تشغيل على طول درب الغابات: 7 نصائح
نصائح / / December 19, 2019
تشغيل مفيدة. لا تحتاج القليل أو أي معدات خاصة، وأنها يمكن أن تفعل كل. إذا لم يكن ليكون كسول، بطبيعة الحال. كنا نلف وندور في ملعب المدرسة، وشوارع المدينة. بعض محظوظ محظوظ وليس بعيدا عن منزلهم هناك حديقة صغيرة أو النزهة، حيث يمكنك أيضا الذهاب للتشغيل. تدار في مثل هذه الأماكن والكثير من أجمل وأسهل وأكثر فائدة. أوافق التي يمكن أن تكون مفيدة في الجري في الشارع مع الكثير من السيارات؟ لا راحة النفس والدماغ، وكلما كان الجسم. التشبع العادم الرئة مفيدة الصعب الدعوة (عند تشغيل يسرع التنفس، ويدير الدم بشكل أسرع، والرئتين تعمل بكامل قوتها).
لسوء الحظ، في مدينة حديثة أنه من النادر العثور على عدد كبير من الحدائق العامة حيث يمكنك التجول. وتحمل هذا من دواعي سروري، كما يعمل على مكان المسار في الغابة أو في الميدان لا يمكن الجميع. إذا كان لديك على الأقل بالقرب من حديقة صغيرة، ثم حاول انها تستحق! الركض في مكان أكثر فائدة بكثير. ليس فقط هل تتنفس الهواء النقي والنظيف، ولكن أيضا يشعر أكثر حرية وأكثر سهولة. الغرائز البدائية تستيقظ وتشعر وكأنه صياد، ممتدة على طول درب الغابات. الاندورفين النشرات الجسم، وكنت سعيدا تقريبا وخالية كما الريح. وبالإضافة إلى ذلك، فإن احتمال الإصابة هي أقل بكثير مما كانت عليه عندما الركض على الأسفلت. لأن درب Horad ليونة والساقين وليس متعبا جدا.
دعونا نبدأ مع الأجهزة المطلوب.
1. الملابس.
يجب أن تكون مريحة ومصنوعة من الأقمشة الطبيعية. اخترت هذا، لذلك لا مانع من ذلك كانت قذرة
2. الأحذية.
اختيار أحذية مريحة بنعال الناعمة ليست غاية (ليشعر كل حصاة والعمود الفقري ليست جيدة جدا).
3.Voda.
يجب أن يكون بالضرورة زجاجة صغيرة من الماء. في الرياضة المخازن أولئك الذين يأتون مع أغطية الخاصة التي يتم تثبيتها على اليد أو على حزام.
4. رذاذ طارد للحشرات.
تتذكر أين المفر؟ في الغابة. وهناك مخلوقات الكثير من الذين يعيشون من في المدينة.
5. الأجهزة الإلكترونية.
إذا كنت لا تعرف المنطقة، فمن الأفضل لتشغيل مع GPS. على محمل الجد.
6. مضيا المصابيح الأمامية.
ولكن هذا بارد إلا إذا كنت تنوي تشغيل في المساء أو في الليل. من مزايا - السيارات في الغابة لكنهم يخشون فقط لا يستحق كل هذا العناء.
والآن معظم أساسية: 7 نصائح للشوط الأول الغابات.
1. العثور على درب.
المشي من خلال ذلك، ونرى ما هناك التضاريس من خلالها يمر كما هو منذ فترة طويلة. والأفضل من ذلك، إذا وجدت شهدت بالفعل "العدائين الخشب" ويأخذوا معهم أول سفرها. وتنقسم مسارات في التقنية وغير التقنية. أولا بسيطة، مغطاة بالحصى، ويكفي الخفيفة. والثاني هو أكثر ضيقا، بالحجارة والجذور - لأول مرة لتشغيل على لا يستحق كل هذا العناء.
2. تشغيل ببطء وعلى مسافة قصيرة.
نضع في اعتبارنا أن تعمل في الغابة يختلف عن المعتاد. للمرة الأولى فمن الأفضل أن تبدأ صغيرة وأمثلة لفهم ماذا عن السرعة التي تغلب على المسافة والزمن الذي يستغرقه السلطة.
3. لا تجنب التلال.
سوف موانع في شكل من الصعود والهبوط من التلال جلب المزيد من الفوائد وسوف يكون التدريب أكثر فعالية. مرة أخرى، لا ننسى لحساب قواتهم.
4. مسح درب بضع خطوات إلى الأمام.
عندما الركض على طول الطريق عليك أن تكون حذرا جدا ومشاهدة فيه خطوة. ولذلك، من أجل تجنب وقوع اصابات من الأفضل أن ننظر إلى الأمام قليلا.
5. حافظ على مسافة من 10 خطوات من أمام على التوالي.
هنا كل شيء واضح - مسح درب قدما وإعطاء مساحة شخص. إذا كنت سوف يشعر على أنفاسه الساخنة على مؤخر يركض إلى الخلف، عليك لم يعد الصياد، ولكن بدلا من التعب من zherstvoy. توافق على عدم شعورا لطيفا جدا.
6. احترس من الصخور والجذور.
ليس كل الجذور والصخور يمكن أن ينظر إليه على الفور. إذا كان لديه، وسوف تكون مؤلمة جدا.
7. كن حذرا. لا عجب أن يسمى هذا الطريق البرية.
فمن الأفضل لتنفيذ خريطة أو GPS، والهاتف المحمول في حال كنت تضيع أو الساق معطوب. سوف رذاذ الفلفل أيضا أن تكون مفيدة جدا، خاصة إذا كنت تعمل وحدها. و لا تنسى أن تقوم بتشغيل عبر الغابة، وهناك من السكان المحليين الذين لا يستطيعون نفرح المتسللين.
(فيا)