتاء: المقاعد المدفأة وعجلة القيادة والمرايا مدرجة بالفعل في التكوين الأساسي.
لتعلم المزيدتعليقات جديدة
0 / 0
نعم، قد يكون من المفيد أن نتذكر هذا. صحيح أن هذا لن يساعد لفترة طويلة، فمشاكلك لا تزال أقرب. حسنًا، إنه أمر آخر إذا تذكرت هذا بنفسك أو شاهدت مقطع فيديو عن مصائب الآخرين، وشيء آخر إذا أخبرك أحد أفراد أسرتك بذلك عندما تنتظر نوعًا من الدعم.
5 عبارات للمساعدة في دعم أحبائك في الأوقات الصعبة0 / 0
ليس في مثل هذا الشكل المتطرف، ولكن شخصيا، ساعدتني النقطة الثانية من القائمة الأولى
5 عبارات للمساعدة في دعم أحبائك في الأوقات الصعبة0 / 0
شكرا لاهتمامكم، لقد قمنا بتصحيحه.
5 حقائق مذهلة عن أعضائك الداخلية