كيف تعلمت أن يستيقظ مبكرا

أنا لا أحب الصباح. ولا المدرسة ولا الجامعة. أنا واحد من البوم ما يسمى الذين يحبون أن يستيقظ لتناول العشاء والذهاب الى النوم، لقاء الفجر. أجد صعوبة في إثبات أن البوم والقبرات - انها واحدة من الأساطير التي فرضناها على أنفسنا، ولكن أنا أقول لكم كيف تدربت نفسي أن يستيقظ في الصباح الباكر، ولم أشعر في نفس الوقت على 80 كيلوغراما من الفاسد الخضروات.

أنا لا أريد أن أخوض في التعريفات العلمية، وحساب بيورهيثمس وغيرها من الاشياء المفيدة جدا، ولكن معقدة. أريد فقط أن أقول لكم عن القليل من التجربة التي أجريت والتي، لحسن الحظ، وانتهت بنجاح.

جدول نومي تشكلت خلال السنوات القليلة الماضية على النحو التالي: 10 أشهر من السنة، عندما كان هناك دراسة، استيقظت الساعة 7 صباحا وذهبت الى النوم عند الضرورة. هذا يمكن أن يحدث في 23:00، ويمكن أن يكون قد حدث في الصباح. الحياة الطلابية، كما تعلمون.

فليس من المستغرب أنه بحلول نهاية الأسبوع، وكانت أمنيتي الوحيدة للوصول الى السرير وأبدا مع أنه لا تصمد. هكذا عشت، خمسة أيام في الأسبوع تعاني الجحيم في الصباح، واثنين من الأيام المتبقية تتمتع عطلة، التي انتهت في وقت قريب جدا.

لكن كل شيء كان على التغيير. والتغييرات يمكن أن تأتي في وقت أبكر إذا كنت قد قررت من قبل، ولكن يبدو لي أنه من الطبيعي تماما - ليشعر وكأنه القرف في الصباح. في النهاية، نصف العالم تعاني نفس الشيء.

غير متأكد من أن هذه الفكرة الرائعة وقعت لي أو وجدت مرة واحدة لها، وأجلت أنها، ولكن في أي حال أنه يعمل. وهكذا، وصولا الى العمل.

تجربة

عملت من اثنين فقط من القواعد. أولا، تحديد الوقت الذي أريد أن أستيقظ كل اليوم. بالنسبة لي كان 7:00 في الصباح. ثانيا، قررت أن أذهب إلى السرير فقط عندما أريد أن. لا 21:00 المسألة أو 3:00، عندما لا أكون نائما، وانا ذاهب لقراءة، ومشاهدة الأفلام، أو تشغيل، ولكن لا تكمن في التفكير السرير حول البني الجدول، ما رأيته مرة واحدة في مقهى والدلافين والصراصير، الذي يصدر أصواتا غريبة، والتي تحتاج إلى الحصول على ما يصل غدا في وقت مبكر، ولكن لا أستطيع النوم.

كان من الصعب في الأيام القليلة الأولى. تغطية حتى عندما تريد حقا أن تفعل هذا - انه لشيء رائع، ولكن الاستيقاظ بعد 4-5 ساعات من النوم - وليس غاية. قررت الاستماع إلى مشاعرهم، وتأكد من أنه عندما أريد أن أذهب إلى النوم. في البداية الوقت تختلف 11:00 حتي 02:00. في وقت لاحق بضعة أيام فقط، وكنت بالنعاس قبل وذهبت بالفعل في 10-11 ساعة. والمثير للدهشة، فقد اختفى بلدي الغرائز "بومة"، ويستيقظ في 07:00 كان كافيا مريحة. بطبيعة الحال، فإن الدقائق القليلة الأولى في الصباح كانت ثقيلة، ولكن بعد ذلك تم تشكيل كل شيء.

وعلاوة على ذلك، لم يكن لدي المزيد من الطاقة، والأهم من ذلك الوقت. بينما في السابق لم أجد الوقت لشؤون شخصية، هو الآن في كانت بضع ساعات مجانية أتمكن من قضاء كما يحلو لك حوزتي.

استنتاج

لتلخيص، وخصوصا بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون لقراءة النصوص الطويلة، وعلى الفور تسعى للوصول الى هذه النقطة:

1. تحديد الوقت الذي تريد أن تستيقظ كل يوم.
2. الذهاب إلى النوم إلا عندما تريد ذلك، ولا تولي اهتماما للوقت.
3. قبل الذهاب إلى الفراش لا تشارك في العمل النشط، فإنه أفضل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم الاسترخاء.

كنت قد نسيت تقريبا: في الوقت الذي تختاره سوف تضطر إلى الاستيقاظ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك، بعد أسبوعين سوف تتوقف عن يزعجك. وساعدت هذه التجربة بسيطة مني لإعادة تدريب من البومة في قبره (إذا كانت لا تزال موجودة)، ونأمل أن تساعد لكم. ما زلت الاستماع إلى المشاعر الخاصة بك والكتابة عنها تغريد. إذا كنت مهتما، وقراءة.

إذا قررت تشغيل تجربة على نفسك، ويقول لنا في التعليقات التي خرجت من ذلك!