اليوم، لا أحد يشك في أن بمساعدة تمارين خاصة يمكن أن يكون تنمو رقيقة أو مضخة عضلات البطن. ولكن عندما يتعلق الأمر بمحتوى رؤوسنا، كل عادة ولدت اليدين والبدء في إلقاء اللوم على أعلى سلطة أو الوراثة. نعم، والأساس الجيني، دون أدنى شك، هو أمر بالغ الأهمية، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن لدينا الاستخبارات، والإبداع، والذاكرة يمكن أيضا بنجاح كبير لتطوير من خلال خاص حفلات الاستقبال. اليوم نريد أن أذكركم حول أفضل الطرق الثلاث لاكتساب والحفاظ على ذاكرة حادة وفعالة في أي سن.
1. كسر الروتين
إذا كنت لا نجم الروك أو العظام الصيادين وحيد القرن، وشخص عادي، ثم يوم المعيار الخاص بك تميل إلى تشبه بعضها البعض، حيث قطرتين من الماء. كنت في واحدة ونفس الوقت، والخروج من السرير، ويقود إلى العمل، ثم ظهر الطريق إلى التلفزيون، والنوم. جميع يمكن التنبؤ بها للغاية، وأنه يقتل دماغنا.
معظم العمل يجري على كامل تلقائي، وانطباعات اليوم لا تختلف عن الأمس. هذا هو بالضبط نفس الرد في القشرة التي تؤدي تدريجيا إلى ضمور التدريجي. الحل لهذه المشكلة هو مقدمة عاجل من أي صنف في روتينك اليومي.
السفر. أسبوع واحد في الجولة يمكن أن تعطي لك المزيد من انطباعات وذكريات من عام كامل من الحياة العادية. أماكن جديدة، والناس والتقاليد واللغات تجعل عقلك هزة جيدة من غفوة كل يوم.
البدء في تعلم شيء جديد. الذهاب إلى مدرسة الرقص، البدء في رسم، لتعلم اللغات الأجنبية. السماح عقلك ليستيقظ!
التواصل لفترة أطول. لقاء مع الأصدقاء أو العائلة ومجرد كلام. مشاركة أفكارك، والقول، ومناقشة، وليس تستهلك بشكل سلبي.
إيقاف تشغيل التلفزيون! تطور الدماغ عندما كنت تعمل في الأنشطة الإبداعية، بدلا من الاستهلاك نعسان الصور المتحركة على الشاشة. خلال أوقات الفراغ، وقراءة أفضل شيء جميل حقا.
2. تغذية الدماغ
القراء على بينة من أهمية كبيرة في التغذية السليمة مما لا شك فيه. لا يكون كسول لمشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، وخصوصا إيلاء الاهتمام لشرب وفيرة. أوه، وكلمة النظام الغذائي يعني هو حمية منتظمة وصحية، وليس المجاعة متطورة.
لديها ذاكرة جيدة، يجب أن يكون الحصول على ثلاث وجبات يوميا، ويتألف من عدد من البروتينات والعديد من الخضروات (ويفضل العضوية) والكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز والحبوب الكاملة أو البقول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الذاكرة الخاصة بك، إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك والفيتامينات الخاصة.
مجمع من الفيتامينات B
هذه الفيتامينات مهمة جدا لصحة الجسم والدماغ. افتقارهم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة، ويرجع ذلك جزئيا خلايا المخ الخاصة بك وسوف لن تكون قادرة على التخلص من السموم التي تنتجها كمنتج ثانوي. ولكن هذا ليس كل شيء... عدم كفاية مستوى فيتامين B ويمكن أيضا أن تجعلك الاكتئاب ويؤدي انتباه متناثرة ل.
فيتامين C
هذا هو أفضل صديق من الدماغ. فيتامين C هو المسؤول عن خلق النواقل العصبية، التي ترسل إشارات إلى أجزاء مختلفة من الدماغ. بدونها، فإن الدماغ لن تعمل بشكل كامل، حتى تعطيه دفعة إضافية، وذلك باستخدام فيتامين C.
فيتامين E
يلعب فيتامين E دورا رئيسيا في حماية لنا من الجذور التي يشار إليها أحيانا باسم "الجذور الحرة". هذه الجذور هي نوع السم الخاصة التي تضر غشاء الخلية لدينا. من الواضح، تحتاج خلايا المخ لتكون محمية، وهذا الفيتامين هو وسيلة رائعة للقيام بذلك.
أوه، و لا تنسى استخدام أي مكملات فيتامين التشاور مع طبيبك. لذلك، فقط في حالة.
3. تدريب دماغك
مثل أي جهاز آخر من الجسم، والدماغ هو عرضة للتدريب. وكلما تمتد، وكلما حاول أن تتذكر، والنتيجة النهائية هي أفضل ستحصل.
التكنولوجيا الحديثة يرتاح أدمغتنا كل يوم أكثر وأكثر: سوف الفيسبوك ننسى أعياد الميلاد قريبا، الهاتف الذكي تذكير مفيد المشتريات والشؤون الجارية، وسوف جوجل كل معرفة العثور على الإجابة على أي السؤال. تذكر، بشكل عام، هو الآن لا شيء تقريبا. ومع ذلك، وهذا هو الطريق الذي يمكن أن يؤدي إلى أي مكان. ماذا يحدث لقدميك، إذا قمت بإيقاف لهم بالرحيل، وسوف كذبة فقط، والجلوس أو ركوب؟ وسوف تفقد قوتها وجافة وضمرت. تقريبا نفس الشيء يحدث لأدمغتنا.
ولذلك، فإن أهم شرط للحفاظ وتعزيز الذاكرة هي لا تعرف الكلل استخدامه. حاول أن تتذكر قائمة التسوق. التفكير في العقل. تعلم من قلبك قصيدة المفضلة أو التقارير. قراءة. أعتقد.