المهارات الناعمة. ترقية كاملة لمهاراتك - الدورة 19890 روبل روسي. من التزامن تدريب 3 أشهر التاريخ 5 ديسمبر 2023.
Miscellanea / / December 05, 2023
الكتلة 1 - كيفية تطوير المهارات الشخصية
نحن نضخ الذكاء العاطفي والتفكير النقدي ونحارب التلاعب والتوتر
الذكاء العاطفي
قد يكون من الصعب علينا التعرف على عواطفنا وإدارتها، ووضع أنفسنا في مكان الآخرين، والرد بشكل صحيح على كلمات الآخرين. كل هذا هو المسؤول عن الذكاء العاطفي، الذي لا يقل أهمية في الحياة عن معدل الذكاء المرتفع. سنتعرف في المحاضرة على كيفية تنمية الذكاء العاطفي وكيفية استخدامه للارتقاء في السلم الوظيفي وإقامة العلاقات الشخصية والعملية.
تفكير ابداعى
كيفية تأثيث شقة؟ أين هو أفضل مكان لتنظيم العرض التقديمي؟ ما المشروع الذي يجب أن تقترحه على مديرك؟ من الصعب التفكير خارج الأنماط: فمن الأسهل على الدماغ أن يتبع مسارًا معروفًا بدلاً من اختراع شيء جديد. خلال المحاضرة سنلقي نظرة على التفكير الإبداعي من وجهة نظر نفسية ونتعلم كيفية تعزيز الإبداع
التفكير النقدي
في عصر الأخبار المزيفة وما بعد الحقيقة، يستبدل الناس الحقائق بالآراء ويستبدلون المنطق بالعواطف. التفكير الناقد هو مجموعة من المهارات التي تساعدك على اكتشاف مثل هذه الأخطاء، وتحليل كل ما يقال لك، وحماية نفسك من الخداع والتلاعب. وسوف نتعلم كيفية تطوير هذه المهارات في المحاضرة. سنكتشف أيضًا ما هي التشوهات المعرفية والقواعد الإرشادية.
التواصل الفعال
لا تحدث العديد من الصراعات بسبب الحجج والصيغ المختارة بشكل غير صحيح. غالبًا ما يكون المحاور ببساطة غير جاهز للتواصل العقلاني ويلعب دون وعي لعبة تلاعب. يساعد نموذج التواصل التحليلي للمعاملات الذي وضعه إريك بيرن وأتباعه على التعرف على مثل هذه اللعبة ومقاومتها. سندرسها في محاضرة، ونكتشف أيضًا كيفية بناء حوار مع محاور يفكر بشكل مسبق.
الثقة بالنفس الصحية
الحزم هو القدرة على تنظيم سلوك الفرد ويكون مسؤولاً عن أفعاله، بغض النظر عن آراء الآخرين. قد يبدو الأمر سهلاً، ولكن في الواقع غالبًا ما ننسى رغباتنا من أجل الحصول على استحسان الأصدقاء والزملاء. سنتعلم في المحاضرة كيفية تجنب ذلك، ومعرفة ما هو تقدير الذات الصحي وكيف تصبح أكثر ثقة بالنفس.
ادارة الاجهاد
يعد الإجهاد اختراعًا مفيدًا للتطور: فقد ساعد أسلافنا ذات يوم على البقاء في معركة مع حيوان مفترس والتكيف مع الظروف الصعبة. لكن نفسيتنا لم تكن مستعدة لظهور الشبكات الاجتماعية ووسائل النقل العام والجائحة: فقد تحول التوتر المستمر في الخلفية من صديق إلى عدو. سنتعرف في المحاضرة على كيفية عمل آليات الضغط وكيف يمكن تنظيمها.
الكتلة 2 - علم نفس التواصل
في 5 دروس سوف نتعلم كيفية نقل أفكارنا بشكل فعال، وبناء الحدود والتواصل دون صراعات.
