من أنا وماذا أريد؟ — دورة مجانية من Skillbox، تدريب، التاريخ: 5 ديسمبر 2023.

عالم نفسي عصبي، متخصص في التدريب، أحد مؤسسي مشروعي Be Smart وCogA، ومهمته تحويل المعقدات أفكار من علم الأعصاب والعلوم المعرفية وعلم النفس إلى تقنيات يمكن الوصول إليها لتطوير الدماغ وتحسين نوعية الحياة.

مرشح للعلوم النفسية، طبيب نفساني ممارس بخبرة 10 سنوات. قامت بالتدريس في الجامعة الوطنية الروسية للأبحاث الطبية التي سميت باسمها. ن. و. عملت بيروجوف كباحثة مختبرية في المعهد النفسي التابع للأكاديمية الروسية للتعليم، حيث شاركت في الأبحاث في مجال الإرشاد النفسي والعلاج النفسي.

جوانب من ذاتي. ما الذي يشكل صورتنا الذاتية
سوف تفهم كيف تؤثر صورتك الذاتية على سلوكك ورضاك عن الحياة. اكتشف لماذا قد يكون من الصعب الإجابة على السؤال "من أنا وماذا أريد؟" وكيفية التعامل مع هذه الحالة. صياغة أهدافك للدورة. ابدأ بملء مجلة التأمل الخاصة بك.

نقاط القوة والضعف في الشخصية
قم بإبراز صفات شخصيتك ونقاط قوتك التي ستساعدك على إدراك ذاتك وتحقيق أهدافك. تعرف على نموذج الشخصية الخمسة الكبار. التعرف على كيفية تأثير سمات الشخصية على السلوك والتواصل مع الآخرين.

الحد من المعتقدات عن نفسك. عقلية النمو
تعلم كيف ترتبط الأفكار بالرفاهية والسلوك. تعلم كيفية التمييز بين الأفكار التي تحدك وتمنعك من اتخاذ قرارات مهمة وتحقيق الأهداف. سوف تفهم ما هي المعتقدات التي تكمن وراء متلازمة المحتال. سجل ملاحظاتك في مذكرات أفكارك وعواطفك وردود أفعالك السلوكية. تعلم كيف تساعدك عقلية النمو على المضي قدمًا على الرغم من النكسات.

القيم كأساس لاختيارات الحياة
سوف تتعلم ما الذي يمكنك الاعتماد عليه عندما تحتاج إلى الاختيار، وكيفية التحرك نحو ما هو مهم بالنسبة لك حتى في ظل القيود. سوف تفهم أنواع القيم وتجري التشخيص الذاتي وتنشئ تسلسلًا هرميًا خاصًا بك. سوف تفهم كيفية حل تضارب القيم.

الاحتياجات. العواطف كمؤشر لهم
تعلم كيف تنشأ الاحتياجات وكيف تؤثر على السلوك والقرارات. ستكون قادرًا على أن تكون أكثر انتباهاً لاحتياجاتك الخاصة وربطها بقيمك. سوف تفهم ما تقوله عواطفك وما تريده حقًا.

الموازنة بين احتياجات الفرد واحتياجات الآخرين. الدفاع عن الحدود
سوف تفهم ما هي أنواع الحدود الموجودة، وتعلم كيفية التعرف على المواقف التي تنتهك فيها حدودك. سوف تفهم لماذا قد يكون من الصعب حماية اهتماماتك واحتياجاتك. تعلم ما يجب عليك فعله إذا كانت احتياجاتك تتعارض مع احتياجات الآخرين. تدرب على قول "لا".

تأليف حياتك الخاصة. مسار الحياة والأزمات
تقييم مدى تأثيرك على حياتك الخاصة. التعريف بمفهوم تأليف الحياة. تعلم كيفية استغلال الأزمات ونقاط التحول لصالحك. سوف تفهم كيف تؤثر على اختياراتك وصورتك الذاتية. فكر في مسار حياتك.

الحد الأدنى. الممارسة التأملية المكتوبة
سوف تقوم ببناء وتجمع كل المعرفة التي اكتسبتها عن نفسك خلال الدورة. سوف تفهم كيفية تطبيق هذه المعلومات في الحياة. احصل على تعليقات من علماء النفس المحترفين.

ورشة عمل المكافأة عبر الإنترنت
شارك في اجتماع عبر الإنترنت مدته ساعة ونصف مع طبيب نفساني. أكمل التمارين العملية لتحديد قيمك الأساسية.