6 عبارات تسهل التعرف على الشخص السعيد
Miscellanea / / November 22, 2023
إذا كنت نادرًا ما تستخدمها، فابدأ في القيام بذلك كثيرًا وستلاحظ الفرق على الفور.
السعادة اختيار، لكن هذا لا يعني أنها تأتي بسهولة. عندما نعلق في دائرة من الخوف والأفكار المظلمة، يصبح من الصعب جدًا أن ننظر إلى العالم بشكل إيجابي. لتغيير الوضع للأفضل، يكفي في بعض الأحيان أن تبدأ بشكل مختلف مع نفسك ومع الآخرين. إذا كنت تستخدم أيًا من هذه العبارات كل يوم، فأنت بالتأكيد أكثر سعادة من معظم الأشخاص.
1. "تمكنت…"
عندما نقول "لقد فعلت ذلك" بدلاً من "كان علي أن أفعل ذلك"، فإننا نفصل حرية العمل عن الالتزامات ونبدأ في التعامل مع الحياة بامتنان. لأن معظم الأحداث التي تحدث لنا هي في الواقع نتيجة لاختياراتنا.
لذلك، ربما لم يكن عليك دفع ضرائب الأملاك، لكنك تمكنت من دفعها. هذه هي فائدة وجود سقف فوق رأسك والسباكة والتدفئة. ربما لم يكن عليك تهدئة طفل يبكي في منتصف الليل، لكنك تمكنت من القيام بذلك. عندما هو سيزيد، ستفتقد عناق منتصف الليل، لذا فإن لحظة أخرى كهذه لن تؤذيكما.
2. "أفضل حدث في اليوم هو..."
بحث يعرضوهذا الامتنان لا يجعلنا أكثر سعادة فحسب، بل يحسن صحتنا الجسدية أيضًا. إذا كنت ترغب في تنمية هذا الشعور في نفسك، فحاول اختيار الأحداث الأكثر لفتًا للانتباه في اليوم باستخدام لعبة "Rose, Thorn, Bud":
- الوردة هي أسعد ما حدث خلال النهار، بما في ذلك المتع الصغيرة جداً. على سبيل المثال، عثرت أخيرًا على مفاتيح صندوق البريد الخاص بك أو أعطاها لك شخص ما إطراء.
- الشوكة هي ظرف آلمك، أو لحظة لم تسر فيها الأمور كما أردت.
- البرعم هو الحدث الذي تتطلع إليه.
قد تبدو اللعبة غريبة في البداية، لكن مع مرور الوقت ستلاحظ مدى الإيجابية التي تضيفها إلى حياتك.
3. "اخبرني المزيد..."
عندما يبدأ شخص ما بالانفتاح علينا، غالبًا ما تكون لدينا رغبة في حل مشاكل الشخص أو تقديم النصائح له. ولكن إذا قلنا بدلا من ذلك بسيطة عبارة "أخبرني المزيد"، ثم نجعل المحاور يفهم أن لدينا الوقت والطاقة للاستماع إليه، ولديه الفرصة لتحليل أفكاره ومشاعره. يساعد هذا النهج في جعل العلاقات مع الآخرين أقرب وأعمق.
4. "...في الوقت الراهن"
فإذا أضاف الإنسان هذا المؤهل، ولو عقلياً، إلى أي جملة تبدأ بـ عبارات "لا أستطيع..." أو "لا أعرف كيف..." أو "لست..." - فهي تفتح الأبواب التي يحاول الدماغ فتحها له. ضربة عنيفة. تتحول هاتان الكلمتان الفشل إلى نقاط النمو وإعطاء الثقة بأن كل شيء ممكن في المستقبل. على سبيل المثال: "أنا لا أعرف كيف أطبخ بعد". أو: "أنا لست متخصصًا جيدًا بعد".
5. "هل سيكون هذا مهمًا خلال عام؟"
في هذه اللحظة، من السهل جدًا التركيز على التجربة المباشرة والشعور كما لو أنه لا يوجد مخرج. نحن جميعا بشكل دوري كانوا قلقين، بما في ذلك بسبب أشياء صغيرة، على سبيل المثال، عندما نتأخر لمدة 5 دقائق عن الاجتماع، أو ننسى دفع الفاتورة في الوقت المحدد، أو لا نتلقى ردًا من صديق لفترة طويلة.
عندما تشعر بالتوتر يزحف إليك، اسأل نفسك: "هل سيكون هذا مهمًا خلال عام؟" إذا كانت الإجابة "لا"، فحاول جلب هذا الهدوء المستقبلي إلى اللحظة الحالية.
6. "سأركز على..."
الانحرافات و تعب القرار - عوائق خطيرة أمام السعادة. تساعد عبارة "سأركز على..." على تضييق عدد الخيارات. بدلًا من القفز من مهمة إلى أخرى، اختر مهمة محددة ستوليها اهتمامك الكامل في بداية اليوم أو نهايته. إن تحقيق هذا الهدف سيكون بمثابة خطوة صغيرة ستقربك من السعادة الحقيقية.
صهر السعادة😊
- 20 شيئًا عليك أن تتخلى عنها لتكون سعيدًا
- ما الذي يجب أن تتذكره وما الذي يجب أن تنساه لتصبح أكثر سعادة
- 5 أسئلة مهمة ستساعدك في العثور على سعادتك
- ما هي "مؤشرات السعادة" ولماذا يجب أن نحددها؟