تعلم فهم ما يحفز الناس
في بعض الأحيان لا يسير الحوار على ما يرام، ويبدو أن المحاور لا يسمعنا على الإطلاق. وغالبًا ما يتعلق الأمر كله بحالة الأنا لديه. في هذا الدرس، سنكتشف ماهية هذه الظاهرة ونفهم كيف تحدد الحالات العقلية للوالد والبالغ والطفل أفكار الشخص ومشاعره وسلوكه أثناء التواصل. سنتعلم أيضًا كيفية تحديد حالة الأنا التي يعيشها محاورك وكيفية العثور على مفتاح التواصل الفعال معه.
تعلم مقاومة التلاعب
إن التلميحات الجارحة وتخفيض قيمة العملة والتهديدات الخفية كلها تلاعبات نموذجية يستخدمها المحاورون لجرنا إلى لعبة نفسية وفرض إرادتهم. خلال الدرس سوف نفهم كيفية عمل التلاعب وفهم مثلث كاربمان. سوف نتعلم أيضًا مقاومة التلاعب والخروج من اللعبة.
تعلم التواصل اللاعنفي
كيف تعبر عن عدم الرضا دون تهديدات وشتائم؟ وكيف تحقق ما تريد دون اللجوء إلى التلاعب؟ سنجد في هذا الدرس أجوبة لهذه الأسئلة ونتعلم مبادئ التواصل اللاعنفي. سوف نفهم كيفية بناء التواصل وعدم إفساد العلاقات، وسوف نتعلم صياغة الطلبات بوضوح، والتعبير عن مشاعرنا بشكل علني والتواصل بطريقة للخروج بشكل فعال من المواقف الحرجة.
تعلم قبول النقد والاعتذار بكفاءة
في بعض الأحيان نبالغ في رد فعلنا تجاه النقد. على سبيل المثال، نحن نعتبر ردود الفعل حول عملنا بمثابة انتقاد لشخصيتنا. في هذا الفصل سوف نتعلم كيفية الاستفادة من النقد والتغلب على الخجل وقبول ردود الفعل. سوف نفهم أيضًا لماذا يمكن أن تكون الاعتذارات سامة أيضًا.
تعلم كيفية تأكيد الحدود الشخصية وقول لا
في بعض الأحيان حتى التصريح المحايد من المحاور يجعلنا غاضبين. لماذا يحدث هذا وماذا تفعل حيال ذلك؟ في هذا الدرس سوف نجيب على هذه الأسئلة ونتعلم كيف نفهم متى ينتهك المحاور حدودنا، ومتى نبالغ في التفكير في أنفسنا. سوف نفهم أيضًا ما يجب فعله إذا تم انتهاك حدودنا بالفعل من الخارج.
الوحدة 3 - التفكير النقدي
تعلم كيفية تحليل المعلومات وتكوين وجهة نظرك الخاصة
كيف نتصور المعلومات ونشوهها دون وعي
نحن نعيش في عالم من أفكارنا الخاصة. وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا، لا يمكننا الحصول على معلومات موضوعية تمامًا عن العالم - فلا يزال هناك شيء ما مشوهًا في مكان ما. في هذا الدرس سوف نتعرف على أخطاء التفكير التي نرتكبها كل يوم. دعونا نفهم ما هي التشوهات المعرفية والقواعد الإرشادية وتأثير التأطير.
كيفية تجنب المغالطات المنطقية
لكي تتعلم التفكير بشكل صحيح وعدم ارتكاب الأخطاء المنطقية، من المهم اتباع طريقة الاستنباط. في هذا الدرس سوف نتعلم كيفية تجنب التفكير المتناقض. دعونا نفهم كيفية إبراز الأساسي والمجرد من الثانوي. ولنفهم مفهوم النتيجة المنطقية.
كيفية إيجاد حلول إبداعية للمشاكل
العالم من حولنا يتغير باستمرار ويتطلب منا إيجاد طرق جديدة لحل المشاكل. ولكن كيف يمكن العثور على هذه الطرق وكيفية اختيار الأفضل بينها؟ سوف تساعد طريقة الحث. تعرف على كيفية عمله وكيفية استخدامه في الفصل! دعونا نتعلم كيفية التعرف على المشاكل غير الواضحة وفهم كيفية اتخاذ قرارات مستنيرة.
ما الذي يجعل الرسالة أو النص أو البيان مقنعًا
للتفكير النقدي، تحتاج إلى فهم وتقييم الحجج في النزاع بشكل صحيح. وسوف نقوم بتطوير هذه المهارة في هذا الدرس. دعونا نتعلم كيفية بناء الحجج واختبار قوتها. دعونا نفهم الفرق بين الحجة والتفسير، ونتعلم انتقاد أنفسنا والرد على انتقادات الآخرين.
كيف يؤثر شكل عرض المعلومات على الموقف تجاهها
الخطابة هي فن الإقناع دون الاعتماد على الأحكام المنطقية. ومن أجل إتقان التفكير النقدي، من المهم جدًا أن تتعلم كيفية التعرف على الأدوات البلاغية في خطاب شخص آخر واستخدامها بفعالية في خطابك. في هذا الدرس سنرى كيف تعمل الأجهزة البلاغية وكيف تؤثر علينا. ودعونا نكتشف الفرق بين النظرة الموضوعية والنظرة الذاتية للعالم.
كيفية التمييز بين الحقائق والآراء والتعرف على الأخبار المزيفة
نحن نعيش في عالم ما بعد الحقيقة - عندما يكون اللجوء إلى العواطف والسلطة في أي نزاع أكثر أهمية من الحقائق. في هذا الدرس سوف نتعلم كيفية عمل عملية التحقق من الحقائق ونتعلم كيفية التحقق من المعلومات. سوف نتعلم كيف أن التكرار المستمر لنفس الشيء يقوي اقتناع الناس بهذه الأفكار وسوف نفهم كيف يحد الإنترنت من وصولنا إلى المعلومات.
الوحدة الرابعة - الجدال: كيفية إقناع الناس
تعلم كيفية سماع محاورك ونقل فكرتك بشكل مقنع
تعلم كيفية فهم محاورك
في كثير من الأحيان، وخاصة في التواصل الشفهي، ننسى أن نفكر في مشاعر الشخص الآخر. ليس لدينا الوقت الكافي لفهم ما يريده منا وتواصلنا معه. ولكن بدون ذلك يصعب تجنب الصراعات والتوصل إلى حوار بناء. خلال الدرس، سوف نفهم ما هو الحوار التعاوني، ونتعلم كيفية تحديد أهداف المحادثة وتحديد أنظمة القيمة.
اختيار الكلمات
لا يكفي أن تفهم الغرض من الحوار - من المهم بناء الخطاب بحيث يستمع إليك الشخص الآخر ويفهمك. سنتعلم في هذا الدرس كيفية بناء العبارات التعاونية وتحقيق النتيجة المرجوة. دعونا نتعرف على الثالوث الأرسطي، ونكتشف أيضًا كيفية عدم الإساءة إلى محاورك وما هي المتطلبات التي يجب عليك دائمًا تقديمها لنفسك أثناء المحادثة.
بناء الحجج القوية
الهدف من هذا الدرس هو فهم كيفية عمل الحجة وكيفية التوصل إلى حجة مقنعة. سنتحدث أيضًا عن النقد: كيف يكون، وكيف نتوقعه، وكيف نرد عليه.
نقرأ الحيل والتلاعبات
بوعي أو بغير وعي، نستخدم أحيانًا حيلًا مختلفة لتحقيق ما نريد. محاورونا يفعلون نفس الشيء. وهذا دائمًا ما يعقد الحوار، ويؤدي أحيانًا إلى صراعات واضحة. سنناقش خلال الدرس كيفية عدم الوقوع في التلاعب والتعرف على الحجج غير الصحيحة في المحادثة.
بناء تكتيكات المحادثة
في الدرس الأخير سنناقش الإستراتيجية والتكتيكات. دعونا نتعلم كيفية التخطيط للنقاش وتوقع النقد ومراعاة تحركات المحاور. دعونا نلقي نظرة على الحيل التي يمكن استخدامها للتأثير على خصمنا ومساعدته على قبول موقفنا.
الخطابة
هذه فئة رئيسية. سيتم عقد الدروس في مجموعات صغيرة. معظم الدورة عبارة عن تدريب. لذلك، من المهم حضور الدروس وعدم مشاهدتها مسجلة.
الالقاء
تعلم نطق الكلمات الصعبة دون تردد
نظرية:
- ما الذي يمنعنا من التحدث بشكل جيد،
- عندما تحتاج للذهاب إلى طبيب الأسنان لتصحيح كلامك،
- كيف يمكن للتمارين تصحيح عيوب النطق.
يمارس:
- نتعلم شد وإرخاء عضلات جهاز النطق. للتمارين سوف تحتاج إلى قلم رصاص أو الفلين.
المشابك
تخفيف التوتر أثناء العروض
نظرية:
- ما هي الضغوط النفسية والجسدية
- لماذا يمنعنا التوتر من التحدث
- كيف تتوقف عن القلق.
يمارس:
- نتعلم تقنيات نفسية لتخفيف التوتر ونقوم بتمارين تساعد على استرخاء عضلات الوجه.
التنفس: الجزء الأول
تعلم التحدث في نفس واحد
نظرية:
- ماذا يعني "التنفس ببطنك" ولماذا هو ضروري،
- كيف سيكون التنفس مختلفًا عندما نقف ونجلس ونكذب،
- لماذا تسمع الممثل حتى عندما يتكلم هامساً؟
يمارس:
- نتعلم التأكد من وجود ما يكفي من النفس لعبارة ما. خلال الدرس، سوف تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ووضع شيء ما، مثل وسادة، على بطنك.
التنفس: الجزء الثاني
العمل على الصوت العميق الصحيح
نظرية:
- ما هي العضلات التي تعمل أثناء التنفس البطني،
- كيف تؤثر الوضعية على الصوت؟
- ما هو تنفيس الهواء وسحب الهواء ولماذا هو مطلوب.
يمارس:
- نحن نقوم بتمارين من أجل حرية التعبير الجميلة. هذه المرة سنقوم بتمرين الضغط على الحائط، لذا ستحتاج إلى حائط وحذاء غير قابل للانزلاق.
الصوت: الجزء الأول
تخفيف التوتر من الأربطة
نظرية:
- مما يجعل الصوت يبدو أعلى من المعتاد في التسجيل،
- لماذا الكلام في الأربطة ضار وصعب،
- كيفية جذب انتباه المحاورين والمستمعين باستخدام صوتك.
يمارس:
- نقوم بتمارين صباحية للصوت وتمارين تساعد على "التحدث على الدعم".
الصوت: الجزء الثاني
تعلم التحدث بصوت عالٍ ولفترة طويلة
نظرية:
- كيف تتكلم بصوت عال دون أن تمزق أربطة جسدك
- ما هي التقنيات التي ستساعدك على التحدث لساعات طويلة وعدم الشعور بالتعب،
- كيفية توجيه الصوت بحيث يسمعك في الطرف الآخر من الشارع.
يمارس:
- نتعلم تمارين التدريب الصوتي ونتدرب على الصراخ بشكل صحيح ونكتشف سبب أهميته.
بلاغة
تعلم التعبير عن الأفكار بسرعة وبشكل واضح
نظرية:
- كيفية توسيع المفردات الخاصة بك،
- ماذا تفعل إذا خرجت كلمة من رأسك
- كيفية التحدث دون تردد وتوقفات طويلة وأصوات طفيلية.
يمارس:
- نحن نقوم بتمارين الارتجال. بمساعدة الألعاب، نتعلم التحدث بسرعة وعاطفية ودقة.
العواطف
دعونا نتدرب لنكون أكثر إقناعا
نظرية:
- كيف يساعد الجسم في التعبير عن المشاعر،
- لماذا يكون من المفيد في بعض الأحيان رسم الوجوه،
- كيفية إعطاء الكلمات اللون العاطفي الصحيح.
يمارس:
- نتعلم كيفية وضع مجموعة متنوعة من المعاني في عبارة "أنا أحبك". نحن نقوم بتمارين تكشف اللوحة الكاملة لمشاعرك وتعلمك التعبير عن مشاعرك وفهم الآخرين.