ممارسات حالات الموارد - دورة 3500 فرك. من MIF، تدريب 4 اجتماعات عبر الإنترنت، التاريخ: 7 ديسمبر 2023.
Miscellanea / / December 10, 2023
إن كوننا في حالة واسعة الحيلة يعني النظر إلى الأشياء ليس من خلال عنق الزجاجة الناتج عن الخوف، ولكن من خلال إدراك أننا نمتلك القوة اللازمة للتأقلم. ابقَ مشاركًا في الموقف، لكن لا تخسر نفسك. ابحث عن الدعم الداخلي لرعاية أحبائك.
سنتعلم خلال الدورة كيفية التواصل مع أنفسنا والعودة إلى "هنا والآن" والوصول إلى مواردنا. دعونا نخلق مساحة حيث يمكنك أخذ نفس عميق والزفير.
هذه دورة عملية:
في كل لقاء سنقوم بالتمارين والتأملات. سوف يساعدوننا في اكتساب الصفات اللازمة لمنع الرياح العاصفة من هبوبنا بعيدًا.
- المرونة
- القدرة على التكيف
- سيولة
- الاستدامة
ما هو التأمل؟
تأمل هو تدريب للعقل يساعدك على "القفز" من إيقاع الحياة المحموم. وهي ليست مرتبطة بأي دين. يؤكد العلم أن التأمل يغير الدماغ حرفياً. يزداد حجم المادة الرمادية في بعض المناطق، وتقوى الروابط، ويضعف التوتر والقلق والمواقف السلبية. نصبح محصنين ضد "الهجوم" العاطفي. بتأثير "العناصر الثلاثة": سريع، مجاني، غير ضار.
لماذا تفعل هذا الآن؟
- تفاعل بهدوء أكبر مع ما يحدث من حولك
- اعتنِ بمن حولك بشكل أفضل، بما في ذلك نفسك.
- اشعر بالدعم الداخلي
- تحسين رفاهيتك
- احصل على الراحة والنوم الجيد
- إن الاعتناء بنفسك ليس أنانية، بل ضرورة. ليس لدينا أحد غيرنا. أحبائك ليس لديهم أحد غيرك. من خلال الاهتمام بنفسك، فإنك تهتم بمن حولك.
الاجتماع 1. خمسة دعم للنفسية
سِجِلّ
— الدعم الداخلي والاستقرار: كيف تجد وكيف تشعر
- المسؤولية عن مواردك
- أين هو تركيزك؟ نتعلم أن ننظر إلى ما هو موجود، وليس إلى ما ليس كذلك
- أن أكون هنا والآن
- التأمل "قنوات الإدراك"
الاجتماع 2. الخوف هو يلتهم الموارد. كيف لا تخاف من خوفك
سِجِلّ
- من الطبيعي أن تخاف
- كيف تتأكد من أن الخوف لا يستهلكك بالكامل
- كيف تجعل الخوف حليفك
- يمارس
الاجتماع 3. كيف تقدم الدعم لنفسك إذا نفد المورد بالفعل، وهناك الكثير من العمل الذي ينتظرك و"المناوبة الثانية" في المنزل
سِجِلّ
- ماذا تفعل مع الأشخاص السامين من حولك
- ماذا تفعل إذا كان الشخص السام هو أنت
- التأمل "حدودي"
الاجتماع 4. جمع قوتنا
سِجِلّ
- المورد والأنابيب: كيف يصب في أنبوب واحد، ويصب في أنبوب آخر
- كيف تملأ نفسك ولا تفقد الموارد
- اهتم بنفسك وتواصل مع الآخرين
- يمارس