كيف الموقف الصحيح يمكن تغيير الرقم الخاص بك

الموقف الصحيح يعتمد على أكثر مما كنت اعتقد. أنه يحدد كيف يبدو الرقم الخاص بك من الخارج. وتواجه مع العديد من نفس المشكلة: هم العودة جوفاء جدا، وبالتالي انتفاخ المعدة وجعلها أكثر بصريا. أدناه سوف نشرح لماذا هذا يحدث وكيفية التخلص منه.

على رديت مؤخرا جئت عبر آخر رجل، الذين لا يستطيعون فهم ما يقوم به خطأ. يتدرب، الحق في تناول الطعام، ولكن يبدو أن بطن المتزايد والجزء الخلفي يضعف. ووصف نظامه الغذائي، وتدريب البرنامج والخيارات، ورمى بعض الصور من البطن في حالة استرخاء والإجهاد. نلقي نظرة عليها:

حتى بدا من خلال الصحافة في حالة توتر. ولكن من المستحيل أن يذهب 24/7 مع ضغط شديد. والمشكلة هي أن تخفيف العصي المعدة من ذلك بكثير. والسبب في ذلك أصبح واضحا عندما أظهر الرجل الصور من الجانب:

يرجع ذلك إلى حقيقة أن عضلات الظهر والأرداف والصحافة وضعت بشكل غير متناسب، هناك انحراف قوي. اللغة الإنجليزية لديهم حتى مصطلح خاص لمثل هذا الموقف أن يترجم ب "الموقف من المرأة الحامل."

مع نفس المشكلة التي تواجه الكثير من الناس، وأنا كذلك. الوقوف أمام المرآة والنظر في انحراف الظهر والمعدة. إذا كان انحراف قوي وانتفاخ البطن، فهذا يعني أن المشكلة لمست لك. لكن من أجل حل فإنه ليس من الصعب جدا:

1. الأهم من ذلك - تعلم كيفية المشي والوقوف. القطار أمام المرآة: وينبغي أن يكون الكتفين قليلا مسترخي، تبدو الرأس إلى الأمام والخلف يخلق خط مستقيم.
2. القيام بتمارين البطن، وخاصة مجموعة شرائح خشبية. لفترات طويلة حمولة ساكنة يقوي عضلات البطن.
3. هل الطعنات. أنها امتدت والكواد والوركين تحميل.
4. شكا جعل الحوض الكذب لتعزيز أسفل الظهر.
5. مما لا شك فيه أن يمدد العمود الفقري القطني. لهذا هي مناسبة تماما قفة القط وقفة من اليوغا الجمال.

أعطيت هذه النصائح للمستخدمين الآخرين من رديت، ولكن يمكنني أن أؤكد أهميتها. لتحقيق الموقف الصحيح والمشي. مجموعة عشر دقائق من التمارين التي يمكنك القيام به، وهذا هو بالضبط يستحق كل هذا العناء.