نوم صحي - دورة 2990 فرك. من 4brain، تدريب 5 دروس، التاريخ: 3 ديسمبر 2023.

الدرس 1. ما هو النوم؟

ستتعرف في الدرس الأول ما هي عملية النوم، وما هي مراحل النوم، وكيف يعرف الدماغ أن وقت الاستيقاظ قد حان، وكم من الوقت يستغرق الأشخاص من مختلف الأعمار للحصول على قسط كاف من النوم. سوف تتعلم أيضًا الوقت الذي يجب أن تذهب فيه للنوم والاستيقاظ ولماذا.

الدرس 2. ماذا يحدث أثناء النوم: وظائف المخ، الأحلام، الحفظ، التوازن

وفي الدرس الثاني ستتعرف على العمليات التي تحدث في الجسم أثناء النوم، وكيف يتعافى الجسم أثناء النوم، وكيف يؤثر النوم على القدرات الإدراكية، ومن أين تأتي الأحلام.

الدرس 3. كيف تنام بشكل صحيح وتحصل دائمًا على نوم جيد ليلاً

ستتعلم في الدرس الثالث كيفية النوم جيدًا في الليل، وكيفية ضمان نوم جيد، وما تحتاجه لذلك وماذا تفعل إذا لم تتمكن من النوم. وبطبيعة الحال، ستتمكن على الفور من وضع التوصيات موضع التنفيذ.

الدرس 4. أنواع النوم

ستتعرف في الدرس الرابع على أنواع النوم الموجودة، وما إذا كان من الممكن الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعتين يوميًا و هل هذا طبيعي، وماذا تفعل إذا كنت غير قادر على النوم 8 ساعات بشكل طبيعي عقد. سوف تفهم كيفية الحصول على قسط كافٍ من النوم في عدة جلسات نوم خلال النهار وفي نفس الوقت الحفاظ على الصحة الطبيعية.

الدرس 5. مشاكل النوم

ستتعرف في الدرس الخامس على أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعًا وطرق تقليل الانزعاج عند حدوثها اضطرابات مختلفة يمكن التعامل مع مشاكل النوم بشكل مستقل وفي أي الحالات يكون ذلك ضروريًا مساعدة الطبيب.