لماذا يكون من الصعب جدا لبدء أسلوب حياة صحي: أعلى 5 الأعذار

وعود جديدة وصحيحة، وكقاعدة عامة، وتعطى في بداية أي فترة. هو دائما إما في اليوم الأول من الشهر أو السنة الجديدة، أو الاثنين. لكن الاثنين يأتي، ونأتي بأعذار جديدة. ومن الصعب خصوصا لسبب ما، والرياضة، واتباع أسلوب حياة صحي بشكل عام. والشركات، السنة الجديدة، عيد الفصح، ثم ينفد من المال والأحذية الجديدة ليست كافية. سيتعين علينا أن ننتظر حتى يوم الاثنين المقبل.

كان يمكن أن يكون مضحكا لو لم يكن حزينا جدا. لأن الكثير قد بدأت فعلا شيء فقط عندما يكتشفون الذقن المزدوجة أو التي يمسك بها عن طريق الخطأ في التصوير الفوتوغرافي العين قبل خمس سنوات في بيكيني. وأنت تدرك أنه من الممكن الآن لسحب بيكيني على نصف واحد فقط.

آخر ضيفا على zenhabits الأعذار الأكثر شيوعا الخمس التي منع طريقنا إلى لامع والسعادة صحية.

مات فيزر، المؤلف من بلوق حول أنماط الحياة الصحية "لا اللحوم الرياضي"أسهم أفكاره حول أكثر خمسة الأعذار الشائعة التي يستخدمها الناس في معظم الأحيان. وكنت معه في هذا تماما تضامنا... إلا لبضع لحظات.

مبرر №1. قبل أن تذهب في نمط حياة صحي، ولست بحاجة إلى خطة كل شيء

نعم، لا تحتاج الى بعض خطة واضحة، لأنهم اعتادوا على التصرف بشكل حصري على الجدول الزمني. وليس هناك ما الخطأ في ذلك، لأنه إذا هي التي رسمت الجدول الزمني الخاص بك على مدار الساعة، والنظام الغذائي - في أيام الأسبوع، كنت بالتأكيد لن تفعل تفوت.

المشكلة هي مختلفة قليلا. والحقيقة هي أن هذا التخطيط هو للمماطلة أكثر عاديا. وهذا كله يمكن أن تتأخر. حتى يوم الاثنين المقبل، إن لم يكن حتى بداية السنة الجديدة المقبلة.

حاول أن تبدأ صغيرة - مع المشي البسيطة، والتي يمكن أن تتطور تدريجيا إلى الركض أو المشي إلى أقرب صالة الألعاب الرياضية. بداية مع شيء سهل وبسيط هو دائما أسهل. وبعد ذلك فقط، عندما تعتاد على الأقل هذه الطقوس البسيطة، يمكنك البدء في التخطيط شيء أكبر وأعظم. لا ننسى، بطبيعة الحال، الاستمرار في أداء ما لا يقل عن هذه يمشي يوميا.

مبرر №2. أنا في هذا الشكل الفظيع. أنا خائفة حتى للتفكير في كيفية البدء!

كل بداية صعبة. خاصة بعد فترة انقطاع طويلة. كل يوم عليك أن تجبر نفسك حرفيا أن تفعل ما لا يقل عن شيء في الاتجاه الصحيح. وحتى بعد المشي كنت أشعر وجع في العضلات (ويحدث ذلك). منذ النظام الغذائي لا يزال أكثر صعوبة.

لا تحاول أن تذهب مباشرة على نظام غذائي صحي ولا مكان أمام أهداف قابلة للتحقيق من الصعب على لياقتهم البدنية. حاول أن تبدأ صغيرة. في غضون أسبوع، تزيد تدريجيا في النظام الغذائي جزء من وجبات صحية ومنتظمة أو ترتب نفسها واحدة على الأقل صيام يوم في الأسبوع.

حاول أن تبدأ في الانخراط الشحن أو اتخاذ اشتراك لمدة شهر واحد الى صالة الالعاب الرياضية، إلى اليوغا أو استوديو للرقص. محاولة ببطء، لذيذ المذاق كل فرصة والاستماع لمشاعرهم. لذلك كنت على يقين من العثور على شيء كنت حقا مثل.

إذا كنت تشعر بأن جيدا في كل ما هو الروح لا، ثم هل حقا مجرد التفكير. هذه ليست وساوس القلب لك، والحدس - انها جمل حلوة الكسل.

مبرر №3. أنا لا يجيدون الطبخ وليس لدي الوقت لذلك

لا أحد يقول لديك لإعداد أطباق المتطورة التي تتطلب مهارات الطبخ الخاصة ويستغرق الكثير من الوقت. هناك العديد من الأطباق التي يمكن طهي أي.

حاول على الأقل أن تبدأ مع وجبة الإفطار - الفاكهة والحبات العصائر، ومجموعة متنوعة من لاسي (على أساس مشروبات منتجات الألبان)، سلطات الفواكه و دقيق الشوفان الكلاسيكي - كل من يتم إعداد بسرعة، لا تتطلب مهارات خاصة و 90٪ يتم الحصول عليها لذيذ (10٪ أطباق - والحصرم الفاكهة).

مبرر №4. وأخشى أن الآخرين سوف تضحك في وجهي لأنني تماما للخروج من الشكل

والتغلب على هذا الخوف تساعدك ليس فقط وضع نفسه في النظام، ولكن أيضا للتخلص من عقدة النقص. يجب أن تكون مطلقة لا يهمني ما كنت تفكر في الناس من حولهم. خاصة عندما تفكر في أن الأرجح سيكون الغرباء.

صدقوني، أنهم لا يهتمون مدى سرعة تشغيل أو عدد المرات التي تحصل على معصور من الأرض. تركز فقط على كل ما يقوم به. والذي يوجد بجانبه يلوحون قدميه بصعوبة المهتمين. بالطبع، إذا كنت لا تلمس ذلك هذه أقدام نفسها.

المكان الوحيد الذي يمكن أن يحدث هذا - هذه المجموعة الطبقات (اليوغا، والتمارين الرياضية، والرقص، واللياقة البدنية). وحتى ذلك الحين فقط في تلك التي تكون فيها المدربين - الرجال. فقط هنا في امرأة تستيقظ ليس فقط الرغبة في فعل الشيء الصحيح، وأخيرا تفقد هذه كجم ن إضافية. لهذا وأضاف كل من والرغبة في أن يكون مع أفضل، وتبدو جميلة. وذلك عندما والبدء في الدراسة في الطلاء حرب كاملة، T-shirts مع الرقبة إلى السرة والإصابات. الشيء نفسه ينطبق على الرجال عندما تظهر سيدة trenazherke - في كل مرة تبدأ نفخة أقوى على نحو مضاعف. يؤدي - جرح الكبرياء والصدمة.

إذا وضع من هذا القبيل يجعلك تشعر بعدم الارتياح، مع بدء الدروس في المنزل. وفقط عندما تقرر أنك لم تعد تخجل من اظهار والى صالة الالعاب الرياضية، والانضمام الأنشطة الجماعية أو التمارين في صالة الألعاب الرياضية. شراء بعض الدروس مع مدرب، في نهاية المطاف. وبالتأكيد سوف تؤدي بسرعة لكم في الشكل.

مبرر №5. أود أن / لا للانضمام إلى مجموعة الدروس، ولكن أخشى يكن لمواكبة وتيرة نزلات

هذا ليس صحيحا! رأيت الكثير من الناس الذين انضموا للفريق في منتصف ونهاية العام. لا شيء سيئ سيحدث لهم وأنهم استحوذ تدريجيا إلى مستوى مشترك. إذا كانت هذه اللياقة البدنية الطبقات، يمكنك دائما اختيار وزن أصغر. وإذا كنت الانضمام الى الدرجة اليوغا، فإن مدرب تساعدك طالما لم تكن قد بنيت، ولا تتوقف الوقوع في الخطأ.

لا أحد يضحك، لأن كل شيء من البداية في مكان ما (حتى لو لم يكن في هذه المجموعة)، ويتذكر كيف أنه من الصعب أن يكون مبتدئا. بعض المتعاطفين خاصة يمكن تبادل الخبرات وتقول لنا كيف وماذا الأفضل أن تفعل للحاق بركب الجميع.

كيفية جعل نفسك تبدأ؟

كل شخص لديه الحد. أخذت نظرة واحدة على نفسي في ثوب السباحة. وقررت لمجرد فصول السيرة الذاتية، وركضت ركض مكتوبة الى صالة الالعاب الرياضية! شخص ما يحتاج ركلة دية، وشخص لمجرد الحصول مشاكل صحية يمكن أن تعكس. في أي حال، فإن خيار "أنا حتى / أوه، ما / أوه، وهناك حتى من أمثالي" هو مجرد ذريعة كسول. لا أحد يقول أنه يجب على الفور تفقد 10 كجم، تصبح مثل السمك المجفف وتأكل العشب فقط.

بعد كل شيء، في الواقع، وممارسة وبالإضافة لذيذة وصحية للصحة يعطينا أكثر وأكثر - الكثير من الطاقة الإيجابية، والأصدقاء وربما جديدة ومثيرة للاهتمام. بعد التدريب يفتح الرياح والإنتاجية الثانية على الزيادات. تشعر بشكل مختلف تماما. وحتى لو كان في الواقع لا يوجد شيء على ما يبدو قد تغيرت، والتغييرات الداخلية هي أكثر أهمية بكثير. والمحيطة به حتى يشعر أسرع مما كنت.

إذا كنت تقرأ كل هذه الأعذار مرارا وتدرك كم كنت تستحق هذا، في الواقع، الأعذار للأطفال، ومرة ​​واحدة يبدأ كل شيء لا يبدو صعبا للغاية. في محاولة لترتيب تجربة لمدة أسبوع. وبعد ذلك سوف لا تريد العودة إلى الطريقة القديمة للحياة.