كيفية التوقف عن تناول الطعام المجهد والبدء في اتباع أسلوب حياة صحي - دورة بقيمة 12200 روبل روسي. من كأس المهارة، التدريب، التاريخ: 28 نوفمبر 2023.
Miscellanea / / November 29, 2023
• ما هو: دورة أصلية حول تطبيع عادات الأكل والاتصال بالعواطف والعلاقة الصحية مع الطعام.
• لمن: بالنسبة لأولئك الذين لديهم عادة الأكل تحت ضغط، ويعانون من مشاكل في الوزن ولا يحصلون على نتائج طويلة الأمد مع اتباع نظام غذائي.
• الحيلة الرئيسية: نتخلص من الإفراط في تناول الطعام ليس من خلال قوة الإرادة وضبط النفس، ولكن من خلال الرعاية الذاتية وفهم الذات. ما كان يمكن أن يؤدي في السابق إلى الإفراط في تناول الطعام يصبح مفهومًا وليس مخيفًا بعد الدورة.
بدلاً من "الاجتماع معًا" و"استجمع قواك" و"توقف عن الإفراط في تناول الطعام"، سنتخذ طريقًا مختلفًا: الاهتمام بمشاعرنا وعواطفنا ومواقفنا الحياتية. الجهود المتعمدة لا تنجح: عاجلاً أم آجلاً تنتهي بالفشل. خلال الدورة لا نحارب الأعراض، بل نستكشف أسباب الانهيارات والتوتر.
هذه الدورة مخصصة لأولئك الذين ليس لديهم ثلاث ساعات يوميًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والركض. إليك ما يجب أن تأكله بالضبط وكيفية بناء جدولك الزمني لتشعر بالسعادة وتفقد الوزن الزائد إذا لم تكن نموذجًا للياقة البدنية.
خلال الدورة، يستمر الأشخاص في تناول ما اعتادوا عليه: بما في ذلك الزلابية والشوكولاتة والخبز، إذا لزم الأمر. هذه نقطة أساسية. لا ينبغي لأولئك الذين يعانون من التوتر أن يغيروا نظامهم الغذائي فجأة اعتبارًا من الغد - وإلا سيحدث انهيار جديد. نوضح خلال الدورة لماذا يجب أن يكون هذا التحول تدريجيًا ونساعدك على تغيير نظامك الغذائي بوتيرة مناسبة.
2
دورةمؤلف برنامج فقدان الوزن مع المنسق الشخصي Martirosova.fit. عملت كمستشارة لشركات Beeline وVTB وMIF Publishing House وLanit وVK وDodo Pizza.
الخبرة في الاستشارات: 8 سنوات
تعليم:
الطبيب النفسي. دبلوم الدراسات العليا في علم النفس السلوكي المعرفي من الأكاديمية الوطنية التعليم الإضافي مع الحق في القيام بالأنشطة المهنية في مجال علم النفس العملي، 640 أك. ح.
استشاري تصحيح الوزن وعلم نفس السلوك الغذائي. اخصائي تغذيه. دبلوم إعادة التدريب المهني من معهد موسكو للتحليل النفسي 670 ق. ح.
مدرب لياقة بدنية محترف. دبلوم إعادة التدريب المهني من جمعية محترفي اللياقة البدنية (FPA)، 360 ساعة أكاديمية.
الدورات التدريبية المتقدمة: جامعة موسكو الحكومية، جمعية العلاج السلوكي المعرفي، كلية بن وايدر للياقة البدنية، رابطة محترفي اللياقة البدنية، مركز العلاج السلوكي السياقي، PSY4PSY