ليو Babauta: كيف تكون مستعدا لأي شيء
نصائح / / December 19, 2019
لا تدع المستقبل يقلقك. إذا لزم الأمر، يمكنك مقابلته مع نفس الأسلحة، التي أصبحت اليوم يحميك من هذا. ماركوس أوريليوس
مشروع معقد، والأزمة، وفقدان أحد أفراد أسرته، مشاجرة مع النصف الثاني أو في غيبوبة نهاية العالم. هناك طرق مختلفة لإعداد نفسك للأشياء التي لا يوجد فرصة لقاء في المستقبل.
طريقة واحدة - لإعداد كل ما هو ضروري لأية حالة ممكنة: الحصول على المعدات الخاصة بك البقاء على قيد الحياة، لخطة العمل، للنظر في حججهم وهلم جرا.
المشكلة هي أننا لا نعرف ماذا سيحدث. لذا، يمكننا أن تنفق العمر التحضير لبعض الأشياء، لكننا لن استعداد حقا. والذي يريد أن يقضي حياته كلها للتحضير؟
وهناك طريقة أخرى لتطوير مهارة معينة من شأنها أن تكون على استعداد لكل شيء. وهذا ما يسمى "مجموعة بقاء في حياتك."
الفلسفة الأولى. ونحن لا يمكن أن نعد بدقة عن أي أحداث محتملة في المستقبل، لأن المستقبل غير مؤكد. بدلا من ذلك، يجب أن نفهم أن الأحداث الخارجية هي بالضبط تلك الأجزاء نفسها، والأهم هو الإعداد لما سيحدث في تلك اللحظة في الداخل منك. وسندرس بعض مهارات التأقلم الداخلية للمساعدة في التعامل مع أي شيء في المستقبل.
وتتعلق النقطة الثانية
إعداد قليلا قبل التحضير. لقد وجدت أنه بالرغم من أن التفاصيل الخارجية ليست هامة مثل عمليات داخل نفسه، أقصى التحسين الأولي من الحياة لا تزال مفيدة. مرتبة اموالك: اختر الخروج من الدين، أو على الأقل إعادة تخصيص دخلها لسداد المبكر للديون القائمة. تنفق أقل من تكسب. الاستثمار بقدر ما تستطيع. لذلك كنت كبح جماح حبه للممتلكات المادية، ووقت الفراغ للحصول على حق. مرتبة صحتك: ماركة التركيز على الأغذية غير المجهزة (خاصة الخضار) وتأكل أقل معالجتها، يؤدي أسلوب حياة نشط. بمجرد أن نفهم من هذه اللحظات، لن تكون الحياة بكثير، أسهل بكثير.بقاء كيت
إذا كنت في وضع أنفسهم هذه المهارات، عليك أن تكون مستعدا لأي شيء، بدءا من أنشطة التشغيل العادية و ذات الصلة لهذا الحدث وتنتهي مع الأزمات من جميع الأنواع، خسائر كبيرة وتغييرات خطيرة في الحياة.
الوعي. هذا هو أساس كل شيء. عدم ممارسة الذهن، فلن تكون قادرة على تطوير بشكل صحيح غيرها من المهارات التي يقدمونها الفوائد. يمكنك البدء في تنمية الوعي مع التأمل الصباح اليومية، مع التركيز على تنفسك. تحسين الوعي، وعلى فهم أفضل للعمليات داخل في ذلك الوقت عندما يبدأون أن تكون الأحداث الخارجية. على سبيل المثال، إذا كان لديك يصرخ شخص ما، يمكنك أن ترى كيف تسارع دقات قلبك، والشخص تبدأ لحرق. الانتباه إلى رد فعل الجسم يمكن أن يحذرك حول ما هي العمليات في عقلك.
تتبع رد فعل داخلي. بمجرد تبدأ لاحظت رد فعل الوعي على الأحداث الخارجية، سوف تكون قادرة على التعامل معه. على سبيل المثال، في آخر لحظة كنت تعطي المشروع الكبير. لاحظت كيف لا إرادية المشدودة فكه، يصبح تنفسك ضحلة، والشعور بضيق في الصدر. ترى الاهتمام الخاص حول الوضع. يزعجك أن يتم طلب منك أن تجعل مثل هذا المبلغ الكبير من العمل في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن. تعلم ردود فعل لأحداث وأعتقد أن ما يجب القيام به. وسلوكك ليس إدارة العواطف والعقل.
تحقق من صحة معتقداتهم. إذا واجهت المشاعر السلبية مثل القلق والغضب والاستياء والخوف (والتسويف)، ثم، في كنت هناك بعض الاعتقاد الذي يسبب مثل هذه المشاعر. في البداية، فإنه من الصعب تحديد أسباب السلبية، ولكن في نهاية المطاف سوف تكون قادرة على إشعار لهم على الفور. إذا كنت غاضبا أو يضر، فهذا يعني أن عقلك له الوضع المثالي، وكنت أود أن أرى الآن، ولكن في الواقع كل شيء يحدث بشكل مختلف. ربما كنت قد سمعت في كلمات العناوين التي لديك لمسها. يمكنك تغضب، لأنه في العالم المثالي لا يجب أن تنطبق عليك، وهو ما يعني أن ما يقرب من الظلم. في الواقع، توقعاتك لا يهم بغض النظر عما إذا كنت على حق أم لا. إذا كنت تريد أن تجعل شيئا ما يحدث ليس كما prioskhodit في الواقع، أن عليك أن تكون دائما غاضب، بالإهانة وغضب. إيلاء الاهتمام لمعتقداتك - وهذا هو خطوة مهمة للغاية.
تعلم لندعها تفلت من أيدينا. فمن المستحيل أن لا تلتزم أي معتقد، ولكن إذا كنت ترى أن إيمانكم أو مثالية تجلب لك الألم، وتحتاج إلى قبول ورفض المعتقدات الهدامة. بالطبع، يجب أن يتعامل الناس مع بعضهم البعض بشكل جيد، ولكن في الحياة يحدث ليس دائما. رفض بالتمجيد يعني قبول الواقع، والتي، بدورها، والناس تتصرف بشكل مختلف للغاية. هذه هي الحياة. الناس لا تتصرف دائما بشكل مثالي. علينا أن ندرك هذا وليس محاولة لسحب الخيال من الواقع.
تتفاعل بشكل صحيح. قبول الواقع لا يعني أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء. هذا يعني انك التخلي عن المثل العليا التي تسبب لك الألم، وتبدأ بعد ذلك لمعرفة كيفية التعامل مع الأحداث البيئية دون الغضب والإحباط والقلق والاستياء. رد فعل عاطفي، وكقاعدة عامة، لا يؤدي إلى نتيجة منطقية. إذا كنت تستطيع التخلي عن المعتقدات الخاطئة والتخلص من السلبية، سوف تكون قادرة على الاستجابة بشكل أكثر ذكاء. عندما طفلي، على سبيل المثال، يقسم لوحة، يمكنني أن أكون غاضبا (انه يجب ألا تغلب على لوحات!) ويصيح في وجهه (وليس غاية نهج الذكية) أو التخلي عن الاعتقاد بأن الأطفال هم على أي حال لا يمكن أبدا أن كسر لوحة، والتخلص من الغضب. ثم انني سوف نتأكد من أن الطفل هو كل الحق، ومتعاطف بهدوء شرح كيفية تجنب مثل هذه الحالات في المستقبل. وسيكون هذا ردا كافيا. عندما يكون رد فعلنا في الغضب، ونحن سوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة فقط. هادئة وسائل استجابة متعاطفة أننا قادرون على التعامل مع الأحداث التي تحدث لنا، سواء كان ذلك كسر لوحة، والأزمة، وفقدان أو الغضب من جانب أحد أفراد أسرته.
العيش في الحاضر. استنساخ الرئيسي في أحداث الماضي (كيف يمكن أن تفعل ذلك؟)، يمكننا أن نجعل من الوضع الحالي هو أسوأ. الأمر نفسه ينطبق على الأفكار حول كيف أن كل شيء سيكون سيئا في المستقبل. في هذه اللحظة، كل شيء على ما يرام. سنلتقي الآن بهدوء وبشكل معقول، إذا نحن قادرون على العيش في الحاضر. مشيرا إلى أن أفكارك هي عالقة في الماضي، والحجج يذهب في المستقبل غير مؤكد، وسحب نفسك في الوقت الحاضر. هل هذا كلما كان ذلك ممكنا.
تكون ممتنة، واستعرض الحاضر على ما هو عليه. الواقع يمكن أن يكون كاملا من زغب، إذا نتوقع أي وعالم خيالي آخرين في أفكارهم. ولكن لا يمكننا قبول الواقع كما هو، وممتنة لحقيقة أنه معنا. هذا يتطلب ممارسة، لأنه من الصعب جدا أن تكون ممتنة للحياة عندما يتصرف الناس بشكل سيء، أو تخسر وظيفتك، أو أحد أفراد أسرته وذهب واحد. ولكن هذا هو الواقع - واحد فقط أن لديك، ولكن ليس الكمال حلم العالم في رأسك. والواقع الذي هناك غرامة، تحتاج فقط لرؤيته. وهذه المهارة تسمح لك أن تعيش في سلام مع جميع الظواهر والأحداث التي يمكن مواجهتها إلا في طريقك.
قد يبدو أن هذه المجموعة البقاء على قيد الحياة في حياتك، وتهدف إلى المساعدة في التعامل مع أي الحالات التي هي التبسيط. لكنه كان وهو. تبسيط ليست سيئة، إذا كان ذلك يساعد على التركيز على الأساسيات.
من تجربتي الخاصة أستطيع أن أقول إن هذه المهارات مهمة. أنها تغير إلى حد كبير حياة. ممارسة لهم وسوف تتعلم كيفية التعامل مع تقلبات الحياة بطريقة جديدة كليا.