تدريب عقلك على التركيز على: ممارسة ماونا

"الصمت - القوة".
أوفيد

عندما كنا الدردشة دون توقف، وتغسل أفكارنا بعيدا، ونحن نفقد التركيز والهدف لا يبدو ذلك واضحا. عبارة "كلمات رمي ​​في مهب الريح" هو الأنسب لوصف هذا الشرط. ويقول علماء النفس لا عجب أنه إذا وضعنا فكرة blurts بصوت عال، عقولنا تلقائيا يضع "فعل" القراد في المربع المجاور لهذا البند. عندما تكون في الواقع نحن فقط وقال بصوت عال، ذاقت طعم والآن انتحب. لأنه لذيذ! لأن دردشة - لا تفعل!

حول كم مرة في اليوم كنا الكذب أو اللعب الهاتف مكسورة، وأنا أفضل أن أقول أي شيء.

ماونا - نذر الصمت في اليوغا والهندوسية. المبدأ الأساسي لمن Maun - هو السيطرة على خطاب والقضاء على كلام فارغ والكلمات الطائشة. وسوف الممارسة؟

مونا - ليست مجرد التزام الصمت. ماونا - التأمل، بل هو الغياب الكامل للفكر. من خلال هذا التأمل فتح الحقيقي "I"، جوهر الخاص بك. هل تدرك من أنت حقا والذي كنت تريد أن تكون.

من خلال ممارسة ماونا أنت تعلم السيطرة على خطابه. والسيطرة على خطاب - انها السيطرة على العقل. التوقف عن الكذب، وأفكارك تصبح أكثر تنظيما وهادئة.

الممارسة اليومية ماونا

يمكنك محاولة لممارسة ساعتين كل يوم Maunu. خلال هذه ماونا لا يستطيعون القراءة ومشاهدة التلفزيون. أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو أن يتقاعد في مكان هادئ ومجرد الاسترخاء، ومراقبة الصمت التام وتطهير عقلك من أفكار العمل وغيرها من الاهتمامات. يوصى هذه الممارسة بالنسبة لأولئك الذين يعملون كثيرا، والتي ترتبط ارتباطا مباشرا مع الشعب العمل. وسوف تعطيك فرصة لتكون وحدها مع نفسه وتحقيق عودته الرئيسي في النظام.

في الحالات الشديدة فإنه من المستحسن أن تذهب إلى منزل في القرية لمدة ثلاثة أيام، وهناك ممارسة لمدة ثلاثة أيام من Maun خلالها سوف طبيعة ببساطة التفكير والتمتع الصمت - على حد سواء الخارجية وذلك في الداخل. لا يمكنك حتى التحدث إلى نفسك في أفكارك! ومن أصعب بكثير من مجرد التزام الصمت طوال اليوم.

يوم من ماونا

تمارس المهاتما غاندي ماونا يوم أسبوعيا. في هذا اليوم، وقرأ الكثير، ينعكس وكتب عليها أفكاره.

لماذا لا يتم الاقتداء به ولا تحاول أن يصمت قليلا، تعكس ومن ثم التعبير عن أفكارهم على الورق؟ وهناك طريقة رائعة لتلخيص وبيان الأهداف التالية.

تراجع

في الهند وتايلاند، وهناك العديد من الممارسات وعود من الصمت - الخلوات. بدءا من 10 يوما، وأطول. الذهاب من خلالهم، بطبيعة الحال، في الأديرة المحلية. أثناء انسحاب يسمح التأمل فقط، وتساعد في تنظيف والتأمل. وهذا كله في صمت، وتحيط بها نفس الممارسين مثلك. الشخص الوحيد الذين يمكنك التحدث في ذلك الوقت - الراهب الذي هو معلمه الخاص. ويتم حل الأسئلة حصرا على موضوع الروحانية.

اذا حكمنا من خلال قصص حماسية من الأصدقاء الذين ذهبوا بالفعل من خلال تراجع واحد على الأقل، فإن هذه الممارسة هي حقا يستحق المحاولة.

لا أستطيع أن أدعوكم لجعل مانا ليوم واحد كل أسبوع أو ساعتين كل يوم. لكن يوم واحد في الشهر على الأقل، يمكن لأي شخص أن يجد. ربما كان صحيحا أن الصمت - الذهب؟ ;